a6w

Ja nie rozumiem jak można nie mieć czasu ja właśnie przed chwilą skonczyłem robić A6W poszło mi calkiem dobrze i teraz spadam lulać POZDRO jutro 20 dzień

wiesz sa rozne zajecia:) jak sie konczy lekcje o 15:30 a potem jakis meczyk z qmplami, i nauka to sie naprawde nie ma czasu na A6W(btw siłly tez ine ma ) a poza tym starsi dali mi ultimatum, ze moge cwiczyc tylko co drugi dzien bo uwazaja ze sie zajezdzam

Krzych0000: jeśli chcesz spalić tłuszcz - poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Na brzuch polecam A6W - jest za*****ta :) Na pozostałe partie - poczytaj w dziale trening - mało tam tego? Pozdrawiam

Mnie się wydaje, że to mija się z celem. Od ćwiczenia codziennie mięśnie i tak są dosyć zmęczone, a dwa razy dziennie to bedzie juz niezłe ich przeciążanie, zwłaszcza w dalszych tygodniach. Brak czasu na regenerację=brak fazy odbudowy mięśni. Sześć tygodni to i tak bardzo krótko jak na wyniki, które daje A6W, nie bądźcie pazerni...

LUDZIE CO 2 STR. TO SAMO PYTANIE, TRENUJCIE PO 30 RAZY DZIENNIE ALBO JESZCZE LEPIEJ ROBCIE CALA '6' W JEDEN DZIEN !!! PaeŁ ktory niedlugo znow bedzie zaczynal A6W - 3 albo 4 raz, moze teraz uda mu sie skonczyc

miał powstac dział z zdjeciami z przed i po A6W i co z nim powstanie czy nie??Pozdro

Raaany, jeszcze tylko 2 dni i będę WOLNY , koniec z A6W na miesiąc... Efekty gorsze niż miałem nadzieję czytając niektóre wypowiedzi (w stylu: "jestem po 4 dniu i już widzę rezultaty..."), ale i tak trening rewelacyjny. Polecam wszystkim!!! Pozdro

nie doczytałem do konca całego postu ale możecie mi powiedziec czy moge A6W stosowac normalnie podczas treningu na mase? chcialbym spalic trohe brzucha...

hehe od 1 sierpnia robilem ten trening i skonczylem go!! teraz zaczynam znof od pierwszego pazdziernika!! pozdrofionka 4 all wytrwalych, a co do tych ktorym sie nie chce ja poprostu to lubie i nie zasne poki nie zrobie a6w, sie przyzwyczailem

wiec jak to jest?? mozna stosowac A6W przy treninu na mase?

Kiedy powinnam zaobserwować zarys kratki, bo ćwiczę 25 dni i na razie tylko boczne mięśnie i co jak skończę a6w?od nowa?

a ja od jutra znowu zaczynam A6W ostatnio skonczylem na 20 dni z powodu braku czasu teraz wraz z areobami bede mial krate bo mam zamiar dojechac do konca bo obiecałem mojej dzieczynie kratke do swiat dam rade !!!!!!!

Właśnie zbyt częsty trening wcale nie oznacza lepszego - istnieje coś takiego jak regeneracja która jest równie ważna jak sam trening, a zbyt częste ćwiczenia mogą spowodować przetrenowanie, a nawet spalenie mieśni. A6W i tak daje brzuchowi popalić więc nie ma się co szarpać, a robić go spokojnie.

Siemka,robię ten trening i jestem w 21 dniu.Efekty spox,tylko mam jeden problem - od dwóch dni bolą mnie plecy (tam gdzie znajdują się prostowniki grzbietu).Ćwiczę na płaskim podłożu i niby wszystko robie jak trzeba,ale coś mnie te plery nawalają.Dodam,że trening na prostowniki robię 3 razy w tygodniu na siłce,gdyż ćwiczę dopiero 2 miechy i czuję [...]

daj fotke ... Ja poki co jade ABSem, moze ty tez sprobuj ?(ja nie skonczylem a6w) A jak oceniasz rezultaty pod wzgledem spalenia tluszczu ? (trzymales diete, robiels aeroby ?)

Aska kobiety tez go robily, wlasnie z nudow w trakcie kontuzji kolanka przeczytalam calosc 83 postow jedno wam powiem powtarzacie sie co chwile kheh, ostatnie 10 stron to juz max powtorki tego co bylo 2 strony temu, troche leniwi jestescie, wiekszosc odp jest na pierwszych 5-7 podstronach watka zdjecia brzucha sa na okolo 37, 41 i zdajsie 47 [...]

[...] sie, zaroslo i to bardzo 90 w pasie obecnie i to nie ciaza hehs. Coprawda zwieksza to odleglosci lokcia od kolana, ale mam nadzieje ze wzmocni mi to miesnie i po przejsciu a6w + aeroby + dieta to nastepna seria a6 da mi jakies efekty wzrokowe i ten lokiec bedzie mial blizej do "celu" zrobie obie fotke dzisiaj, w polowie programu [...]

Dotychczas robiłem cały czas trening z Flexa, jednak ze względu na potrzebę skrócenia sesji na siłownii robię sobie teraz A6W w domu. Jestem na drugim dniu. Skończę gdzieś pod koniec grudnia . Ja z kolei ćwiczę przy wieczornych wiadomościach, heh. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-11-18 23:09:05

Czy sa jakies inne treningi typu A6W, ktore mozna wykonywac codziennie? Bo zrobilem 6tke i "przyrost" miesni brzucha jest niesamowity. Albo kiedy mozna powtorzyc cala 6tke?

A6w raczej w pasie cm nie stracisz za dużo, pomimo wysokiej czestotliwosci cwiczenia ten trening daje bardziej mase i sile, niz spalenie tluszczu w pasie. Ja po calym programie, przy aerobach i diecie stracilem 2kg wagi, ale obwod pasa zostal ten sam - przy czym miesnie staly sie wreszcie wyraznie widocznie.