brzuch

mugłby mi ktoś podac rozpiske na brzuch
mój starz 4miesiące chce trenowac brzuch co 2 dni

A czemu akurat co 2 dni? Ja polecam A6W (codziennie) i nie osiagniesz lepszych efektow planem co 2 dni.

morze być codziennie tylko niemam rospiski

A wiesz w ogole co to jest A6W ?? (areobiczna 6 weidera)
Zobacz w postach podwieszonych i przeczytaj o a6w! to jest gotowy program na brzuch i na dodatek bardzo dobry

lepiej ABS II albo tradycyjnie, na A6W sie nie porywaj bo skoro masz mały staż to raczej go nie ukonczysz, a efekty nie powiedzialbym ze sa zniewalajaco lepsze

moze zadawalojaco nie ale kto powiedzial ze z malym stazem nie zrobi tego do konca? Jak ma silna wole to niech robi (przynajmniej moze sprubowac). To ze niektorzy tego nie zrobia do konca nie znaczy ze On tez nie
Chodz to co napisalem moze czasami sie pokrywac ale niech chodz sprubuje, dla mnie A6W jest b.dobre.

Pozdro

A6W jest OK, ale jak ktos ma już mięśnie brzucha i chce je uwidocznic, podrzezbic, a jak ich nie ma to lepszy bedzie ABS II ewentualnie tradycyjny z obciazeniem ( moj typ)

No tak. Jesli ma duzo FATu to niech zrobie ABSII (jakos nie jestem przekonany do tradycyjnych cwiczen) a do tego jakos dietke redukcyjna i efekty beda widoczne z dnia na dzien

smykacz walnij sobie 10 kg na klate i spruboj teraz robic tradycyjny, to sie przekonasz o czym mowie ja sie czasem z podlogi podniesc nie moge

heh... Moze czuc ale jak z efektami?

na mnie dziala tylko to, tylko wiesz ja cwicze maksimum 3 razy w tygodniu brzuch