Potrzebuje pomocy!

Witam zacznę od tego ze mam 16lat 170cm wzrostu i 64kg;]
zdjęcia:http://pokazywarka.pl/zbs8tl/
i teraz tak moim celem jest zrobienie z tego ładnie wyrzeźbionego torsu i kratki na brzuszku (wiem ze to trochę zajmie :D) na chwile obecna robię absy jak się trochę przyzwyczaję to chce zrobić A6Weidera tylko ze samymi ćwiczeniami nic nie osiągnę wiec chciał bym was poprosić o napisanie dla mnie diety (nie dawajcie wskazówek tylko cały jadłospis) bo już o tym czytałem ale jakoś nie mogę połapać się w tych wszystkich kaloriach i samemu ułożyć jadłospisu. Oraz mniej więcej jeżeli będę się tego stosować i ćwiczyć to w jakim okresie osiągnę swój cel :D
PS. jeżeli jest to możliwe to prosił bym aby ten jadłospis nie był zbyt wymagający finansowo :) i był podany cały tak ze zjem to co w nim jest i już nic więcej :D z góry dziękuje:)

Kolega się chyba pomylił...czy to forum to forum Karitasu?? Może jeszcze mamy zjeść za Ciebie i ciężary podnosić. Trochę wkładu własnego.

Nie czytasz regulaminu, Chcesz robić A6W (o zgrozo)

Co do twojego pytania w jakim okresie osiągniesz cel hmm z twoim podejściem = NIGDY !

Pozdrawiam serdecznie :)

nierozumiem o co ci chodzi cwicze regularnie nie wiem czemu zareagowales tak na a6w ale mniejsza o to chodz mi aby o ta diete bo sam nie potrafie tego ulozyc probowalem juz kilka razy ale nic mi z tego nie wyszlo

To spróbuj jeszcze raz, wrzuć to co spróbowałeś do dziennika na potreningu.pl i wtedy pomożemy, a jak nie potrafisz kup dietę i trening na sfd :) Poczytaj trochę o a6w jaki to "doskonały" trening brzucha.

Zacznij od ankiety działu :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.