[...] bialka +mleko 2.30g bialka 3.6 jaj. warzywa+50g ryz. 4.200g kurczaka+50g ryz+ warzywa+ 20ml oliwy 5.6 jeszcze nie bylo :) suple: - bcaa 10tabs -beta-ala 5tabs -aakg 3 tabs pompa przy 5 powtorzeniach nie mogla byc duza jak wiadomo :) wieczorem albo rano postarm sie wrzucic troche zdjec szamki, od niedzieli przechodze na splita :) [...]
[...] Wioslo sztanga 4 s 3. wioslo półsztanga 3 s 4. podciaganie na drazku szerooko 4 s 5. wyciag gora 2 s 6. allahy 3 s 7. unoiszenie nog prostych na poreczach 3 s SUPLEMENTACJA aakg 5 tabs bcaa 15 tabs caffeine uns 1 kaps beta -ala 5 tabs co do dnia, lubie pompke na pleach, 5 g spompowalo konkretnie juz, ale i na plecach zawsze tak mam , ze pompa [...]
czesc dzisiejszy trening off od silki, tylko aero po poludniu bedzie Dieta na dzis: brak diety, wszystko mi sie pokonczylo, lece dopiero na zakupy wiec dzis bedzie ciezko suple: beta ala 5 tabs aakg-brak bcaa 10tabs bedzie i obiecane wczorajsze zdj pizzy :D /SFD/Images/2015/5/20/395d0dc8296b43998d69661c200bc8b5.jpg
[...] wyciagu dolnego na boki 3 s 5.uginanie sztangi stojac 4 s 6.uginanie rak na bramie(bic) 4s 7.mlotki 4s 8.brzuch skosne lezac 5s to rano, plus po poludniu aero 30 min SUPLE; aakg -5tabs beta-ala 5tabs bcaa- 20tabs trening konkretny, pompka taka ze urywalo łapska :-D przed silka 10tabs bcaa przed bieganiem 10tabs bcaa :) jutro off od wszystkiego [...]
[...] linki na boki dolnego wyciagu w opadzie 4s 5.sztanga biceps stojac 6.modlitewnik sztanga 4s 7. bic na bramie oburacz3s 8. przedramie 3s 9.allahy4s 10.plank 2 s suple aakg-7tabs beta-ala 5 tabs spompowalo konkretnie, bareczki ,bicek konkret zrobione, teraz trzy dni off od silki z przyczyn wyzszych i w poniedzialek poleci klata+tric ;) moze [...]
siemaa, dzis off od silki, po poludniu bedzie aero krecone :) Dieta: 1.6 jaj + 150g ciemnego pieczywa 2.50g ryzu+200g piersi + ogórek + 20ml oleju mct 3. jw 4,5,6 jeszcze nie bylo :) Trening Aero 30-40min Suple AAKG- brak bcaa-10tabs beta-ala 5 tabs bede na dniach w lidlu to obczaje te ich maslo skoro tak tanio wychodzi ;) przebolalem sie dzis i [...]
[...] po tym). Ale IMO stracił na masie kiedy zrezygnowałem z dodatkowego obciążenia. Suple ostatnie 6 tygodni 36-45 g CP, 20g BCAA, kofeina różnie do 800mg, (witaminy, minerały, omega-3, proszek zasadowy) > standard ostatnie 2 tygodnie 24g johimbiny, 8g aakg, 4g cytruliny, ostatnie parę dni bez kreatyny. Waga 88 kg %BF 10-9 % wzrost 178 Pzdr
ktos kto siega po geranium nie szuka dzialania ala kreatyna czy kubek kawy widac pomyliles tematy, to nie Nitrobolon czy AAKG tutaj sprawdzamy ile realnie siedzi 1.3, np w Jack3d niby jest to samo a przy bombie jack to placebo obecnie na palcach jednej reki mozna policzyc pewniaki z gera, bomba sie zalicza Zmieniony przez - duckland w dniu [...]
ja zgloszenie wslalem z tydzien temu;-) giecik trudno mi ocenic jeszcze dzialanie dorazne po 2 kapsach, ale skupienie bylo dosc dobre, mozliwe, ze dlatego, ze pare kolezanek pakowalo obok mnie i trzeba bylo lepiej sie spompowac%-) poza tym standardowo 18 kapsow aakg poslzo jeszcze%-):)) i 2 porcje pump nexen popijalem w trakcie treningu%-)
powołujemy sie na mono, gdyż na nim przeprowadzono najwiecej badań, jako, że producenci zachwalają nowe formy kreatyny jako skuteczniejsze i wydajniejsze od mono, nalezy sądzic ze dwakownia w ich wypadku powinno byc jeszcze mniejsze (jako ciekawostke powiem, że w jakims badaniu cytrynian kreatyny wypadł gorzej niz mono). ze stackami sprawa wygląda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Był ok , ale trochę zaczyna mi się nudzić . Rezultaty w rzeźbie są , zostanę przy FBW do marca , końca lutego. A później jakim to zależy od mojego wyglądu , czy się uda resztę spalić czy nie. A co do treningu jak patrzysz ogółem na wszystko to jest ok? Suple tak jak doradzaliście , dorzuciłem l-carnityne i AAKG
Obliques - Jak ma mi nie zalezec jezeli nie przestaje ciwczyc i ciagle dowiaduje sie czegos nowego to chya normalne w tym sporcie. Opisalem jak wyglada moje odzywianie jem zdrowo, zwracam uwage na to ile bialka ile wegli w tym momecie wegle obcialem znacznie ;) Co do cwiczen zlozonych gdzies pw. napisalem ze cwiczena sie zmienaija czasem wiecej [...]
Tak wlasnie robie z posilkiem wiem jak watroba to odczowa oczywiscie nie zawsze tak jem teraz sie zje bo bym nie przezyl jakby sie popsulo albo pies by to zjadl hehe Ehh wlasnie wrocilem z roweru 1h jezdzilem oczywiscie musialem wyburzyc bo by mnie na zielonym przejchal jakis ma..ł wrr ... teraz bialeczko i 4 capsy AAKG ... jak tak dalej [...]