a6w

a6w totalne dno jesli chodzi o kaloryfery:(

u mnie chyba od 4 klasy podstawowki było coś tam widać i do teraz się trzyma jestem po a6w i od wiosny ostro jade na brzuszek Zmieniony przez - Przemu1616 w dniu 2009-05-04 11:40:11

Witam !! No wiec mój problem jest taki, że powstał mi duży brzuszek !! (ręce,nogi itp bez tłuszczu) Cwicze A6W i ułożyłem sobie diete redukcyjna i prosiłbym o poprawe tej diety Cwicze na siłowni 3xtyg Planuje bieganie ale to po rekonstrukcji wiązadeł A6W Waga- 75 kg Wzrost- 183 cm Wiek- 18 lat Wyliczyłem zapotrzebowanie kcal 2530 kcal 150g [...]

[...] da się spalić tłuszczu tylko z jednego miejsca, a po drugie wiesz co to aeroby, hitt, tabata, obiegówki itd? A dieta jest potrzebna do wszystkiego, a nie tylko do ćwiczenia brzucha... Z a6w możecie sobie iść na wf do szkoły.... PS: A trening siłowy ciężki 1 raz w tygodniu a nie 2-3 razy ;]. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-04 11:27:44

A probowales moze Aerobicznej 6 Weidera ??? http://a6w.pl/images/a6w2nl.jpg Polecam

a jak z tym a6w

A6W - Trening głupoty

wiadome ze bez dobrych suple ciezko nabrac suchej masy i to jeszcze kwestia genetyki..no ale jezeli redukcja brzucha to A6W polecam i Bóg z tobą jak dotrzesz do konca:)

[...] mięso/ryba (100g) + makaron durum/ryż brązowy (50g) ewentualnie chleb żytni (60 g) + 2 jajka Generalnie białko + węgle na różne sposoby B 25 T 2 W 34 KCAL 260 Trening(12): a6w, treningi przedstawiony przez obliques z piłką i hantelkami (muszę się w nie tylko zaopatrzyć ), pilates, trening z jakiejś płyty np z tamilee webb na posladki i ramiona [...]

no musze powiedziec ze troszke cie zrozumiałem i musze podziekowac czyli ok jak bym podniusł do 1700kcal było by ok tylko jak z weglowodanami czy jak naj mniej? i tłuszczami? a brzuszki moge robic te a6w czy to zbędne ? i ja widzisz mysłałem ze z tym spalaniem to jest miejscowe Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-03 19:24:50

Stary 1800kcal na mase? Ja na redukcji przy wadze 72kg mam 2000kcal... Jak obetniesz za dużo kcal, to spalisz nie tylko tłuszcz, ale i mięśnie, a w rezultacie wszystko wróci z nawiązką. Co do A6W to są to ćwiczenia na modelowanie mięśni, a żeby byłą potrzeba je modelować najpierw trzeba je trochę odsłonić . Najskuteczniejszymi ćwiczeniami na [...]

bzyku jak to a6w nie ma nic z redukcja nic wspólnego przeciez podobno to cwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej ja juz sam nie wiem zaczne rzadziej wchodzic na forum bo ja po odpowiedziach jestem bardziej skolowany niz przed powaga co do bzyka czemu sadzisz ze nie ma nic wspólnego z redukcja pezciez jak sie cwiczy w tym systemie a6w to sie pali [...]

Aeroby to podstawa, wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiemy, jeśli jesteś ogólnie zatłuszczony to dieta na redukcje i ćwiczenia. Nie przesadzaj tak z tymi brzuszkami i a6w bo się przetrenujesz, najpierw wprowadź dietę zacznij robić brzuszki, w między czasie aeroby typu rowerek, bieganie. Nie ma siły żeby nie pomogło nie musisz brać żadnych [...]

[...] Split tyle że raczej powinien on wyglądać dzień po dniu, bo to co masz teraz to nie wiadomo do końca co to jest. Bieganie jak najbardziej pozbędziesz się części fatu, a6w to zależy dla kogo na mnie osobiście nie działa chociaż wykonałem technicznie i całe 42 dni ;/. Aeroby jak widzę są więc powinno być dobrze, tylko nikt Ci treningu nie [...]

Dzięki bolek i jeszcze jedno jaki trening na brzuch bedzie dobry abs2 , a6w czy czy coś innego A i jeszcze brzuch robić po siłowni przed czy po aerobach ? Wpadło mi jeszcze bcaa jak je brać? W dt przed siłką czy zaraz po a przed aerobami? A w Dnt przed aerobami? Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-05-04 20:43:41

Czy ktoś mógłby podrzucić jakiś dobry trening brzucha?Jestem po a6w i mam wyrobione tylko górne partie,a dolnych prawie wogóle I mam pytanie:czy moge ćwiczyć brzuch co 2 dzień czy rzadziej trzeba?

ma ktoś link z wykonaniem meskiej wersji a6w

Aniu najważniejsze to skup się na odpowiednim odżywianiu. Trening może pomóc - najlepiej siłownia oraz aeroby/hiit A6W moim zdaniem jest słaby ze względu na obciążenie kręgosłupa.

Same brzuszki dużo nie dają spróbuj sobie zrobić ABS albo A6W

Morales_37 : Skoro piszesz ze żadne a6w i abs tylko siłownia to co polecasz jak tam pójdę?