abs

Co wy ryjecie z tymi kluskami hehehe ?? Dla mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 [...]

moj zwierzak idzie wyprubowac abs one xD

ja mam 30 cm między pasem a klatką. bica mam dobry kulisty kształt. chociaż- teraz nap*****lam abs. potem z obciązeniem brzuch 6x w tygodniu. potem a6w. potem na lato jakies staki i spalacze i trening 2x w tyg kazdą partie po 15-20 serii. i musi być gut. a jak nie to ******le- nie jade nigdzie na wakacje ani nie pokazuje się w takiej słabej formie

nie poszedlem spac o 23 wstalem o 8 ledwo przytomny zjadlem i znow poszedlem spac. Wczoraj wrocilem z treningu taki z***any ze prawie zasnalem na przystanku wpadlem do haty zjadlem i poszedlem spac, laska mnie obudzila pogadalem z nia na gg pozniej czekalem do 20:30 by zrobic bialeczko pozniej abs walnalem pozniej znow spac xD

[...] "low carb" - czyli jjesz po prostu umiarkowaną ilość węglowodanów i jjesz za duzo. Nie wiem jak tam sobie liczyles zapotrzebowanie enegretyczne, ale zasada jest absurdalnie prosta i wszyscy ja znaja - generalnie zjadajac mniej niz spalasz - tracisz wagę. Nie wiem jakiego kalkulatora używałeś do wyliczenia swojego zapotrzebowania [...]

[...] pamiętam ciężaru 1. uginanie ramion ze sztanga lamana 3x 8 15kg 2. modlitewnik dwie rece 3x 15 4kg 3. uginanie ramion uchwyt mlotkowy 2x 15 4kg 25 min interwały bieżnia 7min abs DIETA 1.owies + białko (standard) trening 2.cyc+cukinia+kasza gryczana 3.cyc + surówka (marchew, seler, ogórek, rzodkiewka, pestki słonecznika, oliwa) 4. omlet [...]

[...] sie waham, bo "straczkowe nie sa paleo".. zobaczymy. jedno co, to facet mi powiedzial, ze bede robic duzo najrozniejszych cwiczen na miesnie brzucha. z tego co wiem, to "abs are made in the kitchen" i robienie wielu cwiczen na wlasnie te miesnie nie jest specjalnie uzasadnione... i z tego co czytalam i czego mnie uczyli dotychczasowo. [...]

Czyli ! jesli mam jakis tłusz do spalenia to njapierw musze zrobic "szóstke" o pozniej np. ABS II ???

hej a masz moze link tego abs II?? inrteresuja mnie tez inne typy cwiczen, bo to sa chyba cwiczenia o ile sie domyslam??

o ja tez dziekuje za link do abs II a co do tych fotek no to bossska poprawa jestem pod wrazeniem choc jetsem ez pod wrazeniem samej siebie bo u mnie tez widac poprawe nie po caleosci bo mam dopiero yyyy zastaowie sie moment 27 dzien wiec gratuluje poprawy pozdrawiam everybody:)

Ja tez czekam na roztopy i zaczynam biegac. Trzeba troszke nad kondycja popracowac po zimowym snie Jak na razie nie podjalem sie kolejnej monotonii A6W (chociaz bardzo cenie ten trening) i pracuje z ABS'em. Pomyslimy, co robic dalej Pozdrowienia szostkowicze

ja wczoraj zaczalem....i jest masakra. ABS w porowananiu z A6W to pikus...mam nadzieje ze wytrwam, dla mobilizacji skleilem sobie fotke, zeby zobaczyc efekty

Dzieki za komentarz Trzeba jeszcze dorzucić odpowiednią dietkę i bedzie ok. Wkurza mnie jeszcze tylko fat w dolnej części mięśni (wogóle są dużo mniejsze ) Jak skończę a6w to zaczynam z podciąganiem nog na drążku, żeby je wzmocnić. Ciesze sie, że udalo mi sie troszq pomoc z tymi pompkami Jeśli chodzi o ręce w a6w to w 3 4 i 5 ćwiczeniu nie [...]

Hehehe, aeroby powiadasz Ja od miesiaca chyba sie zbieram, ze zaczne codziennie wieczorem biegac Jakos mi slabo wychodzi. PS: Wczoraj zestawilem brzuszki na lawce na W-F, 2 poziom ABS (moj aktualny trening) i potem jeszcze, ze mi bylo malo zrobilem 1x6 A6W. Efekt jest taki, ze dzis mam taaaaaaakie zakwasy, ze z krzesla wstaje lapiac sie stolu [...]

Zrobiłem dziś 38 dzień. Przeszedłem już ostatnia progresje. Robie po 24 powtórzenia, co daje razem ok. 650 brzuszków. Calość nie przekroczyła 29 minut, a robię bardzo dokładnie zawsze 3 sek spiecia. Do końca już tylko 3 dni, potem chwilowa przerwa i lece ABS 2. Brzuch na tyle sie wzmocnił, ze wykonuje juz wznosy na prostych nogach. A6W jest [...]

Usagi_pl a juz myslalem, ze wytrwasz. Fakt, potem to juz nudne... ale jakos mozna wytrzymac. Jateraz robied abs 2 i wskoczylem z 1 na 6 poziom (wznosy prostch nog) i przyznam, ze jest spoko, ale pownie a6w jeszcze kiedys pocisne. pozdro 4 all i zycze powodzenia oraz wytrwalosci

A6W uwazam za zakonczony :) powiem ze efekty sa głównie w górnych częściach brzucha. polecam !!Od wczoraj zaczalem ABSII od 1 poziomu i powiem ze lekko nie jest bo tu dół brzucha najbardziej pracuje chyba ze góra juz wysilku nie czuje :) po a6w.Teraz z 4 miesiące ABS a później chyba znowu a6w :)

mialbym prosbe aby ktos zostawil linka do ABS II, gdzie mozna o tym poczytac?

LOL czy ja powiedziałem że ćwicze abs ??????????????? buehehehe ćwicze od niedawna..jakiś miesiąc dobra to jest topic o a6w i nie piszcie na inne tematy :P Zmieniony przez - _paka_ w dniu 2005-06-02 17:38:35

Czy mógłbyś podać trening ABS? Oczywiście przerwa 1-2 tyg najpierw.