Jeżeli nie masz póki co dostępu do własnej siłowni to poczytaj i poszukaj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Cel Twój to rzeźba, siła tak ?? Najpierw pójdź pobiegać po terenie z 40 minut, a później rób A6W...da Ci to lepsze efekty.
masz gryf tak ale nie masz obciążenia a masz ławke tak??? jak masz kasę idz na złom i kup jakies krązki, talerze. a jak nie to np:butle 5l pełne piasku czy wody i jedziesz. rzeźbić trzeba w czymś(mięsnie) i ujemny bilans kaloryczny a na trening na siłę musisz mieć więcej kalorii żeby dźwigać duże ciężary. A6W i ABS II odpuść a stosuj zwykłe [...]
a co lepiej jest na rzeźbe na początek A6W czy ABSII ?? bo nie wiem co zacząć :) ?? Bardzo Ci dziękuje koles08 :) SOG OCZYWIŚCIE POLECIAŁ W TWOJA STRONE :)
[...] może to coś pomoże wiesz zauważyłem że mam skłonności do odkładania tłuszczu zawsze byłem aktywny fizycznie wiesz bardzo dużo jeździłem na rowerze i tak dalej no nie. Nawet a6w już 1 raz skończyłem i po pewnym upływie czasu od nowa jadę, zawsze się starałem odżywiać w miarę możliwości dobrze ;p czyli unikałem fastfoodów pizz i tak dalej no nie [...]
jeszcze zapomniałem :) brzuch - nie wiem co lepsze a6w czy abs ? mam dużo fatu... musze to zgubić , dlatego też włączyłem aeroby :) a succha masa mięśniowa musi być :]
ponieważ a6w to bardzo nie zdrowe aeroby dla kręgosłupa, na oczach go rozwalają, a w rzeczywistości nie dają nic więcej od innego aero jak bieganie jeśli chodzi o wpływ na brzuch, mięśni na pewno na tym nie zbudujesz; jw ankieta ;-)
He... uwierzcie, ze nad technika to ja w pracuje duzo czasu, w zaleznosci od tego co zaczynam cwiczyc.... W kazdym razie skonczylem A6W i ABS efekty zdecydowanie lepsze po ABS...
- Chciałem by moj plan byl typowo na mase, ta progresja napewno oplaci sie na mase? Moze lepiej bez?? Dla mnie to troche klopot, zeby zmieniac obciazenie, bo moja silka jest troche slabo wyposazona :/ - Martwy ciąg odpada, jak juz pisalem niechce przeciazac kregoslupa. Za kilka lat zastosuje to cwiczene. - a jesli chodzi o 4glowe uda, to [...]
ja tu trafilem jakos zima przezko lege ktory dal mi linka do A6W. napoczatku malo mnie intresowalo forum, ale kiedys z nudow zaczalem przegladac i doszedlem dop wniosku ze to co cwiczylem do tamtej pory to tylko strata czasu i miesni. i tak jakos tu se siedze. A co do zawodnego to co tak na niego wszedliscie . wkoncu chlopak ma fuche w maku a [...]
jak sie weźmie kretke to jakieś postepny sa już widoczne po pierwszym treningu, miesnie się powinny pompować ( z tego co wyczytałem). ćwicze normalnie w pn. braki brzuch śr klata tric pt. bic przedramiona brzuch i coś tam jeszcze nie pamietam rozpiske mam w piwnicy. no co wypadło mi z głowy :P do tego jeszcze A6W (8 dzień) unikam tłuszczu bo [...]