a6w

Ja jestem cały czas.... Nie ma o czym pisać. Michał w sumie to Ty i ja jesteśmy cały czas na bierząco. Zaczynam ćwiczyć od września, musze jeszcze "poskładać swój bark", bo nadal nie jest dobrze... Ochroniara: nie rób sobie jaj z mojego ciała.... Nawiasem, jestem teraz na A6W i z Ochroniara gadamy własnie na tym temacie Major: spiekłeś [...]

mam dzis 26 dzien do zrobienia, nie chce mi sie jak cholera:P ale wieczorem sie jakos zmusze, dzien dzien 2 treningi w noge i jeszcze a6w:P

a gdzie moge sie dowiedziec co oznaczaja te nazwy budowy ciala..? widze efekt a6w :) ale tylko jak siedze i sa miesnie napieter heh w kazdym razie przedtem tak nie bylo :) ,moze mi ktos powiedziec co tak wlasciwie wystaje [rzy lordozy ledzwowej ? (zelodek , wata itd) PoZdrO

Ty musisz przede wszystkim ułożyć sobie dietke a zeby Ci sie brzuszek ładnie wyrzeźbił to nie wystarczy zadne ABS czy A6W( nie wchodziłam na link ale pewnie szustka tam jest, patrząc po waszysch dalszyk komenarzach) ale musisz robić aeroby czyli biegi rowerek czy tam jakiś orbitek, bo nawet jeśli bedziesz mieć wyrobione te mięśnie przykrywał je [...]

gratuluje ide a6w robic zatraz

Strangeman- jak myslisz, czy dobrze cwicze wykonujac a6w po silowni czy lepiej jest robic a6w w innym czasie? Jesli tak to jakim. Pozdro

Mam pytanie czy nie przetrenuje mięśni brzucha jeśli do a6w dołącze jeszcze abs2 ?

ruke - nie kombinuj, nie kombinuj. Zrob najpierw samo A6W od poczatku do konca

Okej :) dzięki, chciałem się upewnić dzisiaj zacząłem A6W i postanowiłem że musze doprowadzić cykl do końca - czy się uda zobaczymy :D Pozdrawiam

w temacie o a6w mnostwo razy wałkowano temat spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu i za kazdym razem wniosek był ze lepsze sa aeroby, a6w tak nie spali tkanki a aeroby to bardziej ogólnorozwojówka takie moje zdanie mowisz ze biegasz rano to biegaj naczczo a sniadanie zjedz po powrocie tak wstepnie mowie , nie rozpisze bo az tak sie na tym nie [...]

Ja jestem na clenie również Widze że zamierzasz jeśc clena sposobem holdera chyba. Proponuje system 2 tyg on i 2 tyg off dochodzac do 160. Czytalem ze 2 dni on i 2 dni off stosuje sie po cyklu aby zapobiec spodkom. Uczwiście do tego dietka i aeroby możesz tez robić A6W http://www.sfd.pl/temat144665/

ACT , a6w 23 dzień ( 16stki ) aeroby

potrzebuje wiedziec, co robic, jak wlasnie skonczylem masówke połączoną z a6w, by spalić warstewke tłuszczu na brzuchu bez straty miesni (interesuje mnie to, czy moge robic aeroby, czy mam jakos zmodyfikowac diete tak, aby nie stracic nic oprocz tej warstwy)

****nąłem act , ****nąłem a6w dzień 23 w 23 minuty i teraz pizgam aerobowac pozro 800

tak sie składa ze skonczyłem a6w juz jakis czas temu i jest tak moze troche tluszczu spali ale tylko z górnej czesci brzucha, natomiast tzw "oponki" raczej nie spali tak samo wyrabia głównie gorne partie miesni :) program ABS II wyrabia dolne

pavlo dobrze mowi... duzo osob na to narzeka, A6W nie wyrobi dolnych partii tak dobrze...(choc po zmodyfikowaniu 2 cwiczen dobrze wychodzi ABS z tego co wiem do niego potrzeba liny i wogole cudow... ale z tego co pisali w dziale trening o tych programach to ze dobre efekty daja (a tak z wlasnego dosw do A6W jest strasznie meczacy i monotonny... [...]

Bardzo dobry trening. Dzisiaj miałem małą przygodę związaną z expanderem. Przymocowany był do ściany (jako wyciąg dolny) w domu rzecz jasna, no i mocowanie w momencie rozciągania puściło i z całym impetem dostałem w brzuch i przepone. Na szczęście nic mi nie jest, po chwili doszedłem do siebie i kontynuowałem trening, A6W oczywiście też dzisiaj [...]

Hmmm ja CI nie powiem bo ABS`a nie robiłem jeszcze, ale A6W gorąco polecam, i A6W można wykonać w domu, a ABS`a raczej nie, tzn nie każde ćwiczenie.

Nie wiem czy nie jestem za słaby na A6W

... hehe, nie, nie jesteś za słaby, ja jestem początkujący w tej materii, jeżeli chodzi o siłownie itd. A6W może zacząć każdy, nawet początkujący ;) wiadome że będziesz miał zakwasy itd. ale to Ci wyjdzie na dobre, ćwicz według założeń A6W systematycznie a zobaczysz efekty, a jakby niebolało to by każdy chciał. :D Jeszcze raz gorąco polecam ;)