a6w

[...] to wyraznie brzuch mi wychodzi do przodu, po bokach wszystkie miesnie zarysowane a u gory tylko pionowa przedzialka lekko widoczna a reszta dupa zaslonieta, a ze zrobilem a6w i dalej cwicze brzuch i nie ma efektu to domyslam, sie ze to przez ta marna warstwe tluszczu :P chyba ze jest cos lepszego na brzuch bez uzywnia sprzetu innego niz [...]

nie wiadomo, ale czesto dopisuja ze mozna dokladac cwiczenia aero i ladnie spala ;D ja np do Fbw dodam A6W :D:D:D:D wiem ze skuteczne :D i sprobuje szczescia :D Trzimcie Kciuki :D od jutra Jedziem :D Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-04-06 19:02:13

między kolejknymi a6w 6 tygodni trzeba odczekać

żeby spalić tłuszcz to musisz miec diete i aeroby obowiązkowo. To samo z resztą siłownia. Stare hasło: dieta+siłonia+aerby = spalanie tłuszczu. A6W pozwala w 99 procentach budować mocne mięsnie brzucha, przy okazji być może uda Ci się spalić trochę tłuszczu, ale w tym cyklu nie to jest priorytetem. Poczytaj trochę w dziale odchodzanie i napewno [...]

miedzy seriami mozna zrobic 30 sekundowa przerwe ;], co do efektow ja 2 dni temu skonczylem a6w i SLUCHAJCIE jestem szczuplu 67kg na 177 cm, trenning robilem bardzo skrupulatnie i dokladnie, ale nie stosowalem zadnej diety nic i kraty oczywiscie nie ma ;], tylko duzo wieksza sila miesni. WIEC nie napalajcie sie tak bo a6w cudow nie robi ( przed [...]

Czy wystarczy skakać na skakance 40 min+ A6W+ ekspandery+ wznosy tułowia(5 serii po 30) żeby spalić Tkanek Tłuszczową z brzucha i nóg?? Oczywiście w połączeniu z dieta.

Prosze w razie tej badz innych watpliwosci zwiazanych z A6W: http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html pozdrawiam

po co ci ? dla brzucha lepszy jest drążek no i koc oraz coś co ci nogi pomoże utrzymać przy ziemi np szafka wkładasz pod nią nogi i robisz spięcia , np do A6W nie potrzeba sprzętu ? wystarczy podłoga i koc . taka ławeczka strasznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa . a co chcesz mieć kratke ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:20:52

Witam! Zacznijmy od mojej fotki ;) Postanowiłem wyćwiczyć sobie mięśnie brzucha, zależy mi na kaloryferze od 8 m/cy ćwiczę brzuszki oraz pompki, teraz przełożyłem się na A6W, pompki na 3 sposoby, basen, siłownia ale przejdźmy do rzeczy...: Dowiedziałem się, że aby uzyskać lepszy efekt, trzeba utrzymywać dietę . Mam 13 lat (1 gimnazjum) więc nie [...]

No jakbym miał to wcale nie pogniewałbym sie . Wiem ze A6W to podstawa. dzieki Zabisko za rady. to na to konto kupie sobie nakład ;>

No jakbym miał to wcale nie pogniewałbym sie . Wiem ze A6W to podstawa. dzieki Zabisko za rady. to na to konto kupie sobie nakład ;> A jeszcze Zabisko co powiedzialbys o tym ??? : http://allegro.pl/item340486630_porecze_drazek_do_cwiczen_nowa_generacja_.html

Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kalorii :)? Bo chce ułożyć sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3210 kcal. Moje dane: Wiek: 17 lat Waga: 71kg Wzrost: 186cm Typ: Ektomorfik Trening: 3x w tygodniu [...]

Chcialbym otrzymac jakis konkretny plan treningowy powiedzmy na 3-4 miesiace ktory mozna przeprowadzic w domowy warunkach (sztangielki drazek i jakies cwieczenia bez przyrzadow). Trening mialby byc przede wszystkim na zwiekszenie masy ciala. Ale dobrzy by bylo gdyby jednoczesnie budowal sile. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos kto siedzi w [...]

Dzięki za pojaśnienie A będzie dobrze jak będę robił HIIT 2h po śniadaniu, potem posiłek i 2h odpoczonek i A6W ?

Hmm wiec tak moim celem jest masa ale niewiem czy moglym nabierac mase i jednoczesnie rzezbic brzuch czy to mozliwe jak tak to poleccie mi jakies cwiczenia ale A6W odpada bo nie dam rady wiek:14lat staż:1miesiac ;o

[...] ćwiczenie, tylko o to, że to ćwiczenie można zastąpić lepszym wg mnie. A co do doświadczenia. Jednak wydaje mi się, że mam go więcej niż Ty ;) A tak w ogóle, to przecież pisałem, że sprawdzałem go na szybko. Nie że się tłumacze, tylko nie miałem czasu do namysłu. A do tego FBW dodaj drążek na plecy ;) A na brzuch polecam Ci a6w robić Pozdro...

Sprobuj a6w(6 weidera:)http://fitness.magicsport.pl/anusia/a6w1390rh9vx.jpg ,albo spiecia z nogami w gorze:)(ugiete kolana! pozdro(''); Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-08 09:42:41

DawideQ- popieram, wytrać cały cykl A6W to nie lada sztuka... ja sam osobiście zabierałem sie do tego 2 razy, ale poległem po 14 dniach...

ja zrobiłem cały ale A6W moim zdaniem jest bardziej na siłe brzucha niż na budowanie mięśni . u mnie raczej wytrzymałość była wspaniała . a to czy zdąży wyrzeźbić sie zależy od tego jaki ma poziom tłuszczu ,dieta z ujemnym bilansem klaorycznym jest ? ,aeroby są ? , dodatkowe : trening siłowy / masowy zależy jaki ma staż . niech się autor [...]

Mam jedno zazadnicze pytanko a mianowicie ile czasu przed bądź po posiłku nalezy wykonywać a6w? dzieki za odp :)