abs

+ abs

na tzw. boczki polecam gorąco ABS II ... pozdro

Kilka spostrzeżeń: 1.Według mnie jeśli wczesniej nie trenowałeś brzucha nie dasz rady wykonać A6W. Polecam na początek ABS ( tam jest chyba 10 poziomów trudności ) 2. Nie nazwałbym tego co chcesz robić wogle aerobami. 10 minut rowerku przed siłownią to rozgrzewka. A ten szybki chód ? ( wątpie że uzyskasz nim odpowiednie tętno ) 3. Ćwiczyłeś [...]

oki dziekówa .Napewno bede miał jakis rezultaty , jeszdze do tego mam diete i aereob . a czy ten ABS to jest cięzkie

ekspandery to takie cóś rączka - sprężyna/guma lub kilka spręyn/gum - druga rączka a na brzuch to po prostu ćwicz brzuchcały.. najlepiej ABS ja mam lasnie głównie góre po tym wyrzeźbioną

zalezy ... jeśli wypychasz wyprostowane nogi to chyba najlepsze z prostszych ćwiczeń na dół brzuhola.... zobacz pierwsze ćwiczenie ABS na poziomie A pozdro

Eeee, dużo korekt. Staż chyba żaden/mały. Więc przejde do konkretów : Dzien 1 poniedziałek (klatka + triceps) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (4 serie - 12-10-8-8) PROG OK -Wyciskanie sztangielek w leżeniu w skosie (4serie 12-10-8-8) -Rozpiętki 4 x 12 ------- -Francuzkie wyciskanie 4x12 -Pompki w podporze tyłem 4x15 Dzień 2 [...]

Liczy się jakość, a nie ilość. ABS bardzo dobry plan

Yo Chwilowy, móglbys zapodac linka do tego ABS II?

http://www.sfd.pl/temat180570/ , a tu w pdf http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2006-05-20 13:31:27

dokladnie Miniak, nawet soga dalem, bo dobrze mowisz i jeszcze wyreczyles mnie w podaniu linka do abs Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-20 16:22:43

A ja mieszam ćwiczenia z A6W,ABS itp. i czuje jak mnie pali brzuszek wiec jest oki. :)

albo a6w albo masa.nie rob jednego z drugim , do masy mysle ze lepszy bedzie ABS II

Wielki dzieki za szybka odpowiedz! Dzis mam trening wiec wyprobuje cwiczenia. Jeszcze tylko jedno pytanko: Czy te cwiczenie wykonywac codziennie czy tylko w jakies okreslone dni? I czy cwiczyc do tego np ABS lub ABSII (bo to bodajze mase)? Jem sporo, ale sa to raczej malo wartosciowe posilki ;) Na diete masowa przejde pod koniec czerwca, po [...]

Wielki dzięki za pomoc, wyprobuje cwiczonka bo troche ich jest wiec ciezko jest sie zdecydowac ;) Po probuje zobacze cos przyniesie efekty. Bo w sumie od tygodnia cwicze Abs, przeczytalem ze na mase, wiec zaczalem smigac ale po przeczytaniu waszych rad jednak sie przerzuce na inne cwiczonka ;) DZIEKI. Porozdawalbym SOGi ale nie mam pelnej [...]

ja bym proponował wprowadzić jakąs diete a potem robić ABS II i powino być dobrze. Ale to tylko moje skromne zdanie.

mysle czy nie robic codzienie 8min ABS i tyle cwiczen ile jest w A6W tak zeby nie wpasc w monotonie i nieprzetrenowac brzucha co sadzicie?

ABS do którego dał Ci link piotr

No dobra, dzięki. Oczywiście miałem na myśli trening co drugi dzień. Tak się tylko zastanawiam czy wiosłowanie sztangą nie obciąży mi kolana za bardzo. Na przedramie też coś dodam. A o brzuchu zapomniałem napisać robię coś takiego a'la ABS II 3 X w tygodniu na koniec treningu. Trochę nie czaje o co chodzi z tym brzuchem po plecach. Masz na myśli [...]

[...] Jak myslicie taki plan moze byc czy jakos go zmodyfikowac? To raczej nie twoj trening bedzie wygladal tak tylko laczenie parti Brzucha nie ma katowac codziennie i rpzy pokocy kamienia lepiej abs badz jesli nie masz sprzatu a6w badz "normalne" cwiczenia zamiast kamienia rece za kark nie dotykajac go 3x w tyg ale poczytaj jeszcze o tym