a6w

zapewniam Cię że sie mylisz a6w jest jednym z najlepszych cwiczen na spalenie tłuszczu na brzuchu. jak Ci nie odpowiada to zawsze pozostaja zwykle brzuszki, podciaganie nóg do brzucha w zwisie itp.

ja ci proponuje A6W masz tu link do tego cwiczonka tylko ostrzegam ze cwiczenie bardzo ciezke http://www.sfd.pl/temat144665/

Programy typu ABS A6W to badziew wymyślony na potrzeby ( np ciebie ) FBW powiadasz pokaż bo to Fbw robie 15-10-5 nic nie mówi . i sprecyzuj problem , O CO CHODZI ci dokładnie .

ja osobiscie polecam A6W tj aerobiczna 6 weidera, ale to tylko jezeli nie masz zbyt wiele sadelka

A6W może zrobić, potem redukcja żeby "tłuszczyku" ubyło

Ćwicz 2-3 razy w tyodniu, 2 ćwiczenia po 2,3 serie 10-15 powtórzeń, podczas ćwiczenia utrzymuj cały czas napięte mięśnie, nie katuj brzucha proramami typu A6W, zdrowo się odżywiaj a kaloryfer się pokaże :-)

[...] sobie teraz po kazdy mtreningu zwykle wspiecia przy drabinkach, potem unoszenia nog w podporze, wszytsko do max powtorzen(razem 15-20min). a potem? ;/ mb ten ABS.. wogole nie znam sie na treningu brzucha jesli chodzi o taki trening zwykly na silce- nie wiem jak rozdzielic te cwiczenia w trakcie trwania wielu cykli. abs i a6w roiblem kiedys juz

Wiek : 16 (w sierpniu) Waga: 58 Wzrost: 181 Staż: 3 miesiace(ale w domu, wcześniej machałem też hantlami, ale od tych 2 miesięcy to porządnie według planu)), w przeciągu paru dni ide na siłownie. A co do treningu to opisałem wyżej: 7 x tyg., serie tak jak w A6W, reszta jest wyzej. To co mam zmienić trening czy jak ??

a ja wam wszystkim koledzy polecam trening ABS z serii 8min - na poczatku po 4 min wysiadałem - po prostu 8 min trwa tylko ale kat z niego niesamowty - jak sie czlowiek przyłoży to efekty nawet lepsze niz po a6w jeśli chodzi o mase mieśniową gdzie na forum link do niego jest :D ale gdzie - poszukajcie

zrób sobie magiczne A6W :] w 40 minutach powinieneś się zmieścić a efekty napewno będą :]

[...] wspiecia na palce stojac 3* 25-20 wspiecia na palce siedzac 3* 25-20 razem: 13 podciaganie obciazenia na lince 2* 12 (nie wiem jak te cwiczenie sie nazywa :D ) uginanie nadgarstkow podchwytem 2* 12 razem: 4 ED: BRZUCH a6w czy trening jest odpowiedi dla laika - wydaje mi sie ze tak, jednak moze byc jakas niescislosc w seriach ;) pzdr.

[...] braku regeneracji jak masz cos takiego pisac to nie pisz nic\ Alternatywa dla 6 Weidera jest podciaganie kolan do klaty w zwisie na drazku.Polecam. z tego sie nawet usmialem. \ Ludzie nie trenujcie a6w!!!! Najbardziej przereklamowany trening brzucha prowadzacy do kontuzjii i przetrenowania Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-09 19:26:01

[...] http://allegro.pl/sciagacze-na-kolano-2-szt-2-5-4-5-1-1-5b-i1625217073.html#gallery ściągacze na: kolana - bieganie łokieć - a6w ćwiczę i mnie łokieć boli kostki - Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2011-05-29 20:52:34 Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2011-05-29 20:56:37

Czy możliwe jest że po a6w wpada masa bo mi odkad zaczełem wpadło 3kg. czy to zbiek okoliczności ?? jestem na 16dniu /pozdro

archdevil- ok. 2-3 sek. andypako- robiąc rano szybciej spalisz tłuszcz, ale pora treningu jest dla każdego indywidualną sprawą...jeśli Co rano dobrze się ćwiczy to ok. ale jeśli już wybierzesz porę, to powinieneś się jej trzymać..jak rano to do końca jedziesz rano..:) wszelkie pytania lepiej piszcie w głównym temacie o A6W, tym długim.

Robiąc brzuszki zwiekszasz ich siłę. Jak chcesz wyrzeźbić i spalic tłuszczyk to zrób a6w (aerobiczna szóstka Weidera) poszukaj w googlach... Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-10-30 22:50:35

Nie spalisz tluszczu przy a6w tylko aerobami i dieta

czyli doradzacie zebym najpierw jescze zredukował mase tak? ale do jakiego poziomu? swoje dane opisałęm powyżej... wiec zeby były widoczne miesnie brzuszka i klatki to ile musze schudnąć? do jakiej wagi? i dopiero później a6w? i ogolnorozwojowe czy moge od teraz cwiczyć + dzieta redukcyjna

nie redukuje sie masy tylko tluszcz. Waga nie jest istotna tylko poziom tluszczu. a6w wyrabiasz miesien ktory jest pod tluszczem, ktory rtedukujesz by bylo widac miesien ladnie "wyrzezbiony" Mam nadzieje ze teraz rozumiesz.

[...] tluszcz tak wiec mam jeszcze pytanie- do jakiego stopnia mam redukować ten tluszczyk zeby cwiczenia na rozwijanie mięsni byly na tyle skuteczne ze bede miał kratke na brzuchu i ładnie zarysowaną klate? ze będą miesnie widoczne? i czy moge połączyć a6w z cwiczeniami takimi jak: pompki, brzuszki, spinania, przysiady, scyzoryk itp ?? dzieki za odp!