Mięśnie brzucha- masowanie

Witam,

Mój problem polega na tym, że mam silne mięśnie brzucha jednak bardzo kiepsko rozwinięte. Postanowiłem zmasować trochę brzuszek i tutaj pytanie kieruje do szanownych użytkowników o rodzaj ćwiczeń na poszczególne partie. Oczywiście wiem, że na dniach nie zrobię 6-paka, ale żeby coś się zarysowało :). Na razie uginam nogi w zwisie na drążku z obciążeniem 15kg jednak nie czuje, aby coś pracowało (głównie mi chodzi o dolne partie). Wydaje mi się, że mam dosyć niski poziom BF na ciele- jutro postaram się wrzucić fotki (dziś już za ciemno :). Obecnie robię cykl na masę: HP + mono + oczywiście dieta 3000kcal (2.1b/kg, 5ww/kg). Moja waga to 65kg a wzrost 178cm.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 65

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa, masa, masa! :)

Staż treningowy na słowni: Parę miesięcy

Uprawiane inne sporty: Wspinanie, jazda na rowerze, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ława, hantle, sztanga gięta, drążek

Dieta: 3000kcal-masowa

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: HP, mono, Up Your Mass

Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-07-25 23:31:55

ABS2, bardzo fajny program

Robię ABS2- jestem na 7 poziomie :). Tak jak pisałem- czuję, że przez to naprawdę mam dużo silniejsze mięśnie jak przedtem, ale coś się nie chce uwidocznić :). Jutro wrzucę fotki :).

Dziękuję spaiter za szybką odpowiedź :)!

To jeszcze masz 2 poziomy, warto dokończyć. Potem ew A6W

zdr

Tak jak mowilem; wysylam foty


luzem




spinka

Sam widzisz, jak zepniesz to jest ok , czyli musisz pozbyć sie zbędnego fatu na brzuchu

Czyli po masowaniu przechodze do spalania tluszczyku :)

na sam brzuch Ci sie opłaca?


Weź sie za całe ciało..

Oczywiście, że się wezmę za całe ciało- nawet nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Swoją drogą chyba nie mam go aż tyle, co?

Nie masz, ale zasłania lekko mięśnie

Dzięki spaiter. Jak się pojawisz w Trójmieście masz u mnie browara :)