a6w

MIANEM ABS JEST OKREŚLANE- BODAJŻE- dwa rodzaje treningu, wklej jakis link o ktory chodzi... np. ten, ktory jest polecany codziennie -jak a6w- raczej nie polecam za bardzo...

adin: nie ćwicz a6w, bo się nie opyla. 3 ćwiczenia na brzuch po 1 na partię i sprawa załatwiona dwa: nie można połączyć masy i rzeźby tri: wklej ankietę działu, potem mogę sprawdzić Ci trening cytyrie: jak na nogi nie masz ćwiczeń, to na starcie ma chvjowy plan Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-03 18:48:20

[...] -Ugianie ramion ze Sztanga prosta!3x12-10-8 -Supinacja Nadgarsta 3x12-10-8 -Modlitewnik co tydzien zmieniam hantle na sztange 12-10-8 -Podciaganie nóg do brzucha jak w a6w 3x15 -na rzymskiej ławce 3x15 -Skrety tulowia 3x15 lub linki Wtorek Plecy - Podciaganie na drażku 4x10 -Wiosłowanie Sztanga 3x10-8-8 -Wiosłwanie Hantla 3x10-8-8 [...]

I tu znów ponawiam swoje pytanie: Czy i jak cwiczyc brzuszki/a6w itp. żeby zmniejszyć dysproporcję, a może to zostawić i samo się wyrówna? Zmieniony przez - marcinxp95 w dniu 2009-11-04 17:59:56

Witam. Pierwszy post na forum ,wiec napisze tutaj o moim problemie lub jak kto woli braku widocznych mięśni :) A wiec tutaj fotka aktualnego stanu brzuszka. Jestem dość szczupły ważę 57 kg i 175cm i 16 lat:) Czy A6W sprawi ze miesnie będą bardziej widoczne i jak skończe cykl to czy jest coś skutecznego co podtrzyma te mięśnie lub je rozbuduje ? [...]

Proszę, pomóżcie. Od paru tygodni próbuje wyrobić sobie kaloryfer, ale nic nie pomaga, a nie mogę się zmobilizować do A6W. Dane o mnie: Wzrost: 164cm Waga: 52kg Wiek: 14lat Proszę doradźcie jakiś zestaw ćwiczeń lub poradźcie jak wytrzymać A6W. Proszę też o doradzenie jakiejś diety, bo wiem że bez tego nic...

Moim zdaniem lepsze Wg mnie A6W to trening przesadzony. Próbowałem jednego i drugiego, i wiele lepsze rezultaty miałem po ABS II niż po A6W. Wiele lepsze.

poszukaj treningu ABS2 A6W jest przereklamowane i nie angazuje wszystkich miesni brzucha a jak chcesz miec bardziej widoczne miesnie to zacznij biegac albo plywac Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-04 00:59:52

mam jeszcze pytanie bo nie bardzo mam warunki do Cwiczenia w piątki czy moglbym to zamienic z czwartkiem i dolozyc do wszystkiego A6W?

A6W jest zupełnie zbędna po środowym treningu, czwartek to złe wyjście .. ale mozesz zrobić trening w sobotę

[...] 38gB 17gT V posiłek 200g twarogu półtłustego 1 łyżka oliwy z oliwek 6gW 40gB 18gT mam 20 lat 175 cm wzrostu 85kg wagi i niestety nie za ładny brzuch ;p aktywność fizyczna - a6w właściwie codziennie, 2x w tygodniu sala gimnastyczna (gra w nogę kosza siate) do tego w wolnych chwilach biegam, z siłowni dotychczas robiłem treningi siłowe 4x w [...]

Witam,Zamierzam kupic stepper,Da radę na nim zrzucić oponke z brzucha?i tak ogólnie trochę tłuszczyku z całego ciała?Treaz niebędę biegał bo raz że niemam czasu na to a po drugie jest zmimno na dworze i by mnie przewiało.Myślałem tez zeby ćwiczyć brzuszki ale gdzieś podobno pisało że brzuszki i ćwiczenia typu A6W to niejest na pozbycie sie [...]

Witam. Mam dość trudny przypadek. Wiąże się to z tym, że bardzo trudno jest mi usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu, mimo tego, że prowadzę dość aktywny tryb życia. Był okres, że dwa miesiące ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, do tego codziennie biegałem, jadłem same sałatki, owoce i jogurty, raz w tygodniu chodziłem pograć z chłopakami w piłkę 2 [...]

[...] zupka jakaś, albo ziemniaki z piersią kurczaka i jakieś warzywa do tego 5. serek wiejski czasem trochę warzyw sobie u smarze mrożonych 6. twaróg chudy lub półtłusty i 100g serka truskawka ćwiczę codziennie a6w jestem już 9 dzień, a po tym robię trening siłowy całość trwa od 40 do 60 min dodam jeszcze ze takie odżywianie również prowadzę 9 dni

9 dzien i chcesz odrazu widziec efekty? Poczekaj z tydzien, dwa. Podstawa redukcji tluszczu sa aeroby, moim zdaniem a6w moze nie wystarczyc, chociaz u mnie bylo widac efekty. Mozesz dorzucic bieganie/rower. Jesli dalej nie bedzie widac efektow zmniejsz ilosc wegli w diecie.

Dieta redukcyjna, aeroby i trening silowy. Na suplementy stanowczo za wczesnie. Jezeli chcesz cwiczyc tylko w domu to a6w + trening domatora. Jednak bez diety sie nie obejdzie. Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-11-04 23:05:10

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

1 ocja jedynie do tego diet i zostaw A6W w tym planie masz wszystko na brzuch Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-05 16:25:41

czyli cwiczyc tym pierwszym co drugi dzien plus a6w?

bez A6W wszystko co na brzuch masz w planie