a6w

Witam, cwicze a6w ale ostatnio naczytalem sie na roznych forach o tym, ze obciazanie kregoslupu niekorzystnie wplywa na nasz wzrost(przestaje sie rosnac?) i sie troche przestraszylem :). Mam zamiar jeszcze urosnac(mam 15 lat i ~178 cm wzrostu). Przeciez a6w troche obciaza kregoslup, bo w koncu boli po treningach :>. Jakie jest wasze zdanie na ten [...]

Witam. Mam 14lat 162cm wzrostu, 56kg i 80cm pod pępkiem. Zaczynam robić a6w ale nie sądzę, że mi to wystarczy. Na schudnięcie mam 3 miesiące. Więc czy spalę ten tłuszcz robiąc 2,3 razy a6w? Macie może jakieś skuteczniejsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu? Nie mam sprzętu (drążku też), diety też nie mogę stosować. [...]

Z gory zaznaczam, ze probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie w temacie poswieconym A6W, jednak poddalem sie po 50 stronie. W opisie treningu zalecane jest, zeby nie przekroczyc 25 minut. Jestem w tej chwili na 20 dniu i czas mojego treningu to 22 minuty. Nie wyobrazam sobie, zeby zmiescic sie w 25 pod koniec, nawet jesli skroce czas napiecia [...]

Witam planuję zacząć aerobiczną szóstkę Weidera ale czytałem że prawie wszyscy którzy to ćwiczą mają bóle kręgosłupa i mięśni pleców. Mogli byście mi zapodać jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie pleców ? Chodzi mi też o odcinek lędźwiowy bo przeważnie ćwiczenia na wzmocnienie pleców to wszyscy dawają te górne części a ja chcę najbardziej dolną [...]

[...] wiecej wygladaja odemnie szczuplej!Dlaczego?Nie mam duzo tluszczu (prawie wogole)ale mam dosc odstajacy brzuch(ci koledzy w wiekszosci trenuja mniej odemnie) Pytanie 2:Czy a6w w moim wieku jest wskazane?? Pytanie 3:Jestem bardzo sprawny (na wf mam zwykle 6)a na silowni szkolnej nie moge podniesc tego co moji mnniej wysportowani koledzy co [...]

[...] dieta w porządku. Pytanie: co najlepiej zacząć robić? Myślałem o zastosowaniu się do programów ze strony 100pompek.pl i podciaganie.pl jednocześnie. Czy lepiej robić a6w albo program 300 brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl? W jaki sposób najlepiej łączyć te programy żeby równomiernie rozwijać rzeźbę - tj. brzuch, klatę, ramiona i plecy. [...]

Witam w ćwiczeniach na jedną nogę, należy zdwajać ilość powtórzeń do dwóch nóg (dajmy na to pierwszy dzień - 6 powtórzeń razem na obie nogi, czy osobno na każdą czyli razem 12?) --------------- Witam w ćwiczeniach na jedną nogę, należy zdwajać ilość powtórzeń do dwóch nóg (dajmy na to pierwszy dzień - 6 powtórzeń razem na obie nogi, czy osobno na [...]

Witam. Kiedyś miałem całkiem mocny brzuch, ale teraz się to troszkę zmieniło... Chciałbym zrobić A6W, jednak jestem niemal pewien że nie dam rady dotrwać do 6go tygodnia z powodu zakwasów i ogólnej niemocy Słyszałem że kumple robili jakiś trening przygotowujący do A6W i potem spokojnie A6w przechodzili. Polecicie coś? Pzdr

Witam, czy A6W na początek jest właściwym wyborem? Dałem radę zrobić 1 serię (6 ćwiczeń, 6 powtórzeń) bez przerw i bez opuszczania nóg na podłogę. Nie wyobrażam sobie jakbym miał zrobić kolejną serię - brak siły. Czy w takim razie porywam się z motyką na słońce zaczynając od A6W?

