Pomocy!

Proszę, pomóżcie. Od paru tygodni próbuje wyrobić sobie kaloryfer, ale nic nie pomaga, a nie mogę się zmobilizować do A6W.
Dane o mnie:
Wzrost: 164cm
Waga: 52kg
Wiek: 14lat
Proszę doradźcie jakiś zestaw ćwiczeń lub poradźcie jak wytrzymać A6W.

Proszę też o doradzenie jakiejś diety, bo wiem że bez tego nic...

kaloryfer to sprawa trudna... robi się go bardzo ciężko... jeśli jesteś chudy to ławka skośna lub rózne rodzaje brzuszków Ci pomogą... za małolata byłem szczuply i po paru miesiącach brzuszków mialem jakis tam kaloryfer ale pozniej sie zalalem i teraz trudno wrocic :D a co do diety to ułóż na bilansie dodatnim bo troszke chudy jesteś :D pozdro