a6w

bo a6w jest czerstwe i dziala na gorne tylko, nie potrzbenie sie meczysz , spiecia i unoszenie nog i tyle wystarczy

spiecia. brzuszki z obciazeniem ( 2l butelka wody) unoszenie nog w lezeniu, co do autora wyzej odpusc sobie a6w i abs. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-02-08 22:05:37

Już napisze w twoim temacie... Może wiesz jak to poprawić ponieważ jak jest widoczne na 2 zdjęciu odcinek lędzwiowy nie może być za bardzo wygięty, a ja niestety robiłem a6w i teraz, gdy podnosze nogi do góry leżąc odcinek lędzwiowy tak jak by sam mi się wygina nie moge temu zapobiec. Może to dlatego, że mięsień lędzwiowy większy jest za mało [...]

ja robiłem swojego czasu a6w i fajnie wzmocnił mi miesnie brzucha

połącz sobie rózne ćwiczenia.weź kikla z a6w moze jakies z abs dodaj też coś od siebie i wyjdzie dobry trening na brzuch.ja np. nie mam konkretnego treningu na brzuch.poprostu robie co mi do głowy przyjdzie.zazwyczaj 4-5 ćwiczeń po 2 serie

[...] mieć mniejszy brzuch, ale muszę też zrobić masę szczególnie pleców, klaty i barków, a i na tricepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty? Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. [...]

nie chciałem aby moja wypowiedz zabrzmiała niegrzecznie. A na brzuch robie a6w(codziennie). I chodzi o regresję powtórzeń a nie obciązenia. I wiem ze regresja to zmniejszanie. Proszę o więcej wypowiedzi

[...] (7k) i drazek. - razem przez 2 lata cwiczylem z 8 miesiecy. - 180 cm wzrostu, 63kg - na klatke wzialem 60kg (nie wiem czy to ma znaczenie) - zawsze robilem tylko pompki i a6w, mam rzezbe - ostatnio cwiczylem takze nogi robiac przysiady (bardzo duuuuzo biegam) Tak wiec na 3 dni w tygodniu, z hantelka i drazkiem, wiem ze trudno ale cos zeby [...]

a6w robisz codziennie czy tylko na silce ?

Nie robie już A6W. Ćwicze brzuch tak samo jak inne partie, tyle że 2 razy w tygodniu wraz z aerobami. Przemiana zaczeła sie w sierpniu 2008 roku.

[...] interwałów. Pamiętajmy także o odpowiedniej ilości snu w ciągu doby. Mam nadzieje że nie zapomniałem o niczym ważnym. To jest metoda na nasz problem, a nie jakieś pieprzone a6w!!! Odnośnie planów treningowych, eksperyment nr 4 to jeden z lepszych na rynku, hehe. [...]

Witajcie eksperci. Mam do was jedno pytanko Otóż od miesiąca nawet troszke dłużej, robie systematycznie codziennie ABS2, ten trening 8min dziennie. W pierwszych dniach było bardzo ciężko dotrwać te 8min, ale teraz już robie je bez problemu :D . Otóż mam pytanie, tyczy się tego czy mógłbym powiązać ABS2 np z Aerobiczną 6? albo ABS + ABS 2, bądź [...]

Sorry, nie doczytalem :) Mozesz na poczatek hantle zastapic baniakami z woda / piachem ale to na poczatek sam. Co do a6w to po sobie stwierdzam ze nie ma sensu sie nia katowac. Lepiej sobie uloz zestaw cwiczen na kazda partie miesni brzuch i rob po 3 serie 2-3x w tygodniu. A najlepiej uloz sobie ze 2 rozne plany na brzuch to wowczas nie bedzie [...]

Witam mam takie pytanie :) chcialbym wprowadzic A6w tak jak w temacie do treningu na mase :) dodam ze cwicze 4 x w tygodniu w tym systemie klata tric , plecy bic, barki nogi , tric bic klata, chcialbym wprowadzic teraz a62 trening na brzuch i nie wiem jak to cwiczyc z rana najlepiej czy jak ?? bo to trwa 42 dni doradzcie cos jak mozna to zrobic .

a6w spali miesnie

A6W to wogóle bardzo przeciętny trening jeśli chodzi o brzuch. Napewno efekty będą nie współmierne do włożonego wysiłku. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html poczytaj

[...] wspomniałem :) co do brzucha i nóg to dopiero jak się cieplej zrobi to dołożę to treningów prawdopodobnie w formie aerobów :) robię 120 przysiadów i mógłbym więcej a pompek 25 (z zakwasami :p) wiec chce nadgonić "gore" a (brzuch to już swoja droga mam zamiar a6w albo ABS na brzuch zarzucić) no to już chyba wyprostowałem :) hehe

A6W to słaby trening, rób brzuch normalnie 3 ćwiczenia na każdą jego część (proste, skośne i dół). Nóg aerobami nie wyrobisz więc raczej dodaj je do planu. Pzdro

Trening dla początkujących to znaczy się jaki trening?:D Mam jeszcze pytanie nie dotyczące pompek. Robię właśnie A6W, ile można odpoczywać pomiędzy seriami? czy takie codzienne ćwiczenia bez przerwy dają w ogóle efekt? czy mogę do tego zacząć robić ABSII?

rób a6w na razie. między seriami możesz robić 60 sekund, ja robiłem a6w tyle że 4-5 razy w tygodniu i oponka zeszła trening dla początkujących masz w podwieszonych tematach u góry.