No tak. :) Racja. Jak myślicie? Co powinienem zrobić? Zostać przy tym co jest, czy może na FBW to zamienić? Jeżeli tak, to może być taki układ ćwiczeń jak tutaj, tylko po prostu po 1 serii? A6W zostaje. Przede wszystkim czuję duże wzmocnienie mięśni brzucha. W wyglądzie też jest dużo lepiej, bo przebijają się przez dość cieniutką warstwę tkanki [...]
Po kilku latach bezczynności sportowej i nabrania tkanki tłuszczowej wracam do zdrowego trybu życia. Ostatnio zbiłem wagę ze 106 do 90 kg. Niestety oponka wciąż jest spora ze 114 do 100 cm. Dlatego od jutra 16 styczeń zaczynam A6W. Najlepiej ćwiczy się w grupie, więc pytanie: Kto rozpoczyna trening ze mną???
Hmm... ale tej oponki przez A6W to chyba nie zbijesz...
no właśnie tak samo rozkminiłem jak Ty mówisz a stretching wystarczy na treningu czy np robić osobno w domu i może jeszcze zamiast brzucha na treningu to np. a6w w domu?
Witam Mam 17 lat ważę 80 kg i mam 178 cm wzrostu. Problem polega na tym że jestem otyły. Oto trening: Poniedziałek: -Klata -Biceps -30 sekund rowerem po 4 razy. -a6w Wtorek: -15 minut biegania -a6w Środa: -Plecy -Triceps -30 sekund rowerem po 4 razy. -a6w Czwartek: -Bieganie 15 min -a6w Piątek: -Barki -Nogi -a6w Weekend: -a6w Do tego codzienie [...]
jak z dieta ? A6W odpada, trening FBW i jako aeroby cos z systemem HIIT wszystko znajdziesz w wyszukiwarce
Początek bywa bolesny Czyli jak rozpętałem pierwsze FBW :]
Za chwile FBW dzis w szkole do 18:/ wiec juz pol godziny po posilku ide na soilke niestety:/ po FBW lyzka miodu (stolowa) i godzine potem potreningowy. Jutro i niedziela wolna. wczorajszy trening (6 trening FBW) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12x42/10x47/8x52 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12x45/10x50/8x50/ (tak jak poprzednio zmienilem [...]
Dzieciaki już śpią, może napijemy się Gainera? (+18) %-)
siema , moze mi ktos polecic jakis trening na brzuch , taki zeby 2 razy w tygodniu go cisnac ale nie a6w ani abs tylko jakis zestaw , sog poleci
no oponki przez A6W na pewno nie zbijesz... ułuż diete, zapisz sie na siłownie i działaj a efekty bede wczesniej niz myślisz pocztaj troche o treningu i o odzywianiu
A6W to dodatek aby pobudzić mięśnie brzucha. Dieta i siłka z aerobami jest.
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
Skonczylam A6W !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! zdjecia zaraz po. Teraz podobno mam miesnie i troszke tluszczu, diete zachowuje miesnie pielegnuje potem redukuje wycinam i wygladam extra. Na silke nie poszlam ale czuje sie wyje**** bo skonczylam cala szostke Winkiem swietuje Calusy dla wszystkich, jutro pokaze brzucha z rana Zmieniony przez - [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
Ha!, ja też jogurcik, otręby, orzechy, czasem i płatki, czyli BTW razem i nic mi się nie dzieje :) Pokaż ten brzuch ;) Ja robiłam A6W w wakacje, nuży pod koniec jak chol...
Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera
15.01.2010 Dzień dwunasty! dziś na treningu plan A, nawet w miarę poszło wszystko;) w domu a6w było a wieczorem trening boksu;P Ogólnie to mnie wszystko boli ale jest fajnie
15 stycznia 2010 r. Dziś w planie był tylko trening A6W. To jest 16 dzień tego treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Już robi się ciężko. :) -------------------------------------- Trening siłowy po prostu przerobię na typowe FBW. Nie będzie serii, będą 2 obwody. Pasuje taki układ ćwiczeń do FBW chyba, prawda?
16 stycznia 2010 r. Dziś w planie, tak jak wczoraj, tylko A6W. Po śniadaniu zrobiłem. 17 dzień treningu. 3 serie po 12 powtórzeń. Powtarzam się. :) Dzisiaj Cheat Meal... Troszkę Alpejskiego Mleczka podjem sobie wieczorem(Nie przed snem rzecz jasna). Wczoraj skończył się NitroProGen(Zostawiłem jeszcze z 2 porcje tacie), w sumie może na szczęście, [...]
jak w temacie ... zrobilem prawie 10 dni a6w ale poczytalem i lepiej jest robic brzuch 3-4 razy w tygodniu wg wlasnego planu zalezy mi na tym zeby powiekszyc mase miesni i zeby byly twarde potem zajme sie sama rzezba . Posiadam 2 lawki rzymskie jedna dluga druga krótką , potrzeboje dobrego planu na proste , skosne i dolne , za pomoc podziekuje [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
[...] szczerze mówiąc ja na spontanie jadę spięcia, russian twist, zwykłe brzuszi ew. w zwisie na drążku zresztą brzuch robie teraz 1 raz w tygodniu nigdy nie jechałem żadnem wypróbowanym planem na brzuch, lepiej żeby jakaś kobietka Tobie doradziła w tej kwestii wiem jedno, a6w zbyt przeładowana, nielogiczna. brzuch 2-3razy w tygodniu starczy robić.
[...] na temat HIIT-u i innych ćwiczeń. Bardzo gruba wprawdzie nie jestem i BMI mam idealne, ale tu i ówdzie tłuszczyk zwisa Codziennie robię aeroby (brzuszki, przysiady, a6w itp. itd.), raz w tygodniu mam aerobik i basen. Gdy tylko się ociepli dojdzie jazda na rowerze + bieganie. Oczywiście zależy mi na redukcji fatu. Brzuch jest OK, ale [...]
zazucisz a6w i jedziesz
ok w takim razie trzymam sie planu dalej, czyli co suple też zostawiać tak?? Bolek, dieta jest trzymana. a6w dobry pomysł, o tym nie pomyslałem. dzięki chłopaki za szybką reakcję i pomoc i jeszcze jedno: opłaca się brać venoma skoro nie ma aerobów?? Zmieniony przez - mlyniarz32 w dniu 2010-01-16 20:26:28
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
