a6w

Robiłem abs przez dłuższy czas ale nie osiągnąłem takich efektów jak po a6w.

Moim celem niedługo będzie rudukcja tłuszczyku. Przez okres około 6-8tyg 3x/tyg aeroby po 40min i 3x/tyg siłownia typ treningu HST. Jedno z moich pytan odnosi się do tego czy aeroby stosowane rano na czczo dają lepszy efekt ? Bo własnie nie wiem czy na czczo czy może po treningu siłowym(to juz pytanie do was Dieta 6 posiłkow co 3 godziny B:2.5g [...]

Czemu zrobiłeś takie wytyczne co do ćwiczonych parti ? gdzie barki ? Proponuje spokojnie ćwiczyć do matury tym planem http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html lub planem który jest podany w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan 1.Pompki płasko(dowolna z podanych [...]

[...] mam drążek do dyspozycji i ściskacze ile ćwiczyć ten plan dzięki pyzaa za odp i planik ale czy mógłbym prosić byś go poprawił i dodał plecy przedramię i barki może rzeczywiście nie będę robić a6w bo nie strasznie kręgosłup nawala proszę o poprawienie planu wiem wiem spieszyłem się ale teraz mam trochę czasu mój numer gg 6778605 lub podaj swój

pomożecie ??? nie mogę znaleźć jak ćwiczyć A6W? dawałem szukaj ale nic nie ma? na

Dawaleś szukaj i nic nie było? Ciekawe.... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=a6w

Moją propozycję jest A6W, ponieważ intensywność narasta wraz czasem treningu oraz co ważne ćwiczone są wszystkie partie mięśni brzucha, również te dolne. PS: też miałem problemy z mięśniami brzucha, tak, że się wyprostować nie mogłem, ale wszystko wróciło do normy, ale po przerwie.

Witam , moje zdjecie po 2 dniu A6W , kiedyś już próbowałem robić , ale skonczylem po tyg ,aczkolwiek robilem brzuchy i coś widać bylo , teraz prezstalo bo przytylem do 66kg... Jak myslicie , bedzie cos z tego ? Wieksze foto tutaj: http://img297.imageshack.us/img297/6590/20071221021wi1.jpg Zmieniony przez - Szymek1002 w dniu 2007-12-21 11:36:30 [...]

a6w angażuje przede wszystkim górne brzucha, jeśli dolne to w bardzo małym stopniu.....

A6W jest tylko na spalenie tluszczu na brzuchu a nie na powiekszenie miesni. A6W daje takie dobre efekty bo ten trening robi sie praktycznie bez przerw co jest najwazniejsze w treningu na spalanie tkanki tluszczowej

głupota Katabolizm czy to tłuszczu czy mięśni następuje przy redukcji. Trening siłowy to katabolizm a po nim następuje anabolizm z nadwyżką (jeżeli zaskoczymy organizm). Trening a6w pomaga w uzyskaniu rzeźby brzucha dlatego że rozwija mięśnie a one przyczyniają się do szybszego utleniania tłuszczu w tym rejonie

brzuch to a6w robię. a co do bica-> w FBW robilem mlotki,czas urozmaicić:)

To prawdopodobne. Większy ruch to większa praca więc i większe zmęczenie. Pytanie których mięśni używasz by podnieść się tak wysoko. Od pewnego momentu nie są to już mięśnie brzucha tylko lędźwiowe (mogę mylić nazwę), czyli te "na górze nóg". Nie mówię że nie należy ćwiczyć tych mięśni ale w programach takich jak ABS2 czy A6W wygląda na [...]

podaj staż, wage, wzrost... no i połączenie partii masz nie takie ;) klatka + tric/bic plecy + tric/bic nogi + barki :) i chyba 5 razy brzuch jak chcesz ćwiczyc to lepiej weź sie za a6w ;]

[...] nie wiem czy masz to czy nie, ale jak nie to luknij se link do serwera: http://www.sendspace.com/file/ct5y1h ale z tego co widze to jak umieściłes temat w dziale "odchudzanie" to bardziej Ci zalezy na spaleniu tłuszczu niz na wyrobieniu miesni, jak tak to raczej lepsze byłoby a6w Zmieniony przez - Durrak w dniu 2007-12-21 23:32:28

Jest zima, proponowalbym zaczac od diety. A co do brzucha to zaczalbym od zrobienia masy miesni (tu polecam ABS II), a wiosna mozesz spalic tluszczyk (a tutaj a6w). Robienie wszystkiego na raz moze skonczyc sie slomianym zapalem, a proponuje myslec dlugoterminowo i byc cierpliwym pozdro

Na brzuch możesz sobie zrobić A6W.

Ja robie 3-4 razy w tyg i masa i tak idzie wszystko zalezy od typu budowy i od bilansu kalorycznego jak bedziesz mial na + to masa bedzie szla . Jezeli nie chcesz na brzuchu tyc to mozesz jeszcze a6w robic

ABS II jest nastawiony reczej na robienie masy/siły, natomiast a6w na spalanie tłuszczu z okolic brzucha...

Cześć ! Jestem nowy na tym forum i mam pytanie, robie A6W i mam pytanie co jeśc przed treningiem a6w i po treningu. Obecnie jestem w 5 dniu. proszę o pomoc z góry thx