Z efektów a6w jestem zadowolony, odnośnie siłowni to mam rozpisany trening tak ze wypadają mi dwa dni na klatkę. Czyli sobie odpuścić jakieś dokładanie dodatkowych ćwiczeń?
Pierwsze co to jest nierealne do wykonania bo za dużo czasu Ci na to schodzi i zwyczajnie nie będziesz miał kiedy tego robić. Dwa że generalnie to jest słabe... Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. [...]
Nie no, gratulacje, 17 lat i rzuca palenie, rzadko pije, coś pięknego. Plan kompletnie do niczego, mnóstwo bardzo podstawowych błędów typu: -trening brzucha co dzień (i to a6w, podwójna porażka), -"16:00-18:00--rozgrzewka,Trening siłowy(bez sprzętu niestety,coś w stylu metody lafaya czy treningu wienziennego),trening dynamiki i szybkości uderzeń i [...]
No to widzisz bardzo mi pomogło to, przepraszam za to ale nie miałem czasu na szukanie bo nie wiedziałem czy ten ból może być szkodliwy, a zarazem jestem nowy na tym forum i trochę go jeszcze nie ogarniam :/. A proponujecie może jakieś inne treningi coś typu A6W? Lub może moglibyście mi pomóc coś ułożyć takiego? Zmieniony przez - Wawarek w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym chciał jeszcze ściąć ... BF jak liczyłem i wyszło 13,5 ale chyba coś nie tak liczyłem mi sie zdaje . Wiesz może gdzie bym mógł sobie dokładnie zmierzyć bf albo dobrze obliczyć jakoś ? Chodź jak czytałem to obliczanie dokładnie nie wyjdzie podobno . Co do brzucha to a6w 7 dzień robiłem dziś tzn wczoraj ;) czyli mówisz narazie jeszcze wycinka ?
a robił już ktoś z was może to a6w ?? bo samymi brzuszkami to nie dam rady na pewno ;/ tak bym chociaż z drążka skorzystał no ale przez ponad 2 miesiące jest to wykluczone ;/
Jeśli zależy ci na tzw. kaloryferze to nie zrobisz go poprzez systematyczne przetrenowywanie mięśni brzucha. Musisz normalnie trenować brzuch jak inne partie, zwiększyć masę mięśniową (dieta!) i odsłonić mięśni poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie (dieta!). Tyle. A6W ani nie zbuduje masy ani nie spali tłuszczu więc po co je robić? [...]
"Do tego a6w w celu wyrobienia brzucha który jest troszke niestety zalany . " chyba w celu wyrobienia sobie jakiś problemów zdrowotnych . Chcesz zabrać się za skład ciała , to zajrzyj do swojego odżywiania . I dopiero jak będziesz pewien tam sytuacji zabierz się za trening .