a6w

dieta->a6w z naciskiem na DIETA ew. areoby mile widziane

[...] jest taki, że jeśli nie masz masy to będziesz bardzo chudy, ale dorzeźbiony. Gdy dojdziesz do niskiego poziomu tłuszczu (bf) to możesz spróbować aerobicznej szóstki weidera (a6w), by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Jeśli spróbujesz tego treningu to zwracaj uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń - ludzie często uskarżają się na bóle kręgosłupa po [...]

a a6w/abs ?

cwiczenia mozesz robic a6w jest dobry na rzezbe

No to zamiast biegania to proponuje robic a6w na brzuch i trening na siłowni:) Ale najważniejsze jest to żeby nie jeśc kolacji a dokładniej nie jeśc nic po zjedzeniu obiadu, gwarantuje wtedy utrate tłuszczu:) Pozdrawiam:)

zalezy od planu treningowego itp itd. mozesz robic absII, a6w lub podobne plany. A jesli nie - mozna robic np. 3cw po 3 serie. Ale to zalezy od stazu.

Spiecia i spiecia odwrotne są według mnie the best i jeszcze skręty z gryfem. Brzuch jak 6ściopak murowany. Jak robiłem a6w to przerwalem w polowie i mi takie mięśnie brzucha wyrosły ze aż za duże:)

tluszcz spala sie poprzez aeroby.. moim zdaniem A6W jest gowno warta ,robilem i efekty byly znikome.. ABS II jest o wiele lepszym wyjsciem..

A6W - trening na zwiekszenie wytrzymalosci mesni brzucha w robieniu cwiczen w nim zawartych

nie można spalić tłuszczu tylko z brzucha, więc abs 2 i a6w nie skutkują w tym kierunku

Nie wiem czy sie nie myle ale z danych 183cm/68kg wagi wynika ze jestes ekto. Taka dawka kaloryczna na poczatek diety moze byc nieco za duza. Stopniowo musisz zwiekszac zapotrzebowanie kaloryczne i na biezaco trenowac brzuch. Minusem ektomorfika jest to ze mimo problemow z lapaniem masy nie ma problemow z lapaniem oponki jak jest w Twoim [...]

z tego co wiem to potrzebuje drazek do abs 2 ktorego nie mam, co do a6w slyszalem ze dziala tylko raz?

Tak, możesz. Jednak a6w moim zdaniem powinieneś sobie odpuścić. Jest to ciężki trening, a szczególnie zbyt ciężki dla początkujących. Bądź aktywny fizycznie, jedz zdrowo i ćwicz lekko siłowo mięśnie brzucha a efekty powinny być. Pamiętam że trzeba być cierpliwym, bo nie uzyskasz ich w przeciągu tygodni...

Ale ćwiczę A6W niecałe 2 tyg. i dobrze mi idzie. Prawie cały czas gram w piłę itp. Chodzę na siłownie z takim średnim wyposażeniem 5 razy w tyg. ale nie mam żadnego planu

Jeśli ćwiczysz a6w to sobie odpuść dodatkowe katowanie brzucha. Aby mięśnie brzucha były widoczne potrzebny jest niski poziom tłuszczu w organizmie oraz rozwinięty mięsień brzucha. A to jak długo trzeba trenować by się pokazała kratka jest indywidualne dla każdej osoby. Wpływa na to wiele czynników, nie odpowiem Ci. Może za tydzień, może za 2 [...]

Daruj sobie A6W. Basen ok jeśli diety pilnujesz i dostarczasz odpowiedniej ilości składników odzywczych jeśli jesteś na masie a basen powoduje to, ze automatycznie musisz więcej jeść.

A6W sobie darować, ale coś w zamian robić na ten brzuch ?

Spróbuje. W A6W jestem przy 22 dniu i szczerze -8cm w pasie poszło oraz zaczeły sie pojawiać mięśnie hehe ( miałem 94cm w pasie). Dzisiaj po treningu pleców ciężko miałem dorobić serie..

A6W nie spali ci tluszczu radze diete redukcyjna poczytaj to obierz cel policz zapotrzebowanie kcal i ukladaj diete a potem wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Odpowiednia dieta + cardio + a6w i będziesz miał tabliczkę czekolady ;)