Hej jak w temacie szukam czegos na brzuch po a6w tak rzeby mozna było kaloryfer wyrobic jesli trzeba to dodam zdjecia z góry dzieki za pomoc i sory za zawracanie głowy jestem nowy na forum

Witam. Na początku zaznaczę że interesuję mnie GŁÓWNIE wyrzeźbienie miłego dla oczu kaloryfera na brzuszku. Trochę wcześniej pracowałem nad brzuchem jakiś zarys sześciopaku mam aczkolwiek chciałbym prosić o pomoc kogoś z doświadczeniem. Jaki program zastosować aby uwidocznić ten upragniony kaloryferek? Czy oddać się A6W ABS czy może macie jakiś [...]

w opisie do a6w jest ze calosciowy trening nie moze przekroczyc 25 minut wiec w ostatnim dniu treningu robimy 3 serie po 24 powt. czyli 216 powt. w serii ,czyli razem 648 powt. ruch zatrzymujemy na 3 sek. ,648*3sek =1944 teraz 1944:60 sekund =32,4minuty czyli czas samego spinania wynosi 32 minuty a gdzie reszta i jak sie to ma do tych 25 minut [...]

Witam, mam wielki problem. Wiem ze bylo juz wiele tematow zwiazanych z A6W ale w niektorych piszą tak a w innych inaczej i teraz niewiem jak dokladnie robic te ćwiczenia Jedni mówią, że tak jest poprawnie: Np 1 dzień 1 seria 6 powtórzeń to 1 ćwiczenie 6x; 2 ćwiczenie 6x itp... Zaś inni, że tak: 1 ćwiczenie- powtórzenie 2 ćwiczenie- powtórzenie 3 [...]

Witam, od dzisiaj zaczalem robic A6W i w zwiazku z tym mam takie pytanie . Ja robie pierwszą serię to pomiedzy poszczególnymi z 6 ćwiczeń powinienem robic jakies przerwy ? czy raczej skonczyc np 1 ćwiczenie gleboki oddech i jechac następne ? I jeszcze co do tych serii to moge zrobic 2 minuty przerwy pomiedzy seriami czy to tez raczej nie wskazane [...]

Witam ,od niedawna skończyłem robić A6W i niemam takich efektów jakich oczekiwałem.Głównie chodzi oto ,że nie widać mieśni bez napinania .Jakie byście polecali ćwiczenia na brzuch w warunkach domowych.Myślałem nad ABS ? A może cos innego ? Czekam na propozycje ;) Mam 16 lat ,182 cm wzrostu i waże 67 kg .

Witam. Mam 30 lat. 176cm 75kg. Nigdy nie prowadziłem żadnego treningu. Zwykła aktywność; góry, rower, narty, czasem bieg. Postanowiłem popracowac nad brzuchem i wypocić trochę sadła.(wiele go nie ma) W dwudziestym dniu A6W (szło całkiem nieźle) trafiło mi się choróbsko. Gorączka wyłączyła mnie na 4 dni z treningu. Co dalej? Odczekać i zaczynać od [...]

Witam Zwracam sie do was z prosba o pomoc. Zaczolem cwiczyc a6w. Jednak po 6 dniach z przyczyn ode mnie nie zaleznych musialem przerwac trening. Dzis jest 3 dzien przerwy. Zalezy mi jednak na kontynuacji tych cwiczen lecz nie za bardzo wiem co teraz zrobic. Slyszalem, ze jezeli nie wykona sie cwiczen przynajmniej w jednym dniu, nie mowic juz o 3 [...]

[...] użytkowników tego forum, a więc zacznę nigdy zbytnio nie ćwiczyłem chodź nie jestem gruby. Zazwyczaj swój czas spędzam przed komputerem. A teraz moje pytanie brzmi; czy a6w oraz pompki są dobre dla kogoś kto nigdy nie ćwiczył ale nie jest gruby? jakieś dodatkowe ćwiczenia? co jest potrzebne w diecie? Ogólnie nie chodzi mi o zrobienie [...]

Elo. ostatnio zaczalem robic a6w. Dobilem do 4 dnia ale potem zjaralem sie na plazy i dalej juz nie dalem rady robic. 1.Czy po 2 dniach przerwy musze zaczac juz od poczatku czy robic od 4 dnia? 2.Starsznie zaczyna mnie bolec brzuch juz przy 3 cwiczeniu, przez co nie chce mi sie tego robic - brak silnej woli chociaz bardzo mocno chcialbym uzyskac [...]

[...] i wypuszczać powietrze ? 2. Po A6W Zjeść coś ? Jeżeli tak to coś lekkiego czy porządne śniadanie ? :> . Jeżeli nic nie jeść to po jakim czasie coś wszamać ? 3. Wypada po A6W np. podciągać / pompki czy wypadało by brzuszki pod koniec wszystkiego robić i po A6W już nic nie robic ? Stary temad a6w był czynny w 2005 więc ..... answer i delete plx ;>