a6w

ja mam to podobne, mi wystaje taka górka ale nic nie boli, znaczy boli mnie brzuch ale to są zakwasy po a6w i po trenowaniu brzuszków i spiętek raczej wiec nie wiem

[...] i podnosi się 90 % ciężaru w martwym ciągu? to może być przepuklina? ja pol roku temu cwiczylem martwy cią 90% ciężaru ze zwiększeniem bez rozgrzewki i rozciąnięć i pasa, moge mieć teraz przepukline? bo mam pachwine wiekszą z prawej strony i boli, ale ból to chyba zakwasy po a6w, brzuszkach i spiętek i podnoszeń nóg na brzuch ćwiczenia. pozdro

[...] 4 x 30 Skłony boczne ze sztangielką 4 x 30 Skręty ze sztangą na barkach 4 x 30 Scyzoryki 4 x 30 nozyce poziome 4 x 30 nozyce pionowe 4 x 30 czy to np co 2 dni jest lepsze niz a6w ?? w sumie wyszlo mnie 600 powtorzen , czy daloby rade wyrzezbic tym sposobem brzuch , do lipca ?? dolozylbym jeszze standardowe brzuszki 4 x 30 co o tym sadzicie??

1 podzial w FBW da sie duzo lepiej wykorzystac np przysiad RDL wycisk na plaskiej wioslowanie wycisk na barki i tyle ew na koniec podciaganie podchwytem i ta A6W odpada

A6W jest raczej przygotowawcze wzmacnia mięśnie brzucha i zalecał bym ci go na początek potem zmienić dopiero na ABS II a z ABS'em jest tak że kolejne stopnie wtajemniczenia przechodzisz gdy poprzedni stopień jest już dla ciebie zbyt łatwy i sam musisz określić kiedy... btw do ABS II jakiś sprzęt (drążek) jest potrzebny a z tego co napisałeś [...]

z tym planem to najgorsz z mozliwych opcji chyba A6W tak samo uzyj wyszukiwarki i wpisz FBW chyba nie jest taki trudne

Dzięki :) to teraz dieta i ćwiczenia.. a więc.. połączyłem abs z a6w ..(trochę tego i trochę tego) czy taka seria jest dla mnie dobra ? mam 5 ćwiczeń które powtarzam 3 razy po 30 powtórzeń :) ?? i robić je raz dziennie czy 3 razy dziennie ?

A rosnąć to niby mają kiedy...... nawet przy A6W warto stosować jeden dzień regeneracji w tygodniu, po co palić sobie mięśnie

oczywiscie a6w po treningu zapomnialem napisac ,sorry

bez różnicy. A6W to bardzo słaby trening, nie zredukujesz nim praktycznie nic.

[...] lat na siłce i jeden do drugiego -Ile zjadłeś jajek? Bo ja 2. -Ja 1. A ja na to. -Ja 4. I koleś do mnie -A gotowane czy jak? Bo ja surowe, bo ma 15g białka, a gotowane 9g. Myślałem, że padnę Aha i jeszcze robienie masy i a6w w tym czasie, żeby brzuch wyrzeźbić to już w ogóle jakaś patologia. Zmieniony przez - calafior w dniu 2010-02-19 23:25:40

Tak jak mówi kolega wyżej. Wejdz sobie w kalkulator żywieniowy i sprawdź, jakie produkty mają jakie wartości odżywcze. Brzuch również jak powiedział eeroo i nie rób żadnej A6W. Na jogging możesz sobie wyjść nawet jutro

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html przeczytaj a6w mozesz sobie darowac jest nie praktyczne za duzy wysilek brak regenracji nie ma nic na dolne czesci

A6W sobie daruj Których ćwiczeńnie możesz wykonywać ? Na pewno znajdziesz po 1 ćwiczeni na każdą część brzucha, ten plan który podałem wyżej wymaga tylko hantli. Mozesz zastąpić te skłony boczne na spięcia ze skretem tułowia w ostatniej fazie. Pzdro

sprobuj absII lub a6w na brzuch i tyle.

[...] Pamietaj ze zaczynamy od dolnych parti miesni i pozenij przechodzimy do gornych. Do tego mozesz dodac jakies aeroby i powinno byc ok. Sprobuj jesli chcesz tez abs 2 bo a6w za wiele nie daje. Czlowiek dopiero po jakims czasie cwiczen sam dostrzega co ddla niego najlepsza , kazdy z nas w koncu ma inny organizm. Zmieniony przez - Genzor w dniu [...]

BAsen odpada bo nie umie plywac :( a a6w jest raczej na wzmocnienie miesni niz na redukcje, chyba że się myle?

a dzisiejsza dieta to 4 jajka,150g piersi,2x Jogobella 150g i 2x125g Twarogu chudego,do tego 30g WPC80 Trening: A6W Brzuszki z obciążeniem s:6 p:30/25/20/15/10/5 kg:6/10/15/20/24/28 Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha (podnoszenie bioder o góry ciężko to opisać :) ) s:6 p:15/15/15/15/15/15 kg:-/-/-/6/12/15

nie mam górek, i mnie już nie boli, tak samo z brzuchem bo zakwasy po a6w minely i mnie juz nic nie boli, ale potrzebuję kilka porad jak sie ochronic przed przepukliną, zamówiłem pas kulturystyczny na allegro w poniedziałek będzie i zaczynam FBW jechać od nowa, bo miałem przerwe

I jak bede stosowal taka diete i nitro tak jak muwisz z aminokwasami to masa miesniowa przyjdzie??beda lepsze efekty?? na brzuch moge cwiczyc A6W wieczorami jeszcze ? Jedni muwia ze lepiej cwiczyc na mase 2 na sile.A ja gram jeszcze w pilke nozna grubnac duzo niechce troche tluszczu mam na brzuchy biegaja itp.spale go mysle.Ty ja radzisz??