abs aeroby

Witam serdecznie . Poniżej przedstawiam Wam moją dietę redukcyjną ,chciałbym aby jacyś profesjonaliści ocenili ją i pomogli wprowadzić korekty ,jeżeli dieta będzie tego wymagała . Koniec gadania,przechodzę do sedna . Oto i ona : Zapotrzebowanie : Kcal: 2352 ( po odjęciu 300kcal ) B: 170g 2.0/kg T: 85g 1.0/kg W: 227g 2.7/kg 09:00 2x Jajko [...]

[...] Ale czy w moim wieku to nie przyniesie zadnych skutkow ubocznych ? Wiek: 14 Waga : ok 54 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: trenuję HITT i aeroby, wczesniej 8 minut to abs ok pol roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane [...]

Witam, w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć abs 8 minut. Mam pytanie, mam troche tluszczyku na brzuchu ale miesnie po naprezeniu sa dosc wyczuwalne czy abs plus jakies aeroby da rade spalic tego tluszczu i zeby miesnie byly widoczne?

Witam! Moim celem jest redukcja, do jakichś 85kg, może mniej - wszystko zależy od tego jak mi się będzie podobać sylwetka. Ćwiczę siłowo 4x w tygodniu ostatnim etapem z podwieszonego planu treningiem typu PUSH/PULL. Dodatkowo robię ABS 2. Do tego 3x w tygodniu w dni nietreningowe biegam, 2x interwały, raz aeroby. [...]

Witam! :) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem - mało -talia: jest ABS ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: Lekki +, High Carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O losie... Cały czas na bombie jestem. Nie brałem ostatnio przez 1 [...]

witam. moze najpierw troche o mnie: od dzis jade na venomie, mam tylko 45 tabsow, wiec przez pierwsze 15 dni bede jechal po 1 dziennie, nastepne 15 po 2 dziennie . trenuje pon sr pt HST+aeroby, natomiast w dni NT, poza niedziela(gdzie odpoczynek) mam aeroby i boks . Do tego ABS II. Dotychczas próbowalem juz TSE i scorch, ale bez wiekszych efektow, [...]

Witam, od 5 tygodni ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu - ciężary, każdy dzień inna partia, brzuszki ABS II oraz 1h orbitrek. Od tego czasu staram się ograniczyć złe nawyki żywieniowe. Dotarłem do etapu gdzie aby się kontrolować potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w [...]

Siema, Chodzę na siłownię 5xtyg, aktualnie robie rzezbe po cyklu masowym, 4xtyg aeroby, troche silowo, po dwie partie miesniowe na dzien, 4xtyg ABS 2. Troche fatu sie nazbieralo, szczegolnie w okolicach brzucha i przydalo by się go zrzucic. 3 tyg juz rzezbie, wyniki - 3kg, diety konkretnej nie mam, poniewaz nie umiem sie na tyle zdyscyplinowac no [...]

[...] nie chce stracić. Potrafię wykonać masę ćwiczeń na brzuch bo to są moje ulubione ćwiczenia i przy takiej masie nie sprawiają mi problemu (klasyczne ćwiczenia, a6w, czy abs). Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe to rower był robiony. Piszę, że był, gdyż od 1,5 miesiąca nie ćwiczyłem w ogóle na siłowni z powodu sesji na uczelni i braku czasu. [...]

Na początku bardzo chciałbym podziękować osobom którzy stworzyli to forum oraz twórcom podwieszonych tematów. Bez nich niewiele bym zdziała i pewnie za 15 lat bym był kaleka z waga 120 kg. Witam Szerokie grono Forum SFD:D a teraz bardziej na luzie:D Mój opis techniczny Wiek-21 Waga 86 Wzrost 173 CEL REDUKCJA!!!!! Wiec tak. Przy tym wzroście [...]

- KONSTYTUCJA ORGANIZMU - Urodziłem sie w '91r, treningi rozpocząłem- o ile można to tak nazwać, 4 lata temu, czemu wyrażam sie w ten sposób? Otóż prowadzone były one chaotycznie, bez pojęcia o diecie, reżimach treningowych. Nie twierdze że jest tak teraz, ale jestem tu po to aby sie uczyć, a nie opierniczać. - INFO AKTUALNE - Wymiary i wage [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Zakładam dziennik ponieważ chce żeby to była dla mnie motywacja. Moje wymiary są nie pełne, ponieważ mam poniżej zdjęcia z których można mniej więcej wywnioskować jak to wygląda:) Urodzony: 1990r. Wzrost: 180cm Waga: 73 % tłuszczu w ciele: 15% Staż: Około roku. Cele: -Nabranie masy do 75-76kg -Następnie [...]

Robiłem miesiąc temu 3 serie po 70 . Przetrenowałem się zrobiłem odpoczynek i znów wróciłem do treningu . Robiłem 1 serie po 70 pompek + ćwiczenia uściskiem 3x70 dziennie + kilka podciągnięć na drążku + 30 pompek na krzesłach (co 2 dni). Postanowiłem zrobić przerwę 4 dniową . Teraz ledwie co wyciskam 70 . Dziś ledwie co zrobiłem 60 musiałem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 180cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności w ciagu tygodnia: 3/4x siłownia, 3/4x trening pilki noznej (ok. 1,5 h), 2x aeroby (ok. 30min), 1/2x pingpong (ok. 1,5h) Cel : redukcja +/= ogolnie poprawa wygladu sylwetki a takze wytrzymalosc, kondycja, szybkosc, .... Preferowane formy aktywności [...]

Witam. Ułożyłem plan na rzeźbe pod siebie na podstawie planu "RZEZBA 2007" by Michail. Wlaściwie to mam prawie to samo, z małymi zmianami. Mam zamiar po wypracowanej zimowej masie zrobić letnią rzeźbe. Rodzi sie teraz pytanie, czy lecieć tym treningiem 1 miesiąć, potem zrobić miesiąc Masowego a potem znowu wrócić i powtorzyć ten trening w 3 [...]

TRENING Pon - aeroby WT - nogi,plecy,biceps Śr - interwały czw - nogi,plecy,biceps pt - wolne sob - aeroby ndz - klatka, barki , triceps 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja przed treningiem na mase Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (z przerwa 1.5 roku), teraz tydzien Uprawiane inne sporty : bmx (przez zime brak) Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=3870 Przeciwskazania medyczne [...]

Witam. Ułożyłem plan na rzeźbe pod siebie na podstawie planu "RZEZBA 2007" by Michail. Wlaściwie to mam prawie to samo, z małymi zmianami. Mam zamiar po wypracowanej zimowej masie zrobić letnią rzeźbe. Rodzi sie teraz pytanie, czy lecieć tym treningiem 1 miesiąć, potem zrobić miesiąc Masowego a potem znowu wrócić i powtorzyć ten trening w 3 [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam prośbę o ocenę makrocyklu i pierwszego mikrocyklu treningowego. Po kilku latach wrócilem na siłownie i od kilku tygodni pracuję nad ogólnym rozwojem. Wczesniej różnie to wyglądała z siłownią, najwięcej ćwiczyłem w czasie liceum,ale to było dawno temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, [...]

Witam Serdecznie cały kolektyw SFD.pl Przejdę wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w [...]