a6w

Bazii90 zawsze mnie zastanawialo,na ch... ludzie kombinuja,jak wystarczy zadbac,aby w planie nie zabraklo ciezkich cwiczen podstawowych(przysiadow,ciagow i wyciskan),a nie marnowac czas na tego typu wynalazki,jak A6W !!!!

A6w ABS - dobrze rozwijają mięśnie brzucha, ni jak spalają tłuszcz Brzuszki - dobre dla kręgosłupu tłuszczu nie ruszą ani trochę Pompki - dobrze rozwiną mięśnie, ale też nijak do tłuszczu to się ma. TSE odpuść sobie, to taki lajtowy spalacz, że jedyną różnice poczujesz w portfelu. Poza tym na sam start nie ma co szukać spalacza, zainwestuj w [...]

[...] co spodziewac jakichś rewelacyjnych efektów po tak któtkim czasie..:) Ale mimo wszystko jestem zadowolony z tego, że pomimo pracy nad swoim ciałem moge też popracowac nad silną wolą - bo takowa niezaprzeczalnie jest przydatna do przetrwania 42 dni!:) Uważam że a6w jest dobrym sprawdzianem siły własnej psychiki i umiejętności dążenia do celu!:)

[...] pod ts,wszystkie partie musisz potraktować siłowo. Nawet nie wyobrażasz sobie jak ważną rolę stanowią mięśnie brzucha przy siadach czy ciągach. Warto zaznaczyć,że a6w tej siły nie zrobisz... A co do schematu to tak napisał Roni,za krótka przerwa między grzbietem a nogami,a właściwie jej brak. I w sumie nie wiem czemu upierasz się przy [...]

[...] o niej wiele dobrego. Z tych planów rzeczywiście jedynym dobrym jest abs2 przy czym równie dobrze można potraktować brzuch własnym planem. O wszelkich 100pompkach i a6w zapomnij, szkoda czasu i zdrowia. 2 lata temu byłem nie wiele większy/silniejszy od Ciebie, także jak się postarasz to możesz mnie prześcignąć, bo ja nie zawsze się [...]

Wywal te plany (1000000000 pompek bez użycia rąk etc) w cholerę bo jedyne ich pożyteczne przeznaczenie to wytarcie nimi sobie tyłka, jeślibyś je wydrukował oczywiście A to dlatego, że angażują jedynie wybrane mięśnie zamiast całego ciała. Ćwiczenie brzucha 5 razy w tygodniu to też zły pomysł, za dużo po prostu. A6W przyda się komuś kto mięśnie [...]

Czyli w swoim planie trening A6W mam zamienić na ABS II ? Tylko to zmienić?

Plan jest kompletnie do bani. Jesteś początkującym, więc zamiast Splita powinieneś zacząć od ACT, a następnie przejść do FBW. Z serii "dodatkowe" - chcesz robić a6w ? Rób, aczkolwiek zdania są mocno podzielone. Natomiast nie katuj dodatkowo tego brzucha za pomocą brzuszków. Co za dużo, to niezdrowo. Podobnie z HIITem, skakanką, [...]

to jak mam ***** cwiczyc mięśnie brzucha A6W Zły ABS tak samo to co mi pozostaje ?? jak mam cwiczyc ??

[...] na rowerze w mniejszym stopniu angazuje miesnie. Duzo tutaj pisac poczytaj w internecie. 4. Jesli nie bedzie dokladnej diety - nie 5. I co ja ci tu mam niby odpowiedziec ? a6w - do pieca z tym :) Z gory przepraszam za wszystkie On nie zauwazylem ze jestes kobieta Zapraszam: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html [...]

nie a6w TO GNIOT WEDŁUG MNIE i przez wiele osób juz podwazony i skrytykowany wazne jest najpierw żebyś zbudował miesien brzucha a odsłania sie go poprzez diete inne drogi nie ma

tam jablka to wiem,ogorki, picie wody niegazowanej Póki nie dowiesz się elementarnych rzeczy o diecie żadna redukcja nie wyjdzie, bo to 80% sukcesu. Źle jesz, źle ćwiczysz - stąd brak efektów. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 1. PLAN NA 3 DNI NIE 6. FBW. 2. BIEGANIE, NIE ROWER. AERO + CROSSFIT + INTERWAŁY. 3. NIE A6W tylko normalny [...]

Co ja w kwestii a6w powiedzieć mogę: zrobiłem cały program od 1 do 42 dnia mając sadełko na bębnie, i jak ono było tak zostało. Ale pod nim to całe "namacalne" zrobiło się duuuuużo fajniejsze, więc święcie wierzę, że program coś (poza treningiem silnej woli) na brzunia pomoże!

[...] nie oświetlony a z altarką nie będę biegał przecież W sumie u mnie to nie ma za bardzo czego oceniać bo spadło niewiele. Ale za to trochę brzuch jest foremniejszy, 18 dni a6w zrobiło swoje Koniu napisał, że "do" 25 maja więc wrzucamy kiedy chcemy, ten kto wrzuci 25 będzie miał mniejsze szanse na wygranie... Wrzucę 20 jak będę [...]

[...] dysponujesz waga, wzrost ,staż ? jest drazek ? ściaganie wyciagu górnego możesz robić dodatkowo , polecam drążek . Klatke daj przed barkami co do brzucha to odradzam a6w bo jest meczaca bo robisz codziennie a brzuch tez musi miec czas na regeneracje , rób po każdym treningu allachy i podnoszenie nóg w zwisie ( jeżeli posiadasz drążek) jak [...]

18;40 - 58 a6w 3s po 6 dzień 5 19;58 - 20;14 biegałem 16min. Dieta: Piątek 20.05 trening: 19;55 - 20;10 zestaw A act Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-19 20:54:24 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 17:46:41 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 21:35:06 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 21:35:48

U mnie FBW 3x tydz. , plus w pozostałe trzy dni aeroby : ABSII + bieg 8km. Z racji redukcji robiłem ostatnio A6W przez dwa miechy , ale to już nudne , teraz przymierzam się do HIIT-a , ale to masakrycznie ciężkie i kontuzjogenne , załatwiłem sobie czwórgłowy uda - słaba rozgrzewka , ale wrócę do tego , bo na redukcję jest super.Czym się [...]

A6W to lipa tylko plecy obciąża Ja 4,66 z dwóch lat jak się doda

a6w to bzdura codzienne katowanie to tez bzdura kupowanie treningow jeszcze wieksza bzdura poczytaj jakies artykuly zamieszczana na tym forum np http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html i tyle w tym temacie z mojej strony

Wspaniale. Akurat A6W to najgorszy trening brzucha. Jeśli nie chcesz pomocy to nie zawracaj mi głowy. PS. wszystkie ćwiczenia mega szczegółowo masz na youtube + opisy w artykułach... O bieganiu pisałem, wszystko.