abs ii

[...] PMID: 36904180; PMCID: PMC10005661. Rebecca L. Ginsberg Prevalence and correlates of body image dissatisfaction in postmenopausal women https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/03630242.2015.1074636 Elizabeth A. Fallon i in. Prevalence of body dissatisfaction among a United States adult sample Shelly Grabe and Janet Shibley Hyde [...]

[...] https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa2032183?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed (Badanie sponsorowane) Ariana M.Chao i in. Semaglutide for the treatment of obesity https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050173821001584 E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III  

[...] Kristine L. Clark i in. 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/030079908x291967 Monika Morąg1, Agnieszka Burza „Budowa, właściwości i funkcje kolagenu oraz elastyny w skórze” http://jhsm.san.edu.pl/issues/JHSM_6_5.pdf Granner [...]

[...] https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/view/44020/33731 Tam S.W. Yohimbine: a clinical review https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163725801001565 E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III George A.A. i in. “Yohimbine: A review of its side effects and potential toxicity” [...]

[...] in. Effect of milk thistle (Silybum marianum) supplementation on the serum levels of oxidative stress markers in male half marathon athletes https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/1354750X.2022.2056921 Seyed Hadi Mirhashemi i in. Effect of 8 Weeks milk thistle powder (silymarin extract) supplementation on fatty liver disease in patients [...]

233g białka | 356g węgli | 66g tłuszczu | 3000kcal (BMR liczyłem na tej stronie w zakładce Leangains) Jak na swój wzrost to jesteś chudy i to dość mocno. Ważyłem kiedyś nawet mniej od Ciebie przy wzroście 177. Powiem Ci ze swojego doświadczenia: - zmniejsz ilość białka do 150, przy czym nawet 120 było by ok dla Ciebie. Ja obecnie biorę około 150 [...]

Witam, powracam do tego samego tematu co 2 miesiące temu. Udało mi się przytyć 2 kilogramy od tego czasu ale wydaje mi się że przy moim wzroście wciąż jestem chudy jak patyk. Dlatego przychodzę z zapytaniem czy tyle wystarczy? Czy może zwiększyć ilość kalorii albo ilość treningów. A może suplementy zmienić? Dalej zależy mi na budowaniu masy, nie [...]

Kulturysta Hadi Choopan to pierwszy Irańczyk, który wygrał zawody Mr. Olympia. Zaczęło być o nim głośno w 2017 roku, kiedy podczas IFBB Asia Grand Prix o mały włos nie pokonał legendarnego zawodnika 212 Flexa Lewisa. Swoje pierwsze zwycięstwo w IFBB Pro League odniósł w 2018 roku podczas Portugal Pro. Jego potencjał jako kulturysty był widoczny [...]

[...] i in. Treatment of osteoarthritis with a herbomineral formulation: a double-blind, placebo-controlled, cross-over study https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/037887419190167C G.S.H. Ramakanth i in. A randomized, double blind placebo controlled study of efficacy and tolerability of Withaina somnifera extracts in knee joint [...]

[...] URBAN & PARTNERS Houe Chong R.I. i in. Vitamin D supplementation for irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgh.15852 Stachowska E. i in. Żywienie w zaburzeniach mikrobioty jelitowej, Wydawnictwo PZWL 2021 r. Canavan C. i in. The epidemiology of irritable bowel syndrome [...]

[...] ilości reaktywnych form tlenu i produkcję szkodliwych związków w tkankach wątroby. Wydaje się, że resweratrol może być równie ważny, jak kreatyna, berberyna czy białko serwatkowe. Referencje Ebru Öztürk i in. Resveratrol and diabetes: A critical review of clinical studies https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0753332217327683  

[...] i progesteronu, a bardzo mało testosteronu. Dlatego nieważne, czy uprawiasz podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy czy kulturystykę. Chciałbym dodać, iż wiele kobiet osiąga absurdalne efekty sylwetkowe, sięgając jednocześnie po kilka-kilkanaście środków farmakologicznych. Nie ma to nic wspólnego z treningiem bez dopingu. W normalnych warunkach [...]

[...] Graham A. Macgregor i in. Moderate potassium supplementation in essential hypertension https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673682906572 Geleijnse J.M. i i in. Blood pressure response to fish oil supplementation: metaregression analysis of randomized trials [...]

[...] Referencje: Corona G. i in. Endogenous Testosterone Levels and Cardiovascular Risk: Meta-Analysis of Observational Studies https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609518310610 Grossmann M. i in. Testosterone and type 2 diabetes https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20418720/ Beręsewicz A. i in. Miażdżyca — choroba całego życia i [...]

Od dzis nowy plan: Silowy 5x (upper 1, lower, push, pull+abs, delts+arms) Kardio 5x 30min Kroki 10 tys. Dieta: I - 30/0/25 II - 30/40/10 III - 30/50/5 IV - 30/50/5 V - 30/60/5 Generalnie to obnizka o jakies 200kcal, ale cardio tez nizej, wiec nie wiem czy jest teraz duzo wiekszy deficyt, moze nie byc. Makro jak zwykle, liczone nie ze wszystkiego, [...]

[...] (Badanie sponsorowane) Ariana M.Chao i in. Semaglutide for the treatment of obesity https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1050173821001584 Gziut T. i in. International trends in systemic human exposures to 2,4 dinitrophenol reported to poisons centres [...]

[...] regularnie stosuję magnez i potas. Uważam, że suplementacja tymi pierwiastkami jest niezbędna, nawet jeśli ktoś ma zrównoważoną dietę. Według niezależnych badań naukowych absorpcja magnezu w przewodzie pokarmowym jest względnie niska, więc suplementacja nie jest złym pomysłem. Różnica jest najbardziej widoczna w czasie intensywnego treningu [...]

Siemanko trenuje już z 5 lat z przerwami i to dość długimi, zazwyczaj rok ćwiczeń i tyle samo przerwy. Ćwiczyłem ala trójbojowo moje wyniki to 115 przysiad,75 na ławie i 140 w martwym przy wadze 70kg. Chciałbym teraz poćwiczyć bardziej sylwetkowo ale nadal chce operować na większych ciężarach. Przez 4 tygodnie chciałbym robić ten plan (ćwiczyłem [...]

[...] stymulujące wyrzut insuliny, tym lepiej. Referencje: Vigneri R. i in. Insulin, insulin receptors, and cancer https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27368923/ JONES S. i in. Optimal insulin pump dosing and postprandial glycemia following a pizza meal using the continuous glucose monitoring system https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/dia.2005.7.233

[...] Y. i in. Increased body weight associated with prolactin secreting pituitary adenomas: weight loss with normalization of prolactin levels https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2265.1998.00403.x Cowen P.J. i in. Changes in plasma prolactin during SSRI treatment: evidence for a delayed increase in 5-HT neurotransmission [...]