a6w

tak jak powiedział Georgu... :) każdemu wchodzi co innego... masz wiele systemów ćwiczen : A6W, ABSII, albo i ten trening z Flexa... :) mozesz sam sobie dobrac rozne cwiczenia ;) a jaki jest cel? spalić tkanke? odsłoniić kratke? czy powiekszyc miesnie ?

dla czego bo to trening dla leniwych amerykanow szybko przyzwyczaisz brzuch do cwiczen i bedzie dupa ale jak kto uwaza a6w fajny trening

Jeszcze jedno pytanie. Mogę robić codziennie A6W? Czy to za dużo?

Chodzi o to, ze jak np podnosze nige o 90 stopni to nic nie czuje w sensie nic mi sie nie rozciaga.Co masz na mysli mowiac ze a6w jest di niczego mozesz mi polecic jakies dobre cwiczenia na szesciopak?mam 14 lat najlepiej zeby mozna bylo zrobic w 1,5 tyg

A6w to gówniany plan, ale jak chcesz to rób go dalej. Dieta dział "odżywianie"

a6w niszczy kręgosłup. Na siłę mięśni brzucha i ich masę najlepsze będą ćwiczenia wielostawowe takie jak martwe ciągi, siady, wiosła dodając pod koniec treningu ćwiczenia izolowane typu plank, side plank lub tzw rozjazdy. Od tego czy brzuch będzie widać to jest dieta :).

zastosuj się po prostu do 10 wskazówek żywieniowych - na dietę jeszcze trochę za szybko i zacznij biegać np. 3x w tygodniu (a6w nie jest dobrą opcją) możesz zacząć też robić jakieś abs'y

Sory ze zadaje Ci tutaj pytanie, ale jak robiles A6W to jak liczyles powtorzenia? W ten sposob: 1 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi 2 cw. 6 powt do obu nog 3 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi 4 cw. 6 powt do obu nog 5 cw. 6 powt do prawej nogi, 6 powt do lewej nogi (tzw roweryk lub nozyce ? ) 6 cw. 6 powt do obu [...]

a6w + 100 brzuchów ?? Respect !

a6w jest slabym rozwiazaniem, wiekszosc osob preferuje ABS II lub jakies cwiczenia na brzuch przykladowo: spiecia brzucha z obciazeniem, unoszenie nog w zwisie na drazku. Podejrzewam ze masz typ budowy "skiny fat" i masz mala warstwe tluszczu ktora zaslania meisnie brzucha.

DIETA TO PODSTAWA przy redukcji, a ty sie pytasz co mozna jesc, czego nie A6W rob albo wieczorem przed snem, albo rano na czczo co do reszty - poczytaj bo nic Ci nie dadza spalacze, jak nie bedziesz mial diety

A6W i ABSII to przereklamowane i nie warte wysiłku programy treningowe stowrzone pod potrzeby rynku łatwiej, lepsze efekty można osiągnąć innymi metodami

A6W to beznadziejny trening. Ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu. Do tego jest potrzebna odpowiednia dieta+ interwały/aeroby. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html czytaj drugi post w tym artykule.

Spróbuj A6W lub ABS2

To jest ABS2 a A6W masz tutaj http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html Jeśli nie próbowałeś żadnego z tych programów to zacznij od tego drugiego.

Musisz trenować całe ciało, A6W sobie odpuśc, rób zwykłe cwiczenia na brzuch.

Do tego co wyżej to jeszcze przestań robić a6w bo to słaba metoda I jak chcesz spalić robiąc tylko ćwiczenia na brzuch (i to jeszcze kiepskim systemem) %-)

NIE chyba, że nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości kalorii.ki A6W jest kiepski i wymagającym treningiem.

[...] ze kiepska jest. mówię co uważam. Ćwiczyłem może tą metodą raptem kilka dni i zrezygnowałem bo nie warto się tak katować skoro można lepiej i lżej a przede wszystkim bezpieczniej. Jeżeli Cię moje stanowisko nie przekonuje to zaglądnij do zaawansowanych i zapytaj się o a6w to Cię wyśmieją. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-05-10 11:16:01

Wiem, że plan moze troche przekombinowany, ale co 2 dzien musze cwiczyc brzuch bo skonczyłem A6W i musze utrzymac efekty