a6w

a dasz rade? a z resztą a6w nie jest taka cudowna jak chcesz zrobić mase ćwiczeniem które jest typowo wytrzymałościowe?

ABS II jak najbardziej a6w odpóśc nie jest dobrym planem , zamiast tych pompek i programu podciagania ogarnij trening domatora a bedzie o wiele lepszy bo cwiczy sie całe ciało Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Witam. Czy mogę ćwiczyć na raz ABS II i A6W?? Będę miał dobre efekty? Czy lepiej najpierw ABS II, a dopiero potem 6-stke?? Z góry wielkie dzieki. Pozdr. BONUS Czy słyszeliście/stosowaliście któryś z tych planów: http://www.100pompek.pl/, http://www.podciaganie.pl/ ?? Mogę rozbudować na tym mięśnie, oczywiście z dietą???

To spróbuj jeszcze raz, wrzuć to co spróbowałeś do dziennika na potreningu.pl i wtedy pomożemy, a jak nie potrafisz kup dietę i trening na sfd :) Poczytaj trochę o a6w jaki to "doskonały" trening brzucha. Zacznij od ankiety działu :)

nierozumiem o co ci chodzi cwicze regularnie nie wiem czemu zareagowales tak na a6w ale mniejsza o to chodz mi aby o ta diete bo sam nie potrafie tego ulozyc probowalem juz kilka razy ale nic mi z tego nie wyszlo

[...] chodzi o masę. Moim celem jest przytyć do co najmniej 80kg. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 188 Staż treningowy: Od lat nic konkretnego. Kilka miesięcy pompki i brzuszki/a6w w domu. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pompki/podciąganie, a6w codziennie, jeden dzień przerwy na [...]

Kolega się chyba pomylił...czy to forum to forum Karitasu?? Może jeszcze mamy zjeść za Ciebie i ciężary podnosić. Trochę wkładu własnego. Nie czytasz regulaminu, Chcesz robić A6W (o zgrozo) Co do twojego pytania w jakim okresie osiągniesz cel hmm z twoim podejściem = NIGDY ! Pozdrawiam serdecznie :)

Skoro cwiczysz i reszte to dodaj sobie jak tak juz pragniesz ten brzuch do jakis tam dni treningowych, np brzuszki, unoszenie nog w zwisie na drazku . Zrob mase i szybko ladnie sie wyrobiii. A6W nie ma sensu robic. Moze sie wydawac ze przynosi efekty ale czy ja wiem czy takie dobree. Powodzenia.

Widocznie masz za male miesnie, z czasem beda i te nizej widoczne spokojnie.. Dodaj sobie brzuszki do a6w dobra redukcja i bd widoczne.

a co według Ciebie jest lepsze od a6w?

Witam, dzisiaj skończyłem a6w i efekty są zadawalające. Byłem też u ortopedy, ponieważ od paru miesięcy bolą mnie plecy w okolicach odcika lędźwiowego. Powiedział mi, że jestem dobrze zbudowany i mam rozwinięte mięśnie i pytał się mnie co ćwiczę, to powiedziałem mu, że a6w dzisiaj skończyłem i na klatkę piersiową, dodatkowo podciąganie na drążku i [...]

Własny Unikaj programów typu abs,a6w

i odpuść sobie a6w są znacznie lepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

Siemka mam do was pytanie: 1.Można ćwiczyć codziennie w domu(ćwicze na przyrządach takich jak atlas,lawka,sztanga,hantle,drążek robie niektóe ćwiczenia z men's health) Rano ćwicze to co wyżej wieczorem jeżdże na elgometrze i robir A6W Staram się jeść 5 razy dziennie bo chce przybrać na mase moje parametry to: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga 61kg;/ [...]

a6w sobie odpuść, co do treningu to ABS II polecam, i jak wyżej, dieta

Aby mieć 6-pak, najpierw trzeba zbudować masę, potem zredukować tłuszcz jak się nagromadził http://potreningu.pl/artykuly/1214/aerobiczna-6-weidera-a6w-fakty-i-mity

Hej, cwicze juz jakies pol roku i mam problem z wyrzeźbieniem mięśni brzucha, robielem a6w do jakiegos 30 dnia bo potem stalo sie to mozolne i dlugie i zbraku czasu przestalem;/ zacząłem znow to cwiczyc ale mam pytanie czy da sie jakos inaczej szybciej osiagnac tzw szesciopak:)

[...] z tłuszczem na brzuchu, przynajmniej nie tak widocznie (może dlatego, że pracowałem fizycznie). Od kilku miesięcy mam pracę siedzącą i brzuch jest dosyć widać. Czytałem o a6w oraz brzuszkach i to podobno wzmacnia mięśnie brzucha a nie redukuje tkankę. Myślałem również nad zakupem jakiegoś spalacza. Co do ćwiczeń to siłownia odpada, jedynie [...]

[...] Pytanie do Was jest następujące: Czy powinienem zacząć od diety redukcyjnej i połączyć ją z ćwiczeniami, aby pozbyć się tej oponki? Czy może zwykła dieta na masę + więcej brzuszków/a6w zrobi to samo. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Trompka w dniu 2013-01-17 21:02:30 Zmieniony przez - Trompka w dniu 2013-01-17 21:02:52

nie omijaj a6w bo to mija się z celem. Tabatę rób z 2 razy w tygodniu żebyś się nie zajechał tak jak napisałem we wcześniejszej odpowiedzi. Skakanka może być jak najbardziej