tak sie zlozylo, ze zaczelem odczuwac bole stawow, oprocz prawego barku, z ktorym po zwichnieciu musze se radzic, zaciskac zeby i dalej cwiczyc, oraz chyba niedoleczonej kontuzji naderwania wiazadla w prawym nadgarstku, jakby to bylo malo zaczal mnie ostatnio pobolewac lewy bark i lewy lokiec mysle, ze nie ma sensu ryzykowac jakiejs [...]
a ja bym sie jednak z tym nie zgodzil... sam glikogen to malo... ja bym nie robil a6w do masowki-tyle odemnie
Ja bym w ogole nie robił a6w... jak na mój gust trening sux !! Pali mięcho i tłuszcz, a masy na nim nie zrobisz. Nie udupełnisz glikogenu w ciagu 24 godzin do takiego stopnia, zeby nie spalic nastepnego dnia miesni po inetsywniejszym treningu.
tak jak w tytule... chcę troche zrzucić tłuszczu i zachować mięsnie... Cwicze a6w-22 dzień i jezdze na rowerze. Dodatkowo ćwiczenia ktore by mi pozwoliły zachować mieśnie to pompki, drązek, hantle itp... oczywiście wszystko dobrane jak na mój poziom(3 dni w tyg). Zalezy mi równiez na proporcji składników, oraz na uwagach. Pozdrawiam
Moim zdaniem mozesz robic. Czemu tak jedziecie po A6W- nie jest taki straszny, troche obciaza organizm to fakt, no ale efekty przynosi.
Problem wygląda tak: otóz nie wiem za bardzo jak zabrać się za trening brzucha, bo to troche nietypowa grupy mieśni. 1. Na początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening) 2. Potem 2-3 tyogdnie przerwy 3. Potem 18 dni A6W 4. Teraz robie takie coś czy to dobry trening ??: ___WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
miczelx - pokaż te wypowiedzi, które by miały cie obrażać, a były napisane przez Paka - jeżeli niemasz nic wartościowego do napisania to poprostu tutaj niepisz. Przyszedłeś tutaj i nienapisałeś nic innego oprócz wyzwisk i pomówień. Jeżeli dalej masz zamiar obrażać kogokolwiek to rób to gdzie indziej, w każdym bądź razie nie TUTAJ !!! Nikt tutaj [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
Grom - A6W robisz codziennie?
ale ja nie chce A6W, bo to to jst trening który można wykonywać oprócz podstawowego (teog co robimy na siłowni lub w domu), a ja to bym chciał właśnie jakiśpodstawowy trening. Narazie robie ten, ale jest chyba do kitu: WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony boczne 20-20-20 3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10 CZWARTEK 1. Spięcia brzucha [...]
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
wiem ze przez 42 dni ale areobow nie robisz codziennie wiec myslalem ze a6w tylko z areobami ja wlasnie nie moge sie zebrac kiedys robilem przez kilkanascie dni potem mi sie znudzilo ale bede robil chyba 3 razy w tygodniu powiedzmy z 15-go dnia
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
Takie trening Ci NIC nieda, a6w musisz robić tak jak w planie masz napisane i to wtedy przyniesie jakieś tam efekty i PAMIĘTAJ że niemożesz w trakcie wykonywania "szóstki" robic brzuszków bo spalisz sobie mięśnie
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
nic nie da? czy ja wiem. mysle ze jakies tam efekty beda na pewno mniejsze niz jakbym robil codziennie w ktorym dniu jestes? pierwszy raz robisz a6w czy robiles wczesniej?
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
Aerobiczną "szóstke" Weidera robie pierwszy raz. Jestem w 30 dniu i efekty są za***iste. NAPRAWDE to daje DUŻO. Po ukończeniu A6W zamieżam zrobić sobie swój plan na mięśnie brzucha, ale to dopiero po jakimś czasie bo od razu niemożna tego robić
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
ty mi tu nie bedziesz mowil gdzie ja mam pisac a gdzie nie bo to jednak nadaj jest sfd i mam tu jakies prawa w przeciwienstwie do ciebie. piszesz ze nikt mnie nie obraza, otoz wyobraz sobie ze pak man obrazil w tym poscie nie raz kogos co przeklada sie na to ze obrazil jednoczesnie mnie, a to ze nie pislal bezposrednio do mnie to juz inna sprawa [...]
ćwiczę na mase i jestem w trakcie a6w kratka mała się robi, a mięśni nie spalisz, bo się szybko regeneruje i zaczynasz stopniowo od małej liczb serii i powtórzeń
ja se robie miesiac przerwy od silki zeby stawy troche odpoczely i zeby tego czasu nie zmarnowac bede napieral areoby pon - 30min biegania naczczo, wtorek - basen, sroda - 30min biegania naczczo, czwartek - wolne, piatek - 30min biegania naczczo, sobota - basen, niedziela - wolne, no i jeszcze lekcje wf-u wt,sr,czw, a do tego A6W od dzisiaj bo to [...]
Jesli chodzi o brzuszki to niektórzy mówili ze po A6W mieli lepszą rzezbe brzucha ale robili mniej brzuszków niz wczesniej, tak jakby dynamika siadła ;). A przy drązku to raczej nie ma różnicy, ja podwijam nogi do tyłu, tak mi wygodniej .
Co zrobić aby spalić tłuszcz z brzucha? Robie a6w (16 dzień)tratka jest ale pod tłuszczem, kiedy zacznie sie coś spalać? Czy jeśli bede robił a6w i owine brzuch folią to da to coś, brzuch sie spoci i może troche tłuszcu bedzie schodziło?
Amadi-55 sory ze sie nie spytalem o pozwolenie , ciesze sie ze nie pzreszkadzaja , na brzuch robie abs , przedtem robilem a6w a jeszcze przedtem abs i tak na zmiane (w sumie to 2-3 razy abs i 2-3 razy a6w juz nie pamietam dokladnie) chociarz wogle tego nie widac chyba cos z***anie robie
DEX robiłem a6w i wiem co mówie - trening dla ludzi ze starzem treningowym 2 lata ++ jezeli chodzi o brzuch i to jeszcze przy redukcji... początkującemu nie da NIC !! Pierwsze uzyskane efekty popzostaną i sie wszystko zatrzyma... uwierz !! robiłem ten trening...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
