a6w

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojego programu. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć chyba ze 150kg. Mom celem jest nabranie masy i [...]

Witam! Mam 14 lat, 1.67 wzrostu i ważę 57 kg, robiłem A6W i pozniej przestałem czytając nic nie znaczące komentarze ludzi ktorzy na ten temat nie mają zielonego pojęcia sam nie sprawdzając na własnym ciele rezultatów, chcę zacząć od nowa, mam sporo tłuszczyku na brzuchu, ogolnie nie jestem gruby, czytałem wiele na tej stronie i podobne tematy i [...]

witam,mam pyt od 7dni robie A6W i male efekty sa ale tylko gorna partia miesni,ponizesj pempka nie widze efektow,czy mam robic jakies dodatkowe brzuszki aby ponizej pempka byly jakies efekty

witam,mam pyt cw od tyg A6W i male efekty sa ale tylko pracuje mi gorna partia miesni a ponizej pempka nie wiedze zadnych efektow,co mam zrobic zeby bylo widac ponizej pempka,robic moze dodatkowo jakies inne brzuszki,prosze o pomoc

Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]

Witam, chcę Was poprsić o ogólną ocenę mojego programu i wykorzystania supli, ewentualnie co dorzucić. Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo [...]

Mysle ze tak bedzie dobrze: 1.A6W (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), 1seria. 10powtorzen. 3.Zurawie/wykroki-(dwuglowe ud) 1s. 7p. 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej ławce-(klatka) 2s. 15p. 5.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 1s. 10p. 6.Wyciskanie sztangi z klatki na stojaco-(naramienne) 1s. 10p. 7.Podciaganie [...]

Może i nie jestem kibic ale rób A6W, dużo pomaga szczególnie na górne partie brzucha, wiem z autopsji :) Chociaż sądząc po twojej formie, bardzo ciężko Ci będzie zacząć od A6W, rób może najpierw zwykłe brzuszki, albo ABS 1, ja tego ABS'a kiedyś tam potraktowałem jako "rozgrzewkę" przed A6W, oczywiście na początku A6W nie jest trudne, ale [...]

[...] Biceps na gryfie łamanym stojąc 6x25 Triceps sztangielki 5x15 Cw na brzuch góra 6x50 Cw na brzuch dół 5x50 Po miesiącu zrezygnowałem z ćwiczeń na brzuch i jestem w trakcie a6w. Nie wiem czy ćwiczenia, które do tej pory wykonywałem nie kolidowałyby z a6w. Nie wiem czy to duża ilość powtórzeń chyba tak, ale to ze względu na niewielką ilość [...]

Prosze o poprawienie linkow w moim temacie: ABS- Plan na mięśnie brzucha wg Arniego- A6W- By fifty- A do tego prosze o umieszczenie na samym dole linka do poradnika: Poradnik z allegro: pozdrawiam. Wiem ze jest temat w administracji ale napisalem tam pare dni temu ale nikt mi nie pomogl.

[...] go brałem 2 razy dziennie po 1 capsie (rano i przed treningiem) i efekty były zadowalające. Teraz planuje 1 caps rano i 2 przed treningiem na siłowni i po treningu od razu a6w. Czy nie jest to za duża porcja dla osoby mierzącej 172cm wzrostu i ważącej ~85kg ? (Waga może wydawać się dużaaa ale nawet jak miałem krateczke na brzuchu po a6w to i [...]

Witam! Celem jest głownie spalenie tłuszczu :) Więc co lepsze A6W czy ABS2 ? Kiedyś juz trenowałem A6W (prawie udało mi sie skończyć) ale jak to bywa w zyciu, w ciagu roku nie ma tyle swobody co w wakacje i zapuściłem sie Trening dawał efekty , ale dodatkowo dużo biegałem i wiosłowałem ;> Mniejsze efekt były gdy tylko katowałem samego weidera [...]

Ok a powiedzcie mi jeszcze jedno. Aktualnie wrociłem po dłuższej przerwie i robie trening masowy. Czy ABS2 albo A6W nie bedzie przeszkadzał ? Generalnie przed treningiem wiosłuje rozgrzewkowo, po treningu biegam pare minut. I od czasu do czasu na basenik sie wybiore

Ixnay nie będzie przeszkadzał! z tym że najważniejsza jest Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dużą zawartością białka (duża nie znaczy nadmiar) i z ograniczona ilością ww. 2 rzeczą są aeroby! HIIT, rowerek o tym masz pełno na forum! A6W jest typowo na podkreślenie rzeźby! ABS II typowy na masę! Więc najpierw zrób ABS II potem A6W (chociaż to [...]

alkazaa: a widzisz jakis sens zebym robil a6w od pierwszego dnia i zgodnie z planem skoro moge bez problemu robic 3 serie po 25 powtorzen... ? ogolnie pewnie sprawa rozbija sie o diete nie mniej jednak nie wiem czy jestem w stanie przy mojej obecnej robocie (caly czas w trasie praktycznie) stosowac diete nie mniej jednak jak bys mnie gdzies [...]

Aha, jeszcze jedno chodzę 3 razy w tygodniu na siłonie (ćwiczenia na masę)" ostatnio gdzieś tu wyczytałem coś o diecie redukcyjnej, proszę napiszcie mi tak na szybko aby było dobrze sniadanie, obiad, kolacja co mam jeść, aeroby, i czy warto robic te A6W skoro mam tłuszcz na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 [...]

Jedno z drugim sie łączy, w domu rób A6w

[...] wygląda tak Pon: Klatka, triceps, przedramie Śr: Plecy, biceps, przedramie PT: Barki, kaptury, przedramie, elementy nóg (jakby ktoś sie pytał to brzucha nie robie bo robie a6w w domu) czy lepiej by było gdyby wyglądał on tak: Pon: Klatka, biceps, przedramie Śr: Plecy, triceps przedramie PT: Barki, kaptury, przedramie, elementy nóg Jeżeli [...]

Ja bym radził planik A6W... http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 tutaj masz link do niego.Sam nim ćwiczyłem i efekty były widoczne przynajmniej u mnie już po 1 tygodniu.Dużo ludzi mówi że trudno jest dojść nim do końca i sam to potwierdzam...fajny plan na początku mało czasu zajmuje kilkanaście minut.Jedyne co mi się [...]

lol coś link sie nie udał wpisz sobie w google A6W to napewno go znajdziesz