1. O jakiej porze dnia robić a6w(przed snem, zaraz po obudzeniu, po treningu siłowym w DT a w DNT?.. itd.)? Rob rano, po przebudzeniu czy jak sie w maire ockniesz po snie. 2. Czy rower (40-50 minut 3 x tygodniowo ok. 20 km) styka? Czy może coś innego(do biegania mi się trudno zmusić;/)? Moze byc rower jak najbardziej , ale od czasu do czasu warto [...]
Dzikuju każdemu z osobna za ciepłe słowa. Rzecz jasna, postaram sie tego wszystkiego nie spartolić Nawet nędznej trójki nie trafiłem... A wygrał ktoś? Dowód, że nie ściemniałem z tą rybą: Dodam tylko, że zrobiłem A6W. Przemogłem ból (chociaż w zasadzie nie było już co przemagać) i przede wszystkim niechęć i wykonałem 18 powtórzeń według założeń [...]
DZIEŃ 14 Mijają dwa tygodnie. Wieczorem napiszę co nieco, bo teraz jestem strasznie padnięty po treningu, a muszę iść zaraz na dyżur do jednej pani doktor, a potem na zakupy, bo lodówka zaczyna świecić pustkami. meraviglia: Nie, nie bolą mnie lędźwie ani w czasie ani po A6W. Za to ból brzucha powoduje zatrzymanie oddechu i stękanie, które [...]
Spalacze niech mama odstawi. A6w również. Źle mamie doradziłeś z tym niejedzeniem po 18, nie wiem skąd tak wyjątkowo głupi pomysł powstał że większość odchudzających nie je po 18... Obciąć węgle, zdecydowanie. Jeść 5 posiłków dziennie też ok. A to że odpuszcza to już świadczy o tym jakie ma matka podejście, nie osiągnie szybko rezultatów. Do 31 [...]
To dziecko ma 14 lat... 10 wskazówek żywieniowych, odstawienie słodyczy i fast fudów, piłka nożna do tego, jazda na rowerze, rolkach a nie białko, A6W czy inne cuda.
to skoro ogólnie wysportowany jesteś to zainteresuj się tym treningiem ABSII. Ja go ćwiczyłem (ostatnio trochę zmodyfikowałem) i jestem zadowolony. Ewentualnie A6W, ale tego treningu osobiście nie próbowałem. Zorientuj się co jest Ci bliższe, co bardziej Ci podpasuje. a co do spalania tłuszczu to możesz zainteresować się treningiem hiit. Polecam [...]
PODSUMOWANIE DNIA 15 TRENING: Dzisiaj brak. Myślałem o koszu, ale stwierdziłem, że pójdę pograć sobie w niedzielę, za bardzo jeszcze czuję naramienne. Wieczorem ma być A6W, ale nie wiem, czy będzie, bo idę na połowinki Jak jeden dzień odpuszczę to się nic nie stanie. Chyba, że przyjdę i jeszcze zrobię. Oczywiście jutro się wyspowiadam. DIETA: [...]
@up thx za rade :) mam jeszcze jedno pytanko, co się stanie jak będę robił więcej seri w A6W niż jest tam napisane? Sa jakieś tego konsekwencje oprócz większych i bardziej zmęczonych mięsni?
silownia 3xtyg, tzn rowerek, orbitrek, takie rozszerzanie nog i a6w-siodmy dzien,no moze dzieki wam nie wyladuje w piachu prze vwnom, czy meridie, dzieki Zmieniony przez - nana 124 w dniu 2008-05-09 14:57:12
A czy robisz prawidłowo A6W? To znaczy czy Twój brzuch jest przy tym ćwiczeniu wciągnięty, "zassany", czy wypychasz go do góry? Robienie nieprawidłowo może bardzo zniekształcić wygląd brzucha. A jeśli chodzi o Twoje nogi... Rower min 3x w tygodniu, lekkie obciążenie, średnia intensywność i tak po godzinie. Raczej watpię, zebyś miała na [...]
no w takim sensie bieg/rower/basen... ale ponawiam moje pytanko... czy jak bede robił więcej seri w A6W niż jest zalecane to może później czymś grozić?