a6w

Witam na początku chciałem się przestawić opowiedzieć o sobie i napisać w czym leży problem że tak powiem :) od razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga [...]

Ja się spoza SFD nie ruszam. Czasami widuję jak udzielasz się w grupie na FB "Sportowy tryb życia - motywacja do treningu", nie wiem jak chce Ci się czytać taki spam %-) Ja zrezygnowałem po dwóch dniach przekonywania ludzi, że gainer to nie koksy, a przy 20%BF po dwóch tygodniach a6w nie będą mieć kraty.

Po treningu siłowym daruj sobie saunę. Takie programy na brzuch jak ABS2 czy a6w są nic nie warte. Mięśnie brzucha dostatecznie są angażowane przy wielostawowych, złożonych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz trenować swój ABS,, zerknij na to. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

a bo te wszystkie plany a6w abs itp tak działają. Fajny artykuł dział dla poczatkujących iart o treningu brzucha

a6w robia :d

PYTALEM NA WIELU FORACH ITP , i wszędzie pisali że a6w jest gorsze od ABS2 i za bardzo niszczy plecy

wg mnei zbyt ambitnie, za ostro jak na początek. kabo dobrze zauważył nei będzie co redukować ani z czego ciąć potem. spalisz mieśnie. A6W - odpuściłbym.

Plan wdrożony -czyli biegałeś chociaż raz? W życiu tak kiedyś trenowałem można powiedzieć na poziomie zawodów. Ale to było kiedyś a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować. Ja tam również nie zawracałbym sobie [...]

Plan wdrożony -czyli biegałeś chociaż raz? W życiu tak kiedyś trenowałem można powiedzieć na poziomie zawodów. Ale to było kiedyś a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować.

a dlaczego zrezygnowałeś z a6w?

dobra dieta + ćwiczenie całego ciała + bieganie i będzie git zjedziesz z BF w okolice 12-13% i krata się sama pokaże, nie trzeba katować się A6W ;-), tylko dobrze dietę zaplanuj bo to podstawa, a obawiam się, że przy tym 2200 coś musiałeś źle policzyć, jak zaczniesz z tego pułapu to nie będzie z czego obcinać, aktywności też będzie ciężko dodać [...]

Bieganie codziennie - nie najlepszy pomysl. A6W - przereklamowane badziewie.. Masz jakis konkretny cel ? Cos, do czego mozna zmierzac, widzac, ze codziennie jestes blizej ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-27 19:20:27

[...] i zobaczymy. Dieta low carb (liczę węglowodany + regularne posiłki 3 do 4) Bieganie codziennie 6km nie wiem czy nie za często ale z tym mi idzie dobrze. No i plan codzienny a6w ze świadomością że nie jest to łatwe zadanie (dlatego bieganie aby się wzmocnić i poprawić ogólną kondycję) To wszystko planuje robić rano obudzić się i biec a później [...]

1 zacznij chodzić na siłownie 2 odpuść a6w niedość że mizerne po nim efekty to niszczy kręgosłup 3 idź do ortopedy, bo gołym okiem widać, że masz wadę postawy 4 masz ginekomastie, w każdym razie usuwają to z NFZ ;-) 5 zacznij porządnie jeść

Witam wszystkich forumowiczów jestem tutaj nowy wiec z góry przepraszam jesli nie tutaj napisałem post a teraz do rzeczy nazywam sie Mateusz mam 16 lat i 1.85cm wzrostu oraz ważę 72kg trenuje brzuch od roku ale efektów brak (robie brzuszki po 100 dziennie ) od jakiegos czasu ćwicze tez klatke piersiową ale nadal nie ma efektów :/ Od niedawna [...]

Mozliwe ze cos zlapales jakiegos wirus (to zmiejsza sile ) ewnetualnie zakatowales sobie miesnie na brzuchu A6W musisz im dac pare dni odpoczynku

Nie rob a6w bo sobie plecy zniszczysz jak juz chcesz to ABSII 10dni diety redukcyjnej to ci pewnie woda poleciala z ciala a nie tluszcz a jak sie objadasz slodyczami to sie nie dziw ze tluszcz wraca... Pewnie przetrenowales sobie brzuch i to dlatego daj mu pare dni przerwy

Witam, jestem przy 12 dniu A6W, i chciałem zapytać o jedną rzecz dotyczącą mięśni. Byłem na diecie redukcyjnej przez 10 dni, od wczoraj się jej nie stosuję i jem słodkie rzeczy i odżywiam się jak przed dietą. Dzisiaj też trochę słodkiego zjadłem, przed chwilą ćwiczyłem i nie mogłem po prostu wykonać do końca ćwiczeń (z trudem zrobiłem). Jak [...]

Dać się da, to w jakim czasie nikt ci nie powie, zbyt dużo czynników za to odpowiada. ABS'y, A6W i tego typu plany sobie daruj. W postach podwieszonych masz temat poświęcony treningowy mięśni brzucha.

jak juz chcesz to abs nie rob a6w bo niszczy plecy