a6w

witajcie , mam maly problem ,cwicze a6w i jestem juz przy 25 dniu ,nie powinienem miec problemow ze skonczeniem tego programu ale efekty raczej znikome,a cwiczenia trwają coraz dluzej teraz okolo pól godziny,do zakonczenia jeszcze polowa .moim celem jest przedewszystkim spalenie tluszczu na brzuchu wiec moje pytanie czy warto kontynuowac a6w czy [...]

oczywiscie a6w po treningu zapomnialem napisac ,sorry

bez różnicy. A6W to bardzo słaby trening, nie zredukujesz nim praktycznie nic.

[...] lat na siłce i jeden do drugiego -Ile zjadłeś jajek? Bo ja 2. -Ja 1. A ja na to. -Ja 4. I koleś do mnie -A gotowane czy jak? Bo ja surowe, bo ma 15g białka, a gotowane 9g. Myślałem, że padnę Aha i jeszcze robienie masy i a6w w tym czasie, żeby brzuch wyrzeźbić to już w ogóle jakaś patologia. Zmieniony przez - calafior w dniu 2010-02-19 23:25:40

Tak jak mówi kolega wyżej. Wejdz sobie w kalkulator żywieniowy i sprawdź, jakie produkty mają jakie wartości odżywcze. Brzuch również jak powiedział eeroo i nie rób żadnej A6W. Na jogging możesz sobie wyjść nawet jutro

[...] zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? Drugie- Czy ćwiczenie 3 razy w tygodniu intensywnego treningu wystarczy? Trzecie- Czy moglibyście ocenić mój plan [...]

Mam jeszcze jedno pytanko. Gdy trenowałem A6W to były zakwasy na drugi dzień przez kilka pierwszych dni. Gdy trenowałem codziennie brzuszki to też trochę były ale po jakimś czasie już nie bolało na następny dzień. Prz ABS II nie miałem jeszcze ani razu zakwasów. Chociaż podczas treningu bolą mięśnie, szczególnie w końcowej fazie. I tu moje [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przeczytaj a6w mozesz sobie darowac jest nie praktyczne za duzy wysilek brak regenracji nie ma nic na dolne czesci

A6W nie jest dobrym rozwiązaniem. Jak kolega wyzej, przy A6W działają tylko gorne partie miesni brzucha. Druga sprawa, brzuch nie ma czasu na regeneracje, a brak regeneracji = brak wzrostu miesni. Trzecia sprawa, majac osłabiony brzuch codziennymi cwiczeniami narazasz się na kontuzje przy ciezkich cwiczeniach, przy których brzuch pelni role [...]

[...] cwiczenia z sprzetem ktorego nie posiadam oprocz tego: ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO. Wiec chce sie dowiedziec czy macie moze jeszcze jakies inne cwiczenia. P.S wczesniej robiłem a6w lecz jest to bardzo monotonne i nudne cwiczenie i trzeba robic codziennie wiec zrezygnowałem po 20 dniu (efekty sa minimalne)...

A6W sobie daruj Których ćwiczeńnie możesz wykonywać ? Na pewno znajdziesz po 1 ćwiczeni na każdą część brzucha, ten plan który podałem wyżej wymaga tylko hantli. Mozesz zastąpić te skłony boczne na spięcia ze skretem tułowia w ostatniej fazie. Pzdro

[...] I polecam Ci znalezc tutaj jakis plan ulozoyn i zaczac nim cwiczyc ,niz cwiczyc tym swoim bo mozesz nie zobaczyc zadnych efektow. Po nastepne a6w nie koliduje z treningiem wiec mozesz smialo go uzywac ale jak napisal kolega wyzej praktycznie nie dziala na dolne partie miesni , nie daje czasu na regeneracje i [...]

Wczorajsza dieta. Wczorajszy Trening :D Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy i z klatki s:8 p:12/10/8/6/ kg:10/20/30/40 Kaptury: podciąganie barków do góry na maszynie s:5 p:20/15/10/10/10 kg:90/95/105/115/130 Reszta treningu to trening Armwrestlingowy :] + Brzuch w domu (A6W- chciałem zrobić jeszcze na skośne i brzuszki z obciążeniem,ale [...]

sprobuj absII lub a6w na brzuch i tyle.

[...] Pamietaj ze zaczynamy od dolnych parti miesni i pozenij przechodzimy do gornych. Do tego mozesz dodac jakies aeroby i powinno byc ok. Sprobuj jesli chcesz tez abs 2 bo a6w za wiele nie daje. Czlowiek dopiero po jakims czasie cwiczen sam dostrzega co ddla niego najlepsza , kazdy z nas w koncu ma inny organizm. Zmieniony przez - Genzor w dniu [...]

Ja proponowałabym wyjść z domu na basen, praktycznie zero obciążenia na kolano, oczywiście przydałaby się także dieta. Jeśli dziewczyna ma silną wolę to A6W też polecam, raczej kolano wytrzyma taki trening.

BAsen odpada bo nie umie plywac :( a a6w jest raczej na wzmocnienie miesni niz na redukcje, chyba że się myle?

A6w to pic na wodę nie polecam

[...] najrzadziej jeść fast fody itp. i jem produkty które mają jak nawiecej białka bo mam plan treningowy na masę. No i nie wiem co robić przeczytałem że na początek nie robić a6w. Abs II mam robić czy może jakieś inne ćwiczenia z obciążeniami jak tak to wytłumaczcie jak je robić bo nie mam zielonego pojęcia o nich ;p Nie mam ławki do brzuszków [...]

a dzisiejsza dieta to 4 jajka,150g piersi,2x Jogobella 150g i 2x125g Twarogu chudego,do tego 30g WPC80 Trening: A6W Brzuszki z obciążeniem s:6 p:30/25/20/15/10/5 kg:6/10/15/20/24/28 Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha (podnoszenie bioder o góry ciężko to opisać :) ) s:6 p:15/15/15/15/15/15 kg:-/-/-/6/12/15