abs ii

Mam rozumieć, że mam robić po 4 ćwiczenia z 4 powtórzeniami po 12 razy seia. Tego zdania nie rozumiem... ABS II to dobry pomysl zdr/

eee zamiast brzuszków proponuje: BRZUCH - wznosy prostych nog 3x/MAX/ - spiecia (nogi na ziemi) 2X/MAX/ - spieca (nogi na podwyzszeniu) 1x/MAX/ (ulozone na podstawie ABS II) PS: jak chceesz trenowac skosne brzucha to pomiedzy wznosami a spieciami pozdrawiam Rafal

zrob teraz przez okres 2 tygodni jakies lekkie brzuszki a potem przejdz na abs II (zamontuj sobie drażek napawde ci się przyda)

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Luknij tutaj moze cos ci sie przyda, polecam ABS II od 1 poziomu...... Do tego stosowanie wszystkich wskazowek zwiazancych z odzywianiem i aeroby a bedzie to fajnie wygladac. pzdr.

Co do biegania jak często i ile ? W ABS II są ćwiczenia z drążkiem, owszem mam drążek, ale moja futryna jest jakaś nie prawidłowa i nie da się zamontować .. Zmieniony przez - adaas.xdd w dniu 2012-10-07 19:05:45

ABS II daje o wiele lepsze efekty niż marne a6w i jest tylko 3x w tyg w jakich godzinach Ci pasuje.. Efekty po paru tyg ćwiczen mozesz znaleśc w moim dzienniku na 2 str i sam się przekonasz.. Pozdr

Żadnych spalaczy. Proponował bym aeroby 1/2 razy w tyg, diete troche na +. To wystarczy. Na brzuch zwykłe ćwiczenia z obciążeniem, albo ABS II. Do a6w nie jestem przekonany ale to moje zdanie. Jak na ciebie działa możesz robic

w takim razie zmienie jedynie polaczenia grup miesniowych, podciaganie dam jako 1 cwiczenie i odejme jedno z tricepsa (ktore zostawic???) i bedzie w porzadku? a na brzuch robie abs II

[...] że tak późno ale dopiero teraz z siłowni wróciłem, ponieważ do późna na uczelni siedziałem, dzięki ci piękne Ballomus za poświęcony czas, a brzuch to głównie oparty jest na abs II + spięcia na skos z równoczesnym przyciąganiem nóg, kręcenie tułowiem siedząc z sztangą na barkach lub ściąganie sznura wyciągu górnego klęcząc, a i mam pytanie czym [...]

Na poczatku wystarcza na klate 3 pierwsze cwiczenia daj po 3 we wszystkim serie na triceps pompki na koniec. Daj na plecy 5 seri drazka 5 martwego i 5 jakiegos wiosla koncem/sztangielka wrzuc na kaptury 4 serie szrugsow sztanga daj na bicek mlotki supinacja modlitewnik po 3 serie.Prostowanie nog na poczatek 3 s uginania nog w lezeniu 3 serie 4 [...]

*unoszenie bokie w opadzie tułowia szrugsy **po każdym treningu brzuch ABS II

Po przeczytaniu natrafiłem na post Pana Rasper'a (żródło: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html), czy ewentualnie mógłbym to ćwiczyć?: A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na [...]

nie rób A6W bo po pierwsze kregosłup dostaje w dupe a po drugie dziennie nie katuje sie brzucha , lepiej ABS II 3 x w tyg wystarczy

PLAN 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem? 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie 8. ABS II na zakonczenie treningu Z tego więc mam skorzystać?

Jeżeli chcesz spalić oponkę to ćwicz np. w polarku, bluzie, zacznij ćwiczyć a6w i do tego dieta redukcyjna + aeroby Jeżeli cel to masa mięśni brzucha to polecam ABS II

A: Pprzysiady 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie 5x5 uginanie ramion 3x6-10p wspiecia max Aeroby 10-20min. Sesja B: PRzysiady 3x8-12 Wyciskanie glowa w gore 3x6-10 MC 5x5 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 Wyc. francuskie 3x8-12 wspiecia max Aeroby 10-20 min. Brzuch w DNT - ABS II Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:43:35

To zależy. Jeśli chcesz robić np. ABS II to w DNT. Ja ćwiczyłem po treningu. Jeżeli trening będzie przekaczać 75 minut to lepiej rób w DNT

Nawte nie zartuj. 81 powtorzen na nogi? Powiem CI ze zaskoczyłes mnie niesamowicie ;o Poczytaj najpierw o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naucz sie ze wiecej nie znaczy lepiej. Ustal Diete - bez tego ani rusz. poza tym, na brzuch polecam ABS II zamiast a6w- nie obciaza tak plecków. EDIT: no i [...]

Możesz zrobić np. Unoszenie nóg do pionu leżąc na plecach- to jest na dolne partie brzucha. Radze poczytać o ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

normalne ćwiczenia na brzuch a nie ABS II