a6w

a jak mam mały tłuszczyk na brzuchu to po a6w i po brzuszkach pozbęde się go i będą widoczne mięśnie bez napinania??:)

przemęczysz się chłopie. zrezygnuj z A6W.

Dziękuję , a więc przechodzę z a6w na ABS II , już zaczynam cwiczyc , czy ktoś ma jeszcze jakieś poymsły do zmiany mojego planu , tak aby były z tego największe efekty? Tzn głownie sześciopak i spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Z góry dziękuję. :)

Co do brzucha - rób albo w nietreningowe (jeżeli np. wykonujesz a6w), a jeżeli pojedyncze ćw. (brzuszki, spięcia) to na koniec treningów. Pozdro

Pewnie mówisz o 2 górnych kosteczkach. Tłuszcz zakrywa Ci dolną część, której i tak nie masz. Właśnie cechą charakterystyczną A6W jest to, że uwzględnia górną część brzucha. Jak chcesz coś osiągnąć to ćwicz na masę, możesz robić cykle. Np. 2 miesiące masa, miesiąc redukcja itd. Dlatego nie przejmuj się tłuszczem, tylko ćwicz dalej. pzdr

[...] tułowia w leżeniu tyłem 3x20 Niedziela Pompki klasyczne 5x25 Pompki z waskim rozstawem rak 3x10 Pompki z nogami na taborecie 5x15 przysiady 3x40 wspiecia na palce 3x50 Skłony tułowia w leżeniu tyłem 3x20 Do tego a6w codziennie na brzuch ;) To poprawcie co mozecie bo calkowicie sie na tym nie znam i jest to pewnie masakryczna rozpiska ;))

[...] zołnierskie,wyciskanie na ławce prostej i pompki ale na murkach xD bo poreczy jeszcze nie mam na koniec uginanie ramion ze stangla na bisepsa i cwiczenia na brzuch z a6w.te diete co mam rozpisnaną to juz bedzie koło 2 miesiecy jak ja stosuje i jakies marne ofekty sa we wygladzie,bo z wagi spadło około 4 kilko i waze 80-81kg i taka waga by [...]

Mam jeszcze pytanie , jakie Ćwiczenie jest najlepsze na uwidocznienie mięśni burzcha? Robiłem a6w byłem na 21 dniu , zakończyłem z tym 2 dni temu. Robię teraz 8 minute abs i 8 minute buns i abs II rzecz jasna , i głownie chodzi mi o to , po jakim czasie dostrzegnę widoczne efekty ( bo na spalenie tluszczu jest bieganie , wiem , wiem... ) no , [...]

jesli sie masujesz to po co to a6w? a nie jakies ciezkie cwiczenia na brzuch

Brzuch to też mięsnie i to bardzo ważne . Zaniedbywanie ich jest blędem. A A6W wzmacnia te mięsnie, także możesz robić, chociaż ja proponowałbym trening brzucha z obciązeniem

ale trening z obciarzeniem codiennie?w a6w to troche glupie ze cwiczy sie to codziennie gdzie czas na regeneracje?!

A6W, ABS II no i wiele innych ;p, wujek google pomoże :)

Szybko... Sam trening Ci nic nie da.. Musisz miec niski poziom BF,zeby krata byla. Mozesz skorzystac z gotowych planow typu ABS,A6W, albo swoj ulozyc (cw. w kolejnosci nastepujacej : dol brzucha, skos, gora).

No bo a6w ćwiczy ABS. I mam jeszcze jedno pytanie czy jak ćwiczę tak, że np. wykonuję 6x jedno ćwiczenie a potem przechodzę do drugiego i znowu 6x to jakie przerwy mam stosować ?

Ja robie piec cwiczen z A6W i cwicze tylko w dni z treningiem pozostale sa wolne

[...] o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naucz sie ze wiecej nie znaczy lepiej. Ustal Diete - bez tego ani rusz. poza tym, na brzuch polecam ABS II zamiast a6w- nie obciaza tak plecków. EDIT: no i oczywiscie zastosuj sie do progresji. :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-07 20:51:26

Ps. Cwicze kilka dni A6W

[...] diety Bla, bla, bla Może sprawia, że będzie nieco bardziej uciążliwe. Masz 21 lat, pewnie studiujesz. Co jest takiego trudnego w zabraniu pojemnika z jedzeniem? w te dni, w które nie ma siłowni, robie a6w IMO zupełnie niepotrzebnie. W redukowaniu tłuszczu w żaden sposób Ci to nie pomoże. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2009-04-08 12:20:03

[...] co przeglądam to w sumie wybieram m.in -schorch (czyli jeszcze jedno podejscie) -tight (tylko który bo są 3?) -coś jeszcze innego ? no i do tego dieta, trening siłowy, aeroby codziennie po 40 min z wysoką intensywnościa (bieganie na bieżni, a6w, bieganie na bieżni i przysiady i skakanka) Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2009-04-08 14:59:25

W takiej sytuacji, tak jak powiedział Eoghan idź do lekarza, takie przeciążanie organizmu jeśli Cię coś boli nie jest wskazane, a a6w daje dość ostrego kopa, jeśli masz wyrostek to w takim wypadku może ci pęknąć, może wstrzymujesz powietrze podczas wykonywania ćwiczeń i przeciążyłeś przeponę.