a6w

hmm A6W może być? A co to dzień dobry? hehe Zmieniony przez - MAXXXXX21 w dniu 2009-06-07 13:01:41

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#14 - tu masz dzień dobry a6w to jest wynalazek dla kobiet. Rób poprostu brzuszki, unoszenie nóg, skośne brzuchy itd.

Ogólnie trening na siłowni 4 razy w tygodniu + bieganie , rower , A6W

DAJ TAK : wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi dol rozpietki 4x10 i bedzie dobrze strasznie brzuch slaby najlepiej zrob a6w to spalisz troche i biegaj ( mozy byc skakanka)

musze wszystko poukladac. jak sklece do siebie to wrzuce. a propo a6w kiedys robilem. 24 dni i potem mnie jakies chorubsko dopadlo i byl fajrant. ale chyba zaczne jeszcze raz. w koncu kiedy trzeba skonczyc;] jesli chodzi o bieganie itp rzeczy 2 razy w tyg trenuje pilke nozna.

a ja tu się nie zgadzam z żadną odpowiedzią.... moim zdaniem a6w to g**** a abs takie o... moim zdaniem to jest dobre http://www.youtube.com/watch?v=hRavAZsoolM&feature=response_watch w komentarzach masz rózne pytania i odpowiedzi co do zwiększenia efektów poczytaj pooglądaj przeanalizuj wyciągnij wnioski i bierz się za trening ;] pzdr [...]

Wypiska z dnia 8.06.09 Dzień 1 Brzuszki 30x 30x 30x Wznosy tułowia 15x 20x 25x A6W Wszystko 8x Pompki szeroko 15x 20x 25x Trening trwał około 30 min. W czasie treningu popijałem sobie carbo. Pozdrawiam Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-07 18:52:34

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - wioslowanie sztangielkami 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

dlaczego tak kochacie te g**** a mianowicie a6w ?! nie rozumiem zupełnie... Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2009-06-08 10:06:13

Zwiększysz serie to będziesz miał to samo co a6w, czyli długi i monotonny trening. Jeśli chodzi o a6w to są zwolennicy i przeciwnicy, trzeba wypróbować i się ustosunkować samemu.

oczywiście 99% ludzi uważa że to jest świetne i wgl, 100k komentarzy na jakiejś stronie o a6w i wszystkie polecam polecam i tak w nieskończoność większość bez uzasadnienia to pisze tzn bo tak słyszała ale sama nie wypróbowała, a efektów prawie znaleźć nie można a jak są to znikome... poza tym chodziło mi bardziej o zwiększenie ciężaru a ilości [...]

A Ty próbowałeś a6w? Jeśli tak to bez efektów? Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-06-08 10:33:13

Efekt widać, ale mam wrażenie, że na drugim foto brzuch napięty/wciągnięty, a na pierwszym luzem. Ważny jest też deficyt kaloryczny w okresie redukcji, być może przy a6w go nie miałeś. A być może po prostu na Ciebie nie zadziałał.

Aha dodam jeszcze że na brzuch robię a6w jestem po pierwszym tygodniu.

poczytaj tutaj masz opisane treningi dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html nie rob a6w bo sie nie oplaca, rob normalny trening brzucha

Po małej przerwie kolejna rozpiska. 1. Podciąganie na drążku nachwytem - nogi podparte z tyłu - 8/7/5/5/5 - czuje poprawę. Nie ma rewelacji ale czuje że idzie lżej. 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 10kg 15/12/12. Znowu pojawił się ból mięśni naramiennych. Tym razem bocznych i taki ciągnący się ból wzdłuż ramienia aż do łokcia. [...]

a czy a6w rozwija wszystkie miesnie brzucha?

a6w rozwija wszystkie mięśnie proste brzucha a skośne w mniejszym stopniu, raczej znikomie ale rzeźbi brzuch

po pierwsze a6w jest do dupy po drugie tak to normalne chyba u wszystkich osob miesnie te zaczynaja sie pojawiac od gory czyli niczym sie nie przejmuj

Witam serdecznie. Właśnie niedawno została zaakceptowana moja dieta, teraz potrzebuję plan, który będę wykonywał. Mierze 182, ok 80kg wagi. Moim celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, a zarazem uwidocznienie mięśni. Planuję dokonać tego do początku sierpnia, oczywiście zdaję sobie sprawę,że w takim czasie żadnych cudownych efektów nie [...]