Płeć :Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy :pozbycie sie zbednej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : półtora roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :nie mam Dieta :nie mam Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :nie [...]
rozciagam sie zawsze przed i po ćwiczeniach robie takze program 100pompek i te ABS co sie napisalem pomozesz mi wkoncu??
Za duzo? Takie cos ci nie da zadowalajacych efektow o ile w ogole jakies da. Jezeli interesuje cie tylko brzuch to polecam; Abs workout lvl2~wpisz sobie to na youtube. Pamietaj, ze warto cwiczyc wszystkie partie.
Zrob jak uwazasz... jesli to dla Ciebie meczarnia i robiles po to zeby jak najszybciej skonczyc to cofinij sie tylko o te kilka dni i potem rob np abs II a jesli dobrze Ci sie cwiczy i lubisz a6w to zacznij od poczatku :)
No, przecież dostałeś link dwa posty wyżej: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
ABS II
mam pytanie ile razy w tyg wykonywac ten trening ABS II?
juz nie bede zakladal nowego tematu. czym mozna zastapic drażek przy ABS ??
Niema sensu! Więcej złego niż dobrego. Jeżeli masz przygotowany jakiś plan treningowy na siłownię to chodź spokojnie na siłownie do tego dorzuć jakiś plan na brzuch typu ABS i rośnij.
A jakies pompki? Czy abs? Nie chce siedziec bezczynnie ;)
Od którego poziomu mam zacząć ABS?? Od tego, który sprawia mi trudność?? Jeżeli nie, to ile mam robić np 1 poziom który nie sprawia mi trudności, żeby przejść na następny??
Zacznij ćwiczyć ćwiczenia ułożone w polecanym harmonogramie, zrób sobie Areobiczną 6 Weidera, bo przy abs myślę że nie dasz rady. A i przypomniała mi się inna rzecz dotycząca odchudzania, chodzi mi o błonnik ananasowy, słyszalem kiedyś jak niektóre moje koleżanki to zażywały, nie wiem dokładnie co to jest, ale podobno wypełnia żołądek i nie chce [...]
tzn. może objaśnie to troche bardziej szczegółowo. Śniadanie, posiłek przed treningowy, potreningowy, kolacja. Sniadanie: płatki z mlekiem półtłustym Przed treningiem: Ryż 100 g, filet z kuraka ok. 200g, tran Po treningu: Banan, WPC ostrowia, ryż 100g , twaróg chudy 50g kolacja: 5 jajek(2 całe) lub twaróg chudy ok 200g + ewentualnie jeśli ide spać [...]
3 miesiace act i 2 splitu .cwicze 3 razy w tygodniu + codziennie abs
1. To zależy od diety 2. a6w zamień na ABS 2, a najlepiej jeśli chcesz poprawić ogólnie sylwetkę to siłownia
ABS 2 - jak będziesz robił więcej powt to sie namęczysz i co nieco spalisz :)
ciezko wpisac w google albo gdzies ABS 2 ?? masz tutaj http://www.insomnia.pl/ABS_2_trening_brzucha_-t215251.html
jak chcesz zrobic szybko brzuszek to polecam trening Abs daje najleprze efekty w jak najkrotszym czasie
Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]
jeżeli chcesz six packa na wakacje (haeuhaeae) to naprowadzę Cie> a6w lub ABS 2 x)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
