a6w

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

Czyli jaka jest w koncu najlepsza pora cwiczenia A6W ???

Ja również, na brzuch polecam a6w, osobiście jej nie stosuje bo nie mam czasu, jak narazie preferuje tylko zwykłe brzuszki, i na maszynie. Skusiłem sie tylko na jeden trenig, ale po zapoznaniu się z tą a6w trzeba przyznać że daje kopa i skurcze po jednym treningu są kosmiczne. A co do ćwiczeń to nie ma lepszej rzeczy jak atlas !!! tak więc [...]

a moja siora to stęka jakby orgazm miała a co do mojego a6w to dzis będe robił 7 dzień jeśli chodzi o efekty to narazie praktycznie ich nie ma ale to jest dopiero początek a żeby były efekty to trzeba dotrwać do końca zaraz jade na mecz, myśle że wygramy pozdro! Zmieniony przez - _paka_ w dniu 2005-05-20 07:14:50

[...] tluszczyk zaczol sie spalac... Brzuszek Ci sie nie wychudzi (z tluszczyku) cwiczeniami na brzuszek, od tego sa aeroby, dopiero jak ilosc fety sie zmniejszy cwiczenia typu a6w beda mialy sens, a narazie radzilbym robic wznosy nog, po czym sklony do skosu a pozniej spiecia gornej czesci brzuszka (codziennie!! mozesz w niedziele sobie robic dzien [...]

<wzdech...> No to ja spróbuję, żebyś przynajmniej zaczął szukać od właściwej strony. Reguła numer 1: jeżeli masz nadwagę, to NIE MA czegoś takiego jak spalanie tłuszczu w jednym miejscu. Musisz zabrać się za kompleksowe odchudzanie, czyli 1) ustalić dietę, 2) zacząć trening aerobowy oraz 3) zacząć trening siłowy. W takiej właśnie kolejności. [...]

[...] :/ wrocilem do starych treningow i postanowilem je robic jeszcze jakis czas. Mam kilka pytan ... Napisales ze dieta ma nie byc masowa, czy jednak bedzie to w czyms przeszkadzalo jesli bede mial "troche" kalorii ponad bilans ?? ( nie jestem gruby ani za chudy, tak w sam raz ) Co sadzisz ,aby w naszym wieku robic a6w albo ABS ??

Xim: Od razu po a6w aeroby. Najlepiej ok 15 minut. A propo tych pytan, to ja tez juz ludzi nie rozumiem. Nic nie czytaja, chca odpowiedzi, nie przegladaja stron, a tym co sie wogole wybitnie