a6w

Niedługo zaczynam a6w na brzuch robic

[...] 3x12 Odwrotne rozpietki na maszynie 3x12 (?) Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha to robilem a6w ale po 30 dniach przestalem teraz bede go chyba cwiczyl co pare dni ale za to wiecej aerobow ;) Poza tym swietny artykul dalbym soga gdybym mogl Zmieniony przez - [...]

Witam Mam pytanie do kogos kto byc moze robił a6w i ma podobny problem. Robiłem a6w jakies 1.5 roku temu, doszedłem do ok 25 dnia, pozniej tak wyszło, że dalem sobie spokoj z silownia i t d. Wtedy po tych kilkudziesieciu dniach zauwazyłem, że najwyższa "kostka" na brzuchu po prawej stronie jest wieksza niz po lewej, czyli nie proporcjonalnie [...]

Staraj się nie robić przerw Ale powodzenia! Wrzucaj ciągle fotki, pisząc który dzień A6W masz

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE: 12/10/8 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:10/10/10 POMPKI NA PORĘCZACH:3x do oporu. ( ogólnie może byc, ale lepiej jak byś dał w podporze tyłem ) z tego co wiem A6W to cykl 42 dni dzień po dniu a nie tak jak ty to napisałeś na 3 dni a6w wykonuje się codzienie

teraz to ty musisz ogólni wzmacniacz brzuch poprzez takie ćwiczenia jak A6W ABS ABSII wpisz w wyszukiwarce i będziesz miał

czy taki trening brzucha ma sens: A6W + po kazdym treningu (czyli 3x w tygodniu) dodatkowo kilka serii na laweczkach i na materacyku i drazku? czy lepiej zostac tylko po A6W?

z tego co wiem a6w wykonuje się codziennie i do tego już nie dodaje się dodatkowych ćwiczeń Pamiętaj że jeszcze jest ABS i ABSII i cała masa kombinowanych ćwczeń i do tego już nie dodaje się dodatkowych ćwiczeń tak trening brzucha ma sens Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-04-08 20:47:22

Mam wieeelka prosbe - pomozcie mi ulozyc trening. Chodze na silownie od grudnia (z dwiema 2 tygodniowymi przerwami) i kompletnie nie widze rezultatow. Jestem amatorem i pomimo szczerych checi chyba tego szybko nie zmienie ;). Mam 21 lat, wzrost, to 179 cm, waga ok 85 kg, obwod klatki 102, pasa 98 (to jest moj najwiekszy problem), biceps 34,5 , udo [...]

A jak dużych efektów można się spodziewać, jeśli np. tak jak w moim przypadku trenuję od roku i dwóch miechów dokładnie i mam masę mięśniową na brzuchu i nawet rzeźbe eleganckom tzn 6 paczek ale.... to wszystko się skrywa pod kilkoma Cm fatu...? spali się to za jednym "cyklem" A6W ?

Witam! Cel: masa + a6w Ostatni trening : masówka Dieta już jest Staż : 1,5 roku Wiek :19 Połączenia troche nie standardowe uzależnione od zajęć na uczelni (konkretnie nogi we wt). Dziękuje za poświęcony czas. Pon Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 4x 15-8 prog Wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie 4x 12-6 prog Wyciskanie w [...]

redukcja to głównie dieta z ujemnym bilansem+aeroby,warto na brzuch a6w zastosować,a spalacz to tylko dodatek,nawet bez niego można redukcje robić,suple mają to tylko ułatwiać i zwiekszac efekty.pzdr.

[...] Jednak teraz biore sie powaznie do "akcji" . Pocwicze tym planem jeszcze miesiac - 1,5 i zmienie go na inny. P.S.2: Co doradzicie na miesnie brzucha? Myslalem nad a6w, ale nie wiem czy to dobry pomysl. Od razu mowie, ze cwiczenia z drazkiem odpadaja, na razie nie mam i nie wiem czy bedzie (znaczy jakis jest, ale strasznie waski i [...]

A i jeszcze mam zamiar teraz wystartować z a6w ;)

hehe:) no brzuszek soebie uchodowales ładny:) ale na to tez jest rada;) CWICZENIA ! http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%3E%3Bwejdz%3C%3B%3D-t144665.html tu masz linka do a6w za***iste cwiczonka i napewno spalisz go, jezeli tylko bedziesz je wykonywal dobrze ;) pozdro

tzn. właśnie aeroby chce połaczyć z dietą na mase. wiadomo ze przy takiej diecie brzucha max nie spale ale nie bedzie mi sie fet osiadać :) a po masie walne redukcje i bedzie dobrze :) hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. a Tabata to nie wiem co to :P Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-04-10 13:20:28

hmm HIIT ? myślałem nad ABS lub A6W. ABS i A6W sa to programy na miesnie brzucha a HIIT to trening pomagajacy spalic tluszcz z calego organizmu

[...] jeszcze, mianowicie, na brzusiu mam jeszcze "balast, moze nie tyle co tłusczu ale tez skóry(kiedys spadlem z wagi ;> ). Mysle jak najlepiej to zgubic, z tego co orinetuje to a6w buduje miesnie a nie spala tłuszcz, nie orientuje sie zbytnio jak jest z ABSII. Wyczytalem tez na forum ze nalezy masowac brzuch kostkami lodu, az staje sie czerwony i [...]

To tak zaczyna się lato i wakacje chciałbym na wakacje spalić brzuszek i zyskać masę mieśniową.Staż: rok z przerwami wiek 16lat wzrost:ok 180-186cm waga 73kg sppory brzuszek mam zaczynam juz A6W (4 dzień) i jak spalić brzuszek żeby nie tracić masy mięśniowej?.Staram się ograniczać węglowodany...

witam, mam 18 lat. nie stosowalem do tej pory zadnych wyspecjalizowanych systemow treningowych procz a6w, ktore skonczylem 3 dni temu. normalnie to przed zasnieciem jakies pompki, brzuszki, rozciaganie. czasem podciaganie sie na drazku, amatorsko wspinaczka 1 w tygodniu. nie mam stwierdzonej wady postury problem polega na tym ze gdy stoje [...]