a6w

[...] hantli w podporze o kolano 10=10 -wyciskanie wąsko 12<10=10<8=8 -ściąganie drążka wyciągu stojąc 15=15<10=10 Rafael91 człowieku brzuch 6x w tygodniu chcesz katować takim 'planem' ? Daj spokój z a6w i tymi 100 powtórzeniami, głupota Brzuch max 2-3 razy w tygodniu. 3 ćwiczenia i starczy Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-25 17:31:33

weź termogenik, a6w zamień na inny trening

Mam pytanie czy moja sylwetka jest podatna na A6W ? czy bd widać jakies efekty ?? Proszę o szybka odp a jak nie to co mam zrobic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Kaloryfer na brzuszku Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Skoro brak zacięcia, to zrób A6W. Po 30 dniu wymiękniesz i może wrócisz tutaj z wyciągniętymi wnioskami. Pozdrawiam

a co polecasz zeby mnieć taki ładny kaloryfer ? : ) oprocz a6w ? jakas dieta do tego moze czy cos ? kompletnie sie nie znam dlatego pytam o rade :) jakies suple do tego ?

a co polecasz zeby mnieć taki ładny kaloryfer ? : ) oprocz a6w ? jakas dieta do tego moze czy cos ? kompletnie sie nie znam dlatego pytam o rade :) jakies suple do tego ? I jak nie wymięknę w 30 dniu to co ?:D

Spaiter. Sam robiłem A6W i nie zepsułem sobie brzucha. Nie poradziłem mu to, ze względu na pozytywy tego planu. Chcę, by albo wziął się za bodybuilding porządnie, albo odpuścił. Myślisz, że przy jego priorytetach (sześciopak), będzie trzymał dietę i robił aeroby?

robic a6w czy po prostu trenowac miesnie brucha tylko 2x czy moze 3x w tyg , chodzi mi o 6pak. przeczytałem wiele tematow o tym no i opinii jest tyle co użytkowników, wiec co bedzie bardziej efektywne? wiem ze przy a6w brzuch sie bardzo meczy wiec nie wiem czy to jest takie dobre..sam juz nie wiem co o tym myślicie ?

A6W nie polecam, zrób sobie ABS2 bardzo fajny program, potem z konieczności może być A6W. zdr

To jeszcze masz 2 poziomy, warto dokończyć. Potem ew A6W zdr

wszystko tylko nie a6w dobry trening brzucha 2-3 razy w tygogniu + ćwiczenia wielostawowe załatwają sprawę

[...] Mistrzostw Młodzików Każdy kto zna jakieś dobre treningi, to proszę o umieszczenie ich tutaj. Pozdrawiam wszystkich Oczywiście, mam zamiar trenować codziennie. Dodam, że tydzień temu wróciłem z obozu sportowego i nic nie robiłem, gdyż borykam się z bólem łydki. Robię a6w na brzuchy. Zmieniony przez - desanter w dniu 2010-07-26 12:11:57

jeszcze ja sie wtrace:P dlaczego odradzacie a6w??

Ćwiczenie codziennie mięsni brzucha może pozbawić Cie progresu w innych ćw tj siady,ciągi Brzuch to normalny mięsień potrzebuje regeneracji Zła technika A6W = nie równe mięśnie zdr

yhym dizeki za odpowiedzi, ja na przyklad jestem na 28 dniu a6w i postepy jakie takie sa, ale jesli mowicie ze to zle cwiczenia sprobuje abs2 tylko gorzej bo nie mam pasow, ale cos wymysle ;)

Witam ma ktoś jakiś pomysł aby tkankę zredukować do 10 % ? Obecna dzisiaj sprawdzana wynosi 15,4 % chyba nie jest za dobrze a chciałem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha . Próbowałem ułoży dietę ale jakos mi to nie wychodzi . Nie jestem w tym doświadczony. 3 dni temu zaczelem A6W a od jakiegos tygodnia dzien w dzien biegam po okolo 10 km i jeżdzę na [...]

Cięzko powiedzieć czy da Ci to jakiś efekt. możesz spróbować A6W na brzuszek. ale narazie prezentuje sie zacnie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-07-26 19:53:03

Właśnie nie do końca zacnie, bo nigdy niećwiczony - dlatego też chciałabym od czegoś zacząć. A6W - nie przepadam, ale jeśli to jedyna rada. ;)

ładne wcięcie A6W nie polecam, spróbój zrobić ABS2 jeśli masz taką możliwość, lub normalne ćw brzucha 3x w tyg Brzuszki 3s 15-20 Spięcia 3s 15-20 Wypychanie nóg w leżeniu 3s 15-10 Ostatnie 5 brzuszków możesz robić ze skrętami Jeśli chodzi o uda możesz spróbować tabate" tzn. Robisz przysiad przed 20s, potem odpoczywasz 20s i tak przez 4 [...]

[...] dłońmi (nie ramionami) i robię te rozpiętki czy jakoś tak. I tak wygląda jedna seria no i do tego te nogi (10 min machania na każdym treningu) dodam że na brzuch robię a6w prawdopodobnie mój trening jest ZŁY, i czy ktoś pomoże wymyślić mi jakie ćwiczenia mogę na nim robić w jaki dzień pamiętając że mam do niego dostęp 3 razy w tygodniu? Był [...]