a6w

a6w ale jesli daje Ci dobre efekty to nie przerywaj i powodzenia bo to ciezki trening.

zrzucić tłuszcz. a a6w nie jest najlepszą opcją.

ja skończyłem a6w, było ok. teraz robię 3 razy w tyg. brzuch, dośc konkretnie i mimo że nie ma kraty, bo na masie jestem, to efekt imo lepszy. ale racja, trzeba zrobić, przetestować i zobaczyć co jak na kogo działa.

Jak byś dokładnie o A6W na forum poszukał, to byś wiedział, że: - przerwy między serjami nie sie są wskazane - rozciągnie mięśni brucha jak najbardziej Ogolnie jako przerwe między serjami możesz troche mięśnie brucha porozciągać, będzie optymalnie.

Mowisz ze sam ukladales sobie mizerne plany i nie bylo efektow. Uloz pozadne FBW i diete i napewno da kopa, bo brak przyrostu pewnie byl powodowany twoimi planami klata 100powt bic 80powt i a6w x24142/tydzien

A6w masz cwiczyc codziennie, bez zadnych przerw

polecam a6w ;] pozdrawiam

I tak A6w jest lipne

? (ale zagadka ) chodzi o a6w?

o ile mi wiadomo to wskazane jest wykonywanie a6w codziennie...

miesnie brzucha bedzie widać jak ogolnie bedzie mało fatu i oczywiscie musi być co widać wiec miesien musi byc tez odpowiednio trenowany, poczytaj jak to robić, a6w dobe jest

Czyli rozumiem, że żadnych ćwiczeń dodatkowych(typu A6W, ABS itp)na brzuch mam nie wykonywać. Wyczytałem, że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, dlatego powiedzmy treningi na siłowni poniedziałek, środa, piątek i basen czwartek, sobota zdadzą egzamin. Lub czy wskazane jest po treningi na siłowni odwiedzić dodatkowo basen? Zaopatrzyć się w jakieś [...]

dhkarma ANKIETA! to tak na dzien dobry ...a caly temat jest o kant dupy! a6w,abs i inne kosmiczne programy,to sie nadaja.... masz problem z sadlem? przyloz sie do DIETY,treningu aerobowego oraz WYKONUJ NORMALNY TRENING SILOWY OPARTY NA CIEZKICH CWICZENIACH ZLOZONYCH,o ktorych wspomnialem na poczatku. masz niezly brzuch,ale szukasz magicznego [...]

mi chodzilo o to Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące a nie o A6W

a to prawda ze jak a6w bende robil to wyrobie sobie miesnie ale one benda pod tłuszczem??

a6w jest dobre na rzezbe, sam ja stosowalem..jesli chcesz zrzucic oponke, to musisz sie dodatkowo troche wypocic:P bieganko, pilka, cokolwiek, byleby palic tluszcz;) abs2 jest dobry na sile i mase, wiec patrzac w lustro, zdecyduj co dla ciebie odpowiednie:) pozdr

Marcinias, ja mam podobne wymiary co Ty (179cm, 56kg), zjadam codziennie po ok 3500kcal, nic zbytnio mi sie nie dzieje (cwicze 3razy/tydzien + codziennie A6W), mysle, ze spokojnie gdzies kolo tego mozesz przyjmowac. Chociaz najlepszy efekt da, jezeli przeczytasz tematy o tym i dostosujesz ilosc kcal do siebie

Wszystkie programy typu ABS, A6W itp. nie są najlepsze na budowanie mięśni brzucha. http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Daruj sobie A6W. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Ćwicz całe ciało. Najlepsze ćwiczenia na brzuch to ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy mc.

brzuch to schudnąć to albo abs albo a6w. na nogi to może tabata, podobno świetnie można schudnąć, sam już 1 sesje zrobiłem i wykańcza jak nie wiem i nóg nie czułem po 4 minut...