a6w

Do autorki tematu: poka foty.. Może sie skusze wtedy na A6W BTW: Najwiecej doszłem do 10 dnia.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-29 00:13:01

Masz mały procent fatu. Co do brzucha odpusc A6W (nie pytaj dlaczego). Masz małe mięśnie właśnie po tym i dlatego ich nie widać. Raczej tym się zajmij na masę mięśni brzucha Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

na nastepne wakacje jest szansa na kaloryfer dieta+ trening+regeneracja =osiągniecie celu a6w nie polecam

[...] troche tluszczu nic wiecej. Do autora dla ciebie bym proponowal poczytac w odpowiednim dziale i ulozyc diete z lekko ujemnym bilansem kalorycznym (zeby pozbyc sie tluszczu) to tego trening aerobowy no i cos na brzuch a6w takie sobie monotonne jakies efekty sa ale o wiele lepszy jest abs2.Jesli chozi o nogi to nie wiele zrobisz bz sprzetu...

no wlasnie i czesto jak sie go poleca komus to potem sa skargi ze nic on prawie nie daje ale co sie dziwic jak jedyna aktywnosc ruchowa to a6w ze o diecie juz nie wspomne

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

[...] ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! " jestem ektomorfikiem dlaczego brzuch nalezy cwiczyc raz w tygodniu ? robilem kiedys a6w teraz robie abs 3 razy w tygodniu w bardzo duzo spadlo mi z brzucha juz mam plaski przed rozpoczeciem cwiczen mialem malutka oponke. Czy to zle ze cwicze brzuch 3 razy w [...]

Na A6w nie marnuj czasu chyba że jesteś chudy i nie masz dużej warstwy tłuszczu na brzuchu. Lepiej ćwicz ABS II, myśle że do wakacji będą zarysy sześciopaku. Ćwicz całe ciało pompki, przysiady na jednej nodze, podciągania na drążku. Ułóż sobie konkretny plan, zastanów się co chcesz osiągnąć i dąż do tego. pzdr

1. Nie robić go w ogóle. 2. To czy redukujesz czy masujesz zalezy od diety, nie od treningu. 3. Patrz pkt. 1. Zarówno ABS'y, A6W i wszelakie tego typu programy gdzie brzuch trenuje się codziennie nie są najbardziej efektywną metodą treningu, mięśnie rosną gdy odpoczywają a tutaj tego odpoczynku nie ma. Czytaj: [...]

a6w to strata czasu, 1-2 razy w tygodniu rob po 3-4 serie wznosow/spiec i wystarczy, brzuch tez ciezko pracuje przy innych cwiczeniach jak przysiady/mc czy wioslowanie, a za to czy odslonisz brzuch odpowiedzialna jest dieta

a6w to g**** dziekuje

dzieki za odpowiedź. Hmmm... nie wiem w takim razie czy nie lepiej byłoby przerwać diete na mase i kontynuować A6W + TSE + jakieś aeroby, ewentualnie jakiś lajtowy trening. Wtedy spaliłbym tłuszcz, a potem zabrał się za kreatyne z gainerem, dietą i treningiem na mase... podkreślam też, że nie zależy mi na tym aby być mocno przypakowanym, chce mieć [...]

[...] zauwazylem. Powiem Ci tak, wymiary masz identyczne jak ja kilka miechow temu i mimo ze mi wszyscy odradzali redukcje (bo niby z czego tu sie redukowac), to jednak zarzucilem dietke redukcyjna+TSE+a6w+aeroby i powiem Ci ze wcale nie zaluje. Moj cel jest taki zeby wysuszyc sie na maxa i pozniej zaczac sie masowac ale z glowa. Wiec rob jak uwazasz

greku_806 mam identyczny cel jak Ty :D najpierw zrzucić brzuch i góre a potem przypakować... Więc postanowiłem: daje sobie spokój z dietą na mase... Tylko czy przy diecie redukcyjnej + TSE + A6W + aeroby nie zmniejszą mi się mięśnie ??

Jestem staaaanowczo za zdaniem zioma. Sezonowcy nadchodzą, trzeba mimo wszystko pomagać. Odczekaj tydzień i znów rób A6W ... pzdr

ja osobiście też robiłem A6W nie dawało mi to za dużych efektów ;] przeżuć się na ABS II

A6W to słaby trening... możesz wykonywać Trening dla początkujących Mawashiego jest na forum opisany.

To cos da? Caly czas slysze tylko ze a6w jest takie super a reszta cwiczen to nieporozumienie... Ale mozna sprobowac.

hmm... Chodziło mi o to, że A6W codziennie, a nie tylko w dni treningowe Sorry za wprowadzenie w błąd

a6w jest strasznie monotonnym treningiem, i wątpie żeby Ci się chciaŁo go wykonać od 1 dnia do ostatniego, pozatym mocno zaniedbuje doLne partie brzucha. PoLeciŁbym Ci może abs/abs2. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_One%21_Faq-t285234.html