a6w

co do a6w to to ci tłuszczu nie wypali ale za to brzuch ci stwardnieje strasznie:D:D ja ci radze zrobis szostke a potem jakis spalacz wrzuc i kontynłuj 6 na ostatnim poziomie ja tak robie efekty są :))

[...] mnie rzezbi samo od zmiany poogdy zobaczycie sami:) a co do klatki to wez mnie nie dobijaj robie co w mojej mocy i tak nie skutkuje. a na brzuch przyjdzie pora jest umiesniony bo cwicze go dluzej niz inne partie (zaczynalem od brzuszkow a teraz jade ciagle a6w) na lato wsyztsko wyjdzie. pzd Zmieniony przez - Rastamaran w dniu 2008-01-25 22:10:55

Witam jestem na 5 dniou A6W i mam pytanko bo ja nie mam zakwasów po tych ćwiczeniach jedynie w trakcie czuje że mój brzuch jest bardzo spięty. Ale po tych ćwiczeniach nie czuje zakwasów czy ja coś zle robie?

A6W to ponoć faktycznie dobre ćwieczenie. No - jeśli chcesz zgubić kg to potrzebujesz: - dieta - trening Diete wrzuć tu do oceny. O treningu tez latwo sobie poczytasz na tym forum.

Nie robiłem żadnych A6W (ale zaczne dlatego daje foty żeby póżniej porównać) zwykły trening i jakis tam brzuch jest....

Jako takich specjalnych planow nie mialem..dopero teraz zaczynam a6w (6 dzien) Najpierw to dwa lata temu zaczalem ardzo duzo biegac (po 3 razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie) Uwaga!!: brzuszki [...]

Myślę że nie masz wcale dużego brzucha. Po cyklu z A6W zeszło by ci pare centów a co najważniejsze poprawił by Ci się wygląc brzucha. Jeżeli już chcesz się odtłuszczać to Dieta + Aeroby lub HIIT i efekty będą widoczne w krótkim czasie :)

Piszecie, że brzuch wymaga regeneracji, a a6w takowej nie przewiduje :)

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s /ok Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s / sprzed klatki Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /ok Plecy: - Martwy ciąg 2s /ok -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s / daj podciaganie na drazku 2s max Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s / masz MC i prostowniki dostana juz sporego [...]

Witam, jestem obecnie w 3 tygodniu redukcji, fat ładnie poleciał przedewszystkim z nóg, brzucha, grazbietu. Z efektów jestem zadowolony. Przy tym stosuję FBW 3x w tygodniu. Po każdym treningu siłowym (30 min. cardio) + A6W. W dni nietreningowe rowerek, orbitrek i A6W. Jako stałą suplementację stosuję: vitamin plus, omega3 gold, magb6, zinc. [...]

****a a6w to a6w

Ja bym nie kombinowal z przerabianiem A6W w koncu ukladal go profesjonalista i pamietaj szostka ABS'em czy innym treningiem rozwijasz miesnie, ale zeby spalic tluszcz i pokazac efekty twojej pracy konieczna jest dieta z ujemnym bilasem kalorii. Wszystko przyspiesza cwiczenia aerobowe. Same cwiczenie brzucha angazuje zbyt malo miesni by efektywnie [...]

[...] czy moze wykonywac co drugi dzien?? co bedzie lepsze jaknarazie to zaczalem robic; 3x20 powtorzen (pierwsze cwiczenie z aerobicznej 6 weidera) 2x10 powtorzen (6 cwiczenie a6w) poprostu przerobilem sobie ten plan a6w czy to dobre...jeszcze dodam ze kiedys mialem super brzuszekale to nie tylko cwiczenia ale glownie trningi pilki noznej mi to [...]

Jak byś odstawił a6w na 2-3 dni to podejrzewam, że efekt by znikł, bo jest on spowodowany tym, że mięśnie są spięte Ten plan kładzie też nacisk na dolne rejony brzucha, więc może coś źle wykonujesz...

[...] sobie teraz po kazdy mtreningu zwykle wspiecia przy drabinkach, potem unoszenia nog w podporze, wszytsko do max powtorzen(razem 15-20min). a potem? ;/ mb ten ABS.. wogole nie znam sie na treningu brzucha jesli chodzi o taki trening zwykly na silce- nie wiem jak rozdzielic te cwiczenia w trakcie trwania wielu cykli. abs i a6w roiblem kiedys juz

Ja dzis skonczylem ost dzien i w sumie a6w łączyłem z treningiem na masę (jednak w ogólnym treningu na mase nie miałem treningu na brzuch).Efekty widać mnniej więcej w granicach 15 - 30 dnia.Oczywiście zalezy to równiez od sposobu w jaki sie wykonuje te cwiczenia i od tego czy sie przykładasz.To nie jest tak jak z lekcjami , żeby je szybko i byle [...]

staż- 2-3 lata nieregularnych treningow w kiepskich piwnicowych warunkach. 4 miechy przerwy. od polotora miesiaca prof silka. skoncyzlem ogolnorozwojowke, zaczalem next cykl . treing jest, dieta jest. mam prosbe o trening brzucha. w wakacje zrobilem sobie A6W. teraz chcialbym pocwiczyc porzadnie na silce brzuch. te polotra miecha treningu robilem [...]

a6w możesz robić. FBW lepsze będzie na początek.

staż- 2-3 lata nieregularnych treningow w kiepskich piwnicowych warunkach. 4 miechy przerwy. od polotora miesiaca prof silka. skoncyzlem ogolnorozwojowke, zaczalem next cykl . treing jest, dieta jest. mam prosbe o trening brzucha. w wakacje zrobilem sobie A6W. teraz chcialbym pocwiczyc porzadnie na silce brzuch. te polotra miecha treningu robilem [...]

Mam pytanie ... tak jak w temacie czy da rade wyrobic sobie ładną krateczke na brzuchu (obecnie z małym sadełkiem) do WAKACJI z duża aktywnością fizyczną ( siłownia , bieganie , trening kickboxingu ) i dietą ?? w właśnie na mięśnie brzucha robie a6w . Czy da rade czy raczej jest to mało możliwe w tak krótkim czasie ??