Lepiej ale nadal lipa. Naprawde. Zacznij od przeliczenia swojego zapotrzebowania w kcal. Potem poukładaj jako taką diete np. 2g białka na kilogram masy, 30% zdrowych tłuszczy na całe zapotrzebowanie i resztę węglowodanów. Po 2 postaraj sie ćwiczyć tak zeby robic to między 2ma posiłkami które mają w sobie węglowodany bo inaczej mozesz poprostu [...]
Zacznij robić ABS II - w przeciwieństwie do A6W jest spoko jeśli chodzi o wygląd. Na A6W zarówno mi jak i znajomym polepszyła się głównie wytrzymałość brzucha, nie wygląd.
Szybkiego sposobu nie ma ale najlepszym rozwiązaniem będzie ABS II lub A6W, obydwa te treningi są bodajrze na forum... osobiście na redukcje bardziej polecam A6W.
kurde , znowu zle :( ja poprostu chce wspomoc a6w dieta zeby uwidocznic miesnie brzucha , bo wczesniej skonczylem juz a6w dwa razy ale bez diety to slabe rezultaty. poprubuje jeszcze z ta dieta . @wylliam mowisz ze masz taki sam wzrosti wage co ja moze bys zarzucil tu swoja dietke co bym sobie popatrzyl co i jak ? prosze......
a6w raczej wyrzeźbi Ci górne partie brzucha , z spalaniem tłuszcyzku...czy ja wiem...na bank pomoże hehe, a jesli np. zjada 2 x wiecej kcal niz zapotrzebowanie z uwzglednieniem aktywnosci i bedzie robil a6w to tez go wyrzezbi? wyrzezbi to deficyt kaloryczny, a ten mozna uzyskac w rozny sposob: - dieta ponizej aktualnego zapotrzebowania, - [...]
Wyciskanienie sztangi na ławeczce skośnej w góre 1x Wywal. Podciąganie sztangielki w opadzie 1x Zamień na sztangę. Szrugsy 1x Wywal. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x Wywal! Daj w zamian wyciskanie zołnierskie. Do tego na brzuch dojdzie A6W i bieganie dla kondycji! Zamiast A6W rób brzuch też HST. Po 3 tygodniu zaczne brac Cell Pumpa na czczo i [...]
[...] to musowo skakanka. Ćwiczenie rano na czczo pozwala spalić ok. 15% więcej kalorii w ciągu dnia niż gdybyś nie ćwiczył. Wieczorem trening zajmuje mi około 2 godzin. Na przykład: siłownia - dom - a6w - sprint długidystans - dom - a6w - skakanka Zadnych odżywek i bez problemów jeśli chodzi o organizm. Wszystko zależy od psychiki, chęci i osoby
Amadi-55 sory ze sie nie spytalem o pozwolenie , ciesze sie ze nie pzreszkadzaja , na brzuch robie abs , przedtem robilem a6w a jeszcze przedtem abs i tak na zmiane (w sumie to 2-3 razy abs i 2-3 razy a6w juz nie pamietam dokladnie) chociarz wogle tego nie widac chyba cos z***anie robie
Przez pierwszy tydzień brałem tak jak pisze,czyli jedna przed śniadaniem i jedna przed obiadem.W dni treninogowe,które u mni ewypadaja w wekkend brałem tez tak tylko że 2 razy po dwa.Ale teraz doszedłem do wniosku że tse lepiej działa gdy nie jest dzielone,i biore 2 naraz przed A6W,a w treningowe 4 przed siłką i 2 przed A6W.Brana tak przed siłką [...]
a6w robie juz 4 dzien i msze powiedziec ze mięśnie pracują ale tylko górne a ABS II słyszałem ale dobrze nie wiem jak wykonywac w tym cwiczenia :] Jak chcesz miec widoczna krate na brzuchu to a6w polecam
Witam. Nie chcialem zaczynac nowego tematu...Wiele osob po ukonczeniu a6w , pisze ze ten trening slabo dziala na dolne partie miesni brzucha (And1Player rowniez ). Ja rowniez wykonuje a6w. I mam takie pytanko : Czy moglbym wykonywac jeszcze jakies cwiczenia w celu poprawy dolnych partii miesni brzucha??
No to moze spodziewales sie zbyt "wielkich" efektow. A6w jest po to zeby spalic tluszcz i !zarysowac! szesciopak. Moze jestes zbyt chudy a na brzuchu masy nie zlapiesz a6w. Na mase jest ABS II, tam Zambo Ci linka zapodal. No i oczywiscie pamietaj o diecie. Pozdro!
[...] - - A6W nie jest typowym treningiem na masowanie brzucha, jest po to aby spalic tluszcz i zaostrzyc miesnie, wlasnie dlatego jest wykonywany codziennie. Ale nawet po a6w potrzebujesz regeneracji. Wspominasz ze lydke masz małą....to gwarantuje Ci ze po paru miesiącach urosnie i zauwazysz efekty, jesli tylko uda Ci sie ją pobudzić. Ja [...]
a6w :FAQ
Jest jednak problem z ostatnim cwiczeniem - jak poprzednio nie jestem w stanie tych nog wyprostowanych utrzymac, bola mnie cholernie nadudzia i nie daje rade, musze zgiac troszke w kolanach, wtedy odciazam troche te miesnie uda. W OSTATECZNOSCI MOZE TAK BYC. Poza tym widze, ze tu duzo bylo na temat dotykania lokciami kolan w 3 i 4 cwiczeniu. [...]
Ja moge się odezwać... 1. Brzuch to silny mięsień. Regeneruje się szybko. Choć gdy codziennie się go katuje jest trochę zmęczony. 2. Przeważnie gdy robi się A6W ćwiczy się normalnie. 3. Nie jesteś na to za młody. 4. Jedz normalnie. 5. Chyba nie stracisz wagi. Ja ogólnie nie polecam A6W jak wiele innych osób. Pozdro
zrób sobie a6w lub abs II bardzo dobre treningi ja robie a6w i czuje jak sie pali w brzuszku efetków nie widac narazie dopiero 5 dzień
Ja zrobiłem 21 dni A6W i byłem zadowolony... więc może ty zrób te 25 dni? Ja zawsze ćwicze brzuch 3x w tygodniu w dzień treningowy po treningu. Mój plan: spięcia 3x max skrętoskłony jak w A6W 3x max przyciąganie kolan do klatki 3x max
nie robilbym pod rzad tych 2 czynosci ale jesli juz to najpierw a6w pozniej bieganie bo nie wydaje mi sie bys po bieganiu mial sile/ochote jeszcze robic a6w.
A to gratulacje:) nio ja stosuje aeroby i interwaly a na brzuch a6w:)i od poniedzialku zacyznam thermo speeda.jesli juz nie masz tyle tluszczyku na brzuchu polecam ci wlasnie a6w , zobacz efekty innych http://www.sfd.pl/temat144665/
Powiem ze nie robilem nigdy a6w w trakcie masowki, jeśli koniecznie chcesz zrobić mase a zarazem spalać tłuszcz szamaj białko i rób te 6w napewno coś zbudujesz, nie wiem jak ta 6w sie bedzie miała do masowki ale raczej wiele nie zmniejszy przyrostow. Zastanów sie czy nie lepiej najpierw zrobić masowke całą a po masowce zrobic a6w i areoby? moze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
