abs

[...] JEDEN program i nim jedziesz przez czas podany w założeniach, nie przebierasz i nie omijasz programów Co do unoszenia nóg to najlepiej nada się to: www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Konkretnie tu opisano to ćwiczenie. Musicie mieć Acrobat Readera żeby to otworzyć. No cóż, powodzenia i wytrwałości Sprężcie się i pokażcie damską siłę tu na SFD [...]

ABS II od dawna się pałęta w czeluściach forum Co do posladków i ud to polecam ciekawy arcik: http://www.sfd.pl/temat71442/ Zdrówki

Slender /edit Masuj Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-14 16:59:07 a czy duzo zdziałam ABS-em?

Samym abs'em bez diety oraz treningu siłowego nic nie zdziałasz.

Samym abs'em bez diety oraz treningu siłowego nic nie zdziałasz. A czy musze ukladac diete? Czy wystarczy jak bede jadl wiecej, zdrowo.? np. zamiast kotleta pierś z kurczaka? wolałbym jej nie układać

Pompuj ile dasz rade seriami. Nie znaczy że padasz na glebę i od razu 50 i za 3 min 50 tylko ile dasz rade bez przeciążania się bo będzie miało efekt wsteczny. Co do tego czy to coś da- rozwiną ci się mięśnie ale jak zamierzasz ćwiczyć w domu to może drążek (wydatek max 50 zł ) , i dodatkowe ćwiczenia ABS , brzuchy,

Jeśli masz troche tłuszczu to nie wiem czy dasz rade zrobić A6W więc proponuje na początek trening ABS )

Skłony na ławce skośnej (12x10x8) - wyrzuc: obciazaja za bardzo odcinek ledzwiowy kregoslupa Najlepiej zacznij ABS II. Masz tam pieknie rozpisany caly trening. Sprobuj.

Dzięki za podpowiedz , uważasz ze ABS jest dobry na początek :)?

ABS 2 jest jak najbardziej ok, choć ja preferuje ćwiczenia z obciążeniem na siłowni

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Na brzuch lepszy jest ABS czy 6 weidera?

Oczywiście ABS choć powszechne internetowe hasło to błędne A6W.

Jezeli nie masz dostepu do zadnego sprzetu i chcesz cwiczyc tylko brzuch to zaczol bym od abs workout lvl2. Mysle, ze 2x w tygodniu wystarczy.

to spróbujcie unoszenie nóg do góry leżąc w 250 powtórzeniach w 1 serii.. ja tak robiłem przed abs. to to dopiero masakra... przy 100 już czuć stawy i biodra. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-17 15:37:47

Wczoraj koleś sprzedawał na targowisku, film za 5 zeta (ABS 8 minut), ktory mozna za darmo w necie sobie zapodać i ogladać... Teraz pewnie chciał żebyśmy diete ulozyli, a potem by sprzedawał na allegro - jako ulozoną przez speców z SFD...

Czyli powinienem zapozać się z zasadami ABS (nie znam tego treningu) i zająć się nim ?? Ale od razu po zakończeniu a6w czy jakaś przerwa ??

Wiatm Jakie miales efekty po skonczonym A6W?? A co do twojego pytania to tak jak Cino69 ABS II http://www.sfd.pl/temat180570/ Pozdro

aktualnie robie ABS na brzuch. dieta jest na mase czuje ze regeneracja jest dobra ale myslalem ze jak dodam jakis suplement na regeneracje to moge byc pewien ze dobrze sie zregeneruje przy priorytetach wiec jak powinien wygladac rozklad trening czy od czego zaczac w ukladaniu tego?

to czyli jak powinien wygladac moj trening bo z tego co rozumiem mam robic klatke i biceps w piatek zamiast barkow? klade na lawce same nogi a reszta lulowia zwisa z lawki biore kule okolo 20 kg i robie okolo 15-20 powtorzen wznosow i jak robie brzuch z ksiazki ,,abs czyli miesnie brzucha,, to tam sa cwiczenia na dolna partie plecow np. superman