a6w

Wlasnie koncze A6W. A jak juz napomknoles to co po niej??? Od nowa??? A poza tym wydaje mi sie ze A6W jest jednak na rzezbe. Czyli co??? Jednak na mase cwiczyc brzuch co dziennie czy 3 razy w tygodniu starcza. Zastanawiam sie jak ten miesien ma sie regenerowac a co za tym idzie rosnac gdy brzuch jest cwiczony codziennie. Hmmm.

raczej napewno nie nie ma sensu cwiczenia brzucha metoda redukcyjna (a6w) i robienie masy (abs), calkowice mija sie to z celem zrob najpierw abs a jak efekty cie juz beda satysfakcjonowaly wez sie z a6w

a6w jest to dobry trening . Ale powiedz mi czy ćwiczyłeś wcześniej na brzuch ??.Jak nie ćwiczyłeś to nie wiem czy ci sie uda zrobić do końca a6w.Próbuj.

corleone- na masie mi bardzo nie zależy, chyba bardziej na kracie na brzuchu:). może porobię tak: trening codziennie z tym że raz plan z a6w, następnego dnia z ABSII i zobaczymy:). a tak przy okazji..wielkie dzięki za ładną odp....jak tylko będzie abon, będzie sog:) 17_Nemec- no właśnie robiłem już brzuch dość długo, ale tak 1-3 razy w tyg. i nie [...]

mam takie pytanie. Czy A6W dobra jest w treningu na mase?? Moge wyrzucic z ojeg planu brzuch, i jechac codziennie A6W??

[...] z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu wtorek-barki,plecy czwartek-klata,triceps [...]

Iorokez no ale A6W chyba lepsza jest od takich tradycyjnych brzuszków...z tego co ludzie sie wypowiadaja to daje efekty..ja robie A6W tak po 19 teraz jak serie sie zwiesza to po 18 zaczne a o 20 ide biegac...jakies 20 -30 mni biegu dietki scisłej nie mam ale ogrniczam sie..zerio białego pieczywa masła ziemniaków ..no w drobnych ilosciach..słodycze [...]

[...] wiedzy a wiec dużo czytaj i duzo pytaj zaplutek heh nie wiesz co mówisz, nie ważne czy ma sie lekka nadwagę, nie ma sie jej wcale czy fat stanowi 40 % masy ciała trening a6w da i tak bardzo dobre efekty, tylko ze on sprawia ze mieśnie brzucha rosną i sie rzeźbia, to czy beda widoczne to jasne że zalezy od tego ile tego tłuszczu jest ale nie [...]

ej a jak cwiczyc brzuch zeby sie nie meczyc ? Bo normalnie jak skonczylem A6W to jak mam cwiczyc brzuch to mi sie nie dobrze robi, a ta a6w skonczylem w***** czasu temu od tego czasu nie cwicze brzucha i mi rosnie myslicie ze abgimnic (czy jak to sie pisze) bedzie pomocny ?

jesli juz cwiczyles brzuch i masz neiwiele tluszczu to jesz A6W i bedzie oki... po tym rób aroby ja niestety jestem za cieniusi w brzuchu na A6W i po zrobieniu 5 dnia wysiadlem i uswiadomilem sobie ze i tak nieskoncze go i teraz jade tradycyjnei brzuchy

A6W nie stawia na maksymalną rozbudowę dolnych partii. skończ A6W, zrób przerwę i zacznij ABSII. to Ci na pewno rozbuduje dolne partie

Moje zdanie jest takie: a6w jest treningiem typowo aerobicznym i nie polega na budowaniu masy miesniowej, ale na tym, by spalic tluszcz zalegajacy miedzy miesniami. Ćwiczy sie go codziennie, zeby spalac te miesnie i nie dawac im sie do konca zregenerowac. Nie jest to jednak dobry trening na rozbudowanie sie. Gdy chce sie rozbudowac, trzeba cwiczyc [...]

jest ****a juzwiem co chciałem DRAGON , jak masz fat na brzuchu to nei bierz sie za A6w ani ABS zrzućtroche sadła aerobami i dopiero a6w albo abs , albo przy duuuuuuuuuuużej ilośći aerobów jedziesz

heh, jeśli masz górne partie mięśni brzucha większe od dolnych to sposób jest tylko jeden :P rób ćwiczenia na dolne żeby wyrównać je z górnymi, ja miałem taki problem z a6w, bo przy tym ćwiczeniu (nie wiem czy z mojej winy bo wydaje mi się że pod względem technicznym, ćwiczenia wykonywałem poprawnie) napinały mi się tylko górne partie mięśni [...]

kończe ABS2 (robie 8 poziom) i efekt jest dobry. schudłem jakieś 8 kilosów przy czym były aeroby chociaż mało i przyznam że stosowałem L-karnitynę i HCA plus Chitosan. ABS2 fajnie rzeżbi kratkę a jak skończę to zrobię jeszcze A6W. same brzuszki i spięcia niewiele mi dały więc warto pomyśleć o drążku albo robić A6W + dieta + aeroby.

[...] mam drążka, bo z moim gabarytem to najbliższy znajdę pewno na jakiejś siłowni... Od czubka głowy mam jakieś 1 cm do framugi... 6. ok 7-8. ok - przekonstruuję plan. BTW - czy a6w będzie dobre na brzuch? Robiłem to w styczniu (doszedłem gdzieś do połowy, potem niestety miałem kontuzję co mnie wyłączyło z ćwiczeń na dwa miesiące). Tzn - przed [...]

A wiesz w ogole co to jest A6W ?? (areobiczna 6 weidera) Zobacz w postach podwieszonych i przeczytaj o a6w! to jest gotowy program na brzuch i na dodatek bardzo dobry

[...] ani ile dni treningu jeszcze zostało itp. po prostu zapomnieć o wszystkim tak żeby czas się zatrzymał . A jak nadal nie wiesz o co mi chodzi to powiem Ci na przykładzie : zaczynasz na początku wakacji robić a6w, cały czas liczysz ile do końca treningu Ci zostało, kończysz a6w patrzysz a do końca wakacji 2 tyg. zostły.... aaaaaaa padaka .

juz cwiczyłem a6w teraz co jakis czas sobie tam zrobie jakis dzien brzuszki w stylu a6w. DZiekiii

kiedy ja cwiczylem A6W to byly dla mnie za lekkie cwiczenia, bo caly bylem spocony, a brzucha nie czulem, teraz gdy robie ABS po kazdym cwiczeniu czuc dobrze brzuch. A6W cwiczy sie dosc dlugo (ja jak robilem to trwalo okolo 25 minut i mi sie nie chcialo)i nie bylo zbyt duzych efektow. ABS trwa kolo 5-10 minut (efekty widac juz po tygodniu), do [...]