a6w

wylliam dodaj, że to tylko twoje zdanie a6w mi tak ruszyło brzuch, że rodzona matka mnie nie poznaje...

Dieta nei ten dział. A A6W do wyrzucenia! Trening całego ciała, a nie jakieś kombinacje. Zobacz trening Mawashiego w podwieszonych.

ja nie moge wykalkulowac jak żeś wpadł na to by przy chorym kręgosłupie łapać się za A6W. Jaki jest cały Twój plan? No i jak już Ciu wspomnieli nie ma najmniejszego sensu katowac brzuch 6 razy w tygodniu

Typer - u mnie akurat było odwrotnie, lepsze efekty miałem cwicząc standardowym planem niz a6w, abs czy abs2 (szczerze mówiac abs2 troche zawaliłem bo pod koniec juz mi sie nie chciało robic ale do momentu w którym cwiczylem efekty nie były rewelacyjne) dzieki

ja jak cwiczylam a6w to bylam zadowlona bardzo z efektow jakie przynosil trening Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2006-07-31 11:31:57

[...] drazku 3x, -wymachiwanie sztanga(bez obciazen) na stojaco 3x20 -francuskie wyciskanie 3x15 -pomki waskie 3x, -pomki tylnie 3x, -sciskacz 5xmaks, -bruszki 3x, -scyzoryk 3x, -a6w, -ABS II -brzuszki skosne 3x, -przysiady 3x, -przysiady na jednej nodze 3x -przysiady z plecakiem 3x -wspiecie na palce 3x, -na koniec rozne cwiczenia na kregoslup, [...]

OMG !! człowieku ćwiczyłem a6w jakieś 4 miesiące temu, wyrobiłem sobie fajnie brzuszek, lecz przez wakacje zaniedbałem się i teraz pytam co mogę zrobić, żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu i ponownie go wyrobić ?

a6w świetna? podaj mi zalety tego systemu?

to teraz ja w mojej karieze 2 razy robiłęm a6w klapa kapa lec jak zaqwsze ale poprawiona wytzymałośc brzucha bardzo mocno tak to zero innych rezultatów Zmieniony przez - zabisko w dniu 2009-09-24 15:28:55

wiem jak jest z regeneracją, wiem, że a6w praktycznie "nie powienien działać" a mimo wszystko działa, jak już mówiłem nie dojdziemy do porozumienia zakończmy już

Na rzeżbę brzucha a6w. A co do reszty ciężko będzie jka posiadasz tylko 2 hantle po 2 kg

[...] francuskie hantli w siadzie 12-10-8 Plecy: - podciąganie na drążku 12-10-8 Nogi: - Przysiady z obciążeniem 12-18 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 12-10-8 plan nie jest ułożony przez mnie. Poszukalem troche na forum i znalazłem. Czy według was jest dobry? wiem ze brakuje w nim ćwiczen na brzuch ale cały czas robie a6w (15 dzień)

[...] o ścianę 5x12powt 4.Przysiady na jednej nodze 5x5powt 5. Przysiady bułgarskie 4x12pow 6.Podciąganie nachwyt ręce szeroko 4x10,9powt 7. Podciąganie podchwytem 9pow,4x8pow 8.Wznosy tułowia z opadu 3x12powt Przerwy pomiędzy seriami jakieś 30 sekund. Do tego dalej a6w i 40 minut "gimnastyki" czyli tuck planche i próby stania na rękach.

Ja bym polecał panu normalny trening masowy ( do konca zimy) a potem jak zacznie sie lato to rzeźba, areobik, a6w ,i na 100% bedzie dobry efekt. Sam tak robie Pozdrawiam

Ok. Co do uginania nog w lezeniu, slyszalem, ze bardzo szkodzi na odcinek ledzwiowy. Prawda to? A co z z brzuchem? Same brzuszki raczej nie wystarcza,a a6w nie da rady zrobic. Zbyt slaby. Chociaz krate idzie spostrzec.

A czy jak mam trening i diete na amse to moge robic A6W ? miałoby to jakis sens czy nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-16 11:30:10

troche to glupio ujalem wiem 1.chodzi mi o to czy podczas tego treningu co Pan mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W czy jest to raczej niewskazane?

Powiedz mi jeszcze jak pisze ze nie pakowac sie w a6w ani absy to jakimi cwiczeniami moge spalic ta tkanke tluszczowa? Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-04-19 18:55:09

[...] czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze byłbym wdzięczny bo źle robisz. Jesteś o krok od kontuzji. w ogóle olej a6w i rób porządny treniong całego ciała. Chccesz schudnąć? To dieta musi być(oczywiscie nie rygorystyczna) a tak w ogóle to: [...]

Czytałeś podwieszone tematy? Bieganie nie wyrobi Ci nóg. a6w to pomyłka, nie ćwicz tym systemem. Jeżeli zaczynasz potrzebujesz ćwiczeń wielostawowych takich jak MARTWY CIĄG, PRZYSIADY, WYCISKANIE LEŻĄC!