Może nie całkowitym wyłączeniem, a trenowaniem go naprawdę lekko - 3 razy w tyg - 100 x unoszenie nóg w zwisie. Poprostu jego trening w stylu - A6W jest bardzo monotonny i zastanawiam się jak odsłonić kaloryfer, ograniczając męczący trening brzucha do minimum. Co sądzisz o ćwiczeniach z obciążeniem ? Np z liną, bądź brzuszki z obciążeniem ?
No właśnie - z dołem brzucha zawsze był u mnie problem, ale to z powodu zakrycia przez warstwę tłuszczu. Dzięki za pozytywne opinie co do treningu to wyglądał on następująco : Podciąganie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 Unoszenie nóg w leżeniu płasko 1 x 30 1 ćwiczenie z A6W 1 x 20 2 ćwiczenie z A6W 1 x 30 Unoszenie nóg w leżeniu płasko 1 x 30 1 [...]
Z tego co się orientuje to w A6W jest 6 ćwiczeń serie w zależności od na którym dniu treningu jesteś wiec i od tego będzie zależało ile będzie trwał trening ,skup się na dobrej technice wykonywania ćwiczeń żaden trening dobrze wykonywany nie pójdzie na marno
Witam, otóż od 10 dni robię A&W, wszystkie ćwiczenia wykonuję raczej poprawnie, ale mam wątpliwości co do czasu wykonywania ćwiczeń.Na necie przeczytałem że prawidłowy trening A6W nie powinien wynosić więcej niż 30 min, a ja spokojnie mieszczę się w tym czasie.Patrząc na staż w A6W proporcjonalnie robię serie 3 i 8 powtórzeń.Problem leży w tym że [...]
Ja cwiczylem A6W 9 dni wiec ekseprtem w tej dziedzinie nie jestem ;) A cwiczac wylacznie proste miesnie brzucha bedzie to wygladalo estetycznie ? Chcial bym sie pozniej dopiero skupic na skosnych
Ja chcialbym sie dowiedziec czy cwiczac A6W da sie zrzucic troche fatu i wyrzezbic dobrze brzuch? bo czytam na tym forum rozne opinie na temat tego systemu a wlasnie od dzisiaj chcialem zaczac go stosowac...
jak dla mnie A6W jest strata czasu, monotonne i nudne szybko mozna sie zniechecic, fajny jest ABS II, osobiscie polecam 3-4 x w tygodniu regularnie zwiekszajac ilosc powtorzen, zaczynasz od czwiczen na dolne partie potem srodkowe i na koncu gorne partie brzucha wowczas sa najlepsze efekty, skosne tak jak pisali przedmowcy poszerzaja ale warto [...]
ja kiedys na a6w wytrzymalem ... 4dni \o/ =D nuudne to w ****,efekty ponoc tez nie najlepsze wiec dajcie spokoj,ale gdybym byl juz w polowie tak jak ty Zuper,to tez bym sie starał skonczyc juz ;p Student jaka obecnie waga?kiedy zdjecie do blogu wrzucasz?
zaglebieSC daj sobie spokój z A6W Rothciu mój ja o tym wiem Przekonalem sie o tym jakis czas temu ucze tylko Zupera, ze imo a6w nic nie warte ( no chyba, ze na niego dziala ) porownanie praca = efekt w wyniku nie jest powalajacy.
Nie śmieją się z Was w sql jak jecie z pojemnika ? Bo u mnie to przerąbane, nawet się z kanapek śmieją a co im w kanapkach nie pasuje ? to ty chyba masz szkołe d****ówe ja najczęściej kanapki razowca z serkiem wiejskim wcinam, jakoś mi to i smakuje i jest podręczne. zaglebieSC daj sobie spokój z A6W.
nie podszeba tylko potrzeba wracajac do dyskusji, masz juz jakies widoczne efekty po a6w ? I tak bede za zwyklymi spieciami z nogami w pozycji poziomej i pionowej (gora i dol brzucha). Czytalem kiedys, ze ekto nie powinien cwiczyc brzucha czesciej niz 1-2 razy w tygodniu, ile w tym jest prawdy ? Mozemy tylko snuć domysly i kazdy moze sprawdzic to [...]
Zuper absII lepszy od a6w miesnie brzucha jak kazde inne potrzebuja regeneracji, ja po a6w nie zobaczylem zadowolajacych efektow, zdecydowanie lepiej gdy robie zwykle spiecia + np. pare kilo. Ale byc moze to juz kwestia indywidualna, kto co woli.
@ up: praktycznie dopiero zaczynam, wcześniej chodziłem na siłownię ale bardzo nieregularnie. Z siłą u mnie też kiepsko, np. na klatkę wycisnę max 55kg. Ale myślę że na początek i z moją masą dobre i to :) Ten plan będzie dobry? Poniedziałek, Środa, Piątek. 1) Przysiad ze sztangą (3s): 5,10,15 powtórzeń. 2) Martwy ciąg (3s): 5,10,15 [...]
Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Wiosłowanie sztangi w opadzie Wyciskanie na klatkę na płaskiej Wyciskanie na skosie hantle Triceps wyciskanie francuskie leżąc Wyciskanie żołnierskie Brzuch. Codziennie A6W.(może być ale moim zdaniem lepszy ABS )
[...] ze to wiszenie daje znacznie wiecej kiedy miesie sa rozgrzane po cwiczeniach ? od ok miesiaca mam ten drazek i rozciagam sie codziennie przed snem po cwiczeniach (pompki i a6w) czyli miesnie sa rozgrzane nie wiem czy jest narazie jakis efekt ze wzrostem ale mam duzo lepsza postawe nie grabie sie juz tak jak wczesniej wiec polecam wszytskim co [...]
Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel tremomgi : zgubienie tluszczu z brzucha, poprawienie wygladu klatki piersiowej, oraz karku. stosowane już wcześniej suplementy : creatyna, hmb, bialka, gainery. Uprawiane inne sporty : pilka nozna. stosowane wcześniej spalacze : HMB? suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : L-glutamina ilość dni wolnych [...]