abs

[...] z klatki w staniu 2s drazek (nadchwyt) 2s wąskie wyciskanie 3s uginanie ramion na modlitewniku 2s mysle, ze hardgainer kazal by ci to wyrzucic. wspięcia na palce 2s abs II B: przysiad wykroczny 2s martwy ciag 2s wyciskanie na skośe w góre 3s wioslowanie w opadzie 2s wyciskanie zza karku 2s drazek (nadchwyt) 2s wyciskanie [...]

Seria A 1. Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę - 3s 2. Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy - 2s 3. Triceps - Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie - 2s sztanga 4. Plecy - Wiosłowanie - 3s 5. Nogi - Przysiady z hantlami - 2s sztanga 3s 6. Biceps - Uginanie ramion podchwytem stojąc - 2s 7. Brzuch - trening [...]

Dzięki za rady. Poniżej przedstawiam plan który złożyłem. Co o nim sądzicie? Push1 1. Przysiady że sztangi z tyłu 4×6-8 2. Wyprosty na maszynie 2x15-20 3. Wyciskanie sztangi na płasko 4x6-8 4. OHP 4×6-8 5. Wyciskanie hantli na skosie dod. 4x6-8 6. Unoszenie hantli bokiem 4x10-12 7. Wyciskanie francuskie 4x10-12 Push2 1. Hack przysiady 4x6-8 [...]

jak juz cwiczysz abs, to bezsensu cwiczyc jeszcze dalej brzuch. tylko ABS rob co do efektow nie wiem, wszystko od odzywiania zalezy

a co powiecie o ABS ?

to i ja z pytaniem o brzuch się dołączę.. czytałem tak pobieżnie ten topic.. ale jakoś zbyt wiele wątków siętu pojawia.. TYKA: siłkę robię w wt/czw/so.. (tening dzielony na 2 - A,B,A,B,A,B,A,B..) trenuję jujitsu - pn/śr/pt brzuch chciałbym dołożyć w dni jujitsu.. zastanawiam się nad ABS II, ale doczytałem się, że jeszcze nie czas.. więc od [...]

- dolne:Unoszenie kolan w leżeniu płasko - skośne: klasyczny rowerek może być?? lewy łokieć i prawe kolano itd.. tylko jakoś powoli robić?? wyjedzie 30 powt (po 15 na stronę) - górne skręty tułowia w siadzie z obciążeniem (1 str tego tematu) 4 serie po 15 powt. ale 4 serie ćw na dolne, 4x górne i 4x górne.. nie jak w A6W.. dobrze rozumiem?? [...]

Co do ćwiczen: - 6 waidera czy ABS, ABS II i inne programy tego typu nie spalają tłuszczu z brzucha, te ćwiczenia wyrabiają mięśnie a mięśnie widać jak spalisz tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo [...]

moim zdaniem i abs dobry i weider. Ale radzilbym zrob sobie teraz ABS ja bym tak zrobil bo wydaje mi sie latwiejszy. Weider na lato heh i nie kazdy dostal obiecanego soga ja nie dostalem (

A6W to trening na rzeźbę, jeśli nie masz sporych mięśni brzucha pod warstwą tłuszczu to nie opłaca się tyle tyrać... Natomiast ABS II jest treningiem na masę - ćwicząc tym planem Twoje mięśnie urosną. Ja polecam ci ABS II jest znacznie lepszy od A6W które jak już ktoś wcześniej napisał jest przereklamowane.

[...] jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia brzucha nie niszczące zbytnio kręgosłupa są lepsze, mi bardzo abs II przypadł do gustu czuć wielki ból w brzuchu, coś tam jakaś praca w nim się dzieje, a trwa ćwiczenie dzienne bardzo krótko. Ćwiczę znacznie więcej lat niż pisałeś ale [...]

[...] jakie reakcje w nim mam spowodować 3. Jak moja opinia nie ma znaczenia to niech ktoś inny powie jakie ćwiczenia brzucha nie niszczące zbytnio kręgosłupa są lepsze, mi bardzo abs II przypadł do gustu czuć wielki ból w brzuchu, coś tam jakaś praca w nim się dzieje, a trwa ćwiczenie dzienne bardzo krótko. Ćwiczę znacznie więcej lat niż pisałeś ale [...]

Mikarodus owszem trenowalem brzuch. Robilem abs 2 jak sie zaczela przygoda z silownia,ale nie mialem wtedy problemu z opona na brzuchu.Bede robil abs'a po kazdym treningu czyli 3x w tygodniu oraz mam zamiar dorzucic bieganie wieczorami;)dzieki za opinie:)

na konkurencyjnym forum mi napisali zebym nie robil abs skoro mam tłuszcz bo abs i 6 wejdera tylko buduja miesnie, co do cwiczen siłowych mowisz ze te cwiczenia nie powieksza mi muskulatury z 32cm nie zrobie 36?

kurde juz sam nie wiem... probowalem jakis plan sobie ulozyc, cwiczylem abs II i juz sam ne wiem... jakbym miał drazek to na pewno robilbym absII, no ale nie mam wiec nie wiem...doradzcie mi co lepiej robic? osobiscie probowalem zrobic sobie taki plan skladający sie ze scyzoryków 2s, brzuszki z nogami w górze 2s, i brzuszki z rowerkiem, ale przy [...]

cool --> a co masz jakies problemy z szyja? slyszalem ze w okresie rehabilitacyjnym po urazach w odcinku szyjnym kregoslupa sa podobne cwiczenia ja osobiscie mam takie abs'y ze jak teraz poszlem do szkoly to qmple na wstepie zapytali sie cyt. "waco co ty q.rwa przy. ***ales omadryn w te w-cje?" nie sluchaj ludzi ktorzy mowia ze [...]

A Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Naramienne Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12 wyciskanie sztangi z klatki 2s Tricepsy Pompki na poręczach 2x12 2s do maxa Plecy Martwy ciąg 3x12 wioslowanie sztanga / podciaganie 2s Uda Hack przysiady 3x12 daj zwykly siad ze sztanga na barkach 3s Łydki Wspięcia na palce z [...]

[...] te ćwiczenia z atlasu ćwiczeń i ogólnie słąbo one wyglądają. Jako że jestem bardzo szczupły myślę nad zrobieniem czegoś na rozwój tych mięśni brzucha. Patrzyłem na 8 minutes abs ale różne opinie o tym istnieją, jak macie czas to możecie wpisać 8 min abs i zobaczycie czy te ćwiczenia mi pomogą. Dzięki ps. Wiem, że to może głupio zabrzmieć ale [...]

[...] : *Biegam codziennie rano ok 30 min truchtem *1x w tygodniu plywam po 60 min *zaczalem ABS II (poprzednio probowalem z 6Weidera ale z tego co przeczytalem na forum dzieki abs uzyskam lepszy efekt ) *3x w tygodniu stosuje trening domowy ] *Wprowadzilem diete na mase ( musze ja jeszcze dopracowac) *4x w tygodniu tabata ( w dni nie treningowe) [...]

kamikaz - trochę się nie dogadaliśmy co do wymiarów %-) ale podałem Ci kto i co, więc możesz posprawdzać konkurencję... Ale widzę, że już wszystkich porozstawiałeś, każdy zna swoją rolę ;-) Mało kcal? Porównaj nasze warunki fizyczne - wzrost, waga ;-) Principiante - dzięki za miłe słowa, zapraszam jak najczęściej :-)) Ty też prowadzisz / [...]