abs ii

Mógłbyś spróbować ABS II/A6W, a jeżeli nie to po prostu spięcia 4x15 z przytrzymaniem i 4 serie unoszenia nóg na poręczach/unoszenie nóg na leżąco. Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-12-26 21:56:39

Hehe ja przed aerobami wpiepszałem więcej kazeiny. Olej a6w. Dawaj ABS II. Ja tam robie i mięśnie idą. Cykl planuje tak w połowie lutego zacząć.

Zwracam się jako do doświadczonego kolegi, jesteś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy? Do tego dokładam brzuch co dwa dni w postaci ABS II.

Interwały mniej więcej 6x 15s sprint i 45 sekund trucht na orbiterku do tego wczesniej trening domatora i ABS II. Staram się trzy razy w tygodniu ale czasami zdarzy mi się opuścić trening... Moje zapotrzebowanie to ok 3100kcal a przyjmuję mniej więcej 2300-2500kcal. Po prostu już mam na maksa wszystkie makroszkładniki i nie da się za bardzo [...]

No, mięśnie są na brzuchu tyle, że pod tłuszczem i że tak powiem, prześwitują trochę, zobaczymy co będzie po redukcji :D. Bilans jest na minusie i wysiłek jakiś jest, chyba powinno być ok ; ]. Pn, śr, piątek. Pompki w podporze tyłem 4 serie do zm. Pompki klasyczne 4 serie do zm. Pompki na taborecie 4 serie do zm. Przysiady 4 serie do zm. (Założę [...]

Brzuch zaniedbujesz... na powiększenie mięśni raczej ABS II

a zamiast tych 8 serii (pewnie zwykłe brzuszki) nie lepiej ABS II walnąć! Ostatecznie A6W

ja bym proponował ABS II rozbuduje ci to mięśnie brzuszka...Potem A6W i będzie ok ale to tylko moje zdanie...

No dobra - po przeczytaniu tych artykułów rozpisałem zupełnie inną wersję diety (nawet nie wiedziałem, że na low-carb można robić masę). Oto ona: Faza wprowadzająca: g/B/T/W/Kcal Posiłek 1 Jajecznica 150/15/13/1/179 Wieprzowina, boczek bez kości 100/10/53/0/510 ŁĄCZNIE: 250/25/66/1/689 Posiłek 2 Orzechy [...]

Aha - no i czy mogę łączyć trening HST z ABS II?

Witaj Karolu. Na wstępie chciałbym powiedzieć że twoje filmy instruktażowe są genialne i jestem bardzo Ci wdzieczny za nie :). Mam cztery pytania, z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi. 1. Co sądzisz o intermittent fasting leangains? 2. Robiąc twoje ćwiczenie z kólkiem, odczuwam tylko leki ból na środku brzucha, nie czuje go ani na dole ani na [...]

Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 -Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 Plecy: - Wiosłowanie 10<8=8=8 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 Nogi: Na nogi będę robił oddzielny trening na przyspieszenie. Ja bym jeszcze dorzucił: Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie [...]

Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8=8<6=6 - Pompki na poręczach (Dipsy) 10<8=8<6=6 - Military press 10=10=10=10=10 Plecy: - Wiosłowanie 10=10<8=8<6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10=10 Nogi: Na nogi będę robił oddzielny trening na przyspieszenie. Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami [...]

więc mój plan jest ok, czy potrzebne są w nim jakieś poprawki ? Co robię źle przy układaniu planu ? odrazu zaznaczam, że nie ma tam ćwiczeń brzucha, bo wykonuje je osobno według systemu ABS II. Z góry dzięki :)

Wrzuci ktos gdzies ten ABS II? Bo link nie dziala ;/

hyh...własnie chcialem zapytac czy ten ABS II jest dobry... bo własnie go zacząlem ;] - po komentarzach widze ze nie jest najgorszy :P -tylko chyba zle robie "wypchniecia nog w leżeniu" (bo nie czuje efektu) moze to ktos opisac ?? wlasnymi slowami !

Dzięki. Jeszcze jedno, mam sporo tłuszczu na brzuchu i chciał bym go zredukować. Co będzie lepsze A6W czy ABS II ? Oczywiście postaram napisać sobie jakąś dobrą dietę do tego. Pzdr.

Dotychczas nie pływałem regularnie więc o dystansach Eprom raczej nie mam co mówić. Od kilku tygodni pracuję nad mięśniami brzucha dość systematycznie bo zależy mi na tarce. Są to głównie brzuszki i spięcia. Znalazłem tu na Forum fajny program na brzuch ABS II i będę według niego ćwiczył. Jednak kolesie dużo piszą że ćwiczenia nie powodują utraty [...]

A6W jest treningiem dość krótkim,ale intensywnym <-> A6W można wykonywać przez bardzo długi okres czasu zwiększając poziomy według możliwości:) Sam sobie zaprzeczyłeś Mam pytanie ćwiczyłeś ABS II i A6W? Prosze nie oceniać czegoś, bez próbowania tego. A6W moim zdaniem powinna odejść do lamusa.

Nie jesteś gruba ! Napisałaś , że biegasz ale jak to wygląda (chodzi o czas biegania , ilość razy w ciągu tygodnia , intensywność). Co do brzucha lepiej ćwiczyć A6W niż zwykłe brzuszki , bo zwykłe brzuszki są beznadziejne (takie same są ich efekty) , sam nie stosuję treningu A6W , moim zdaniem nie spełnia jednego podstawowego kryterium , twórca [...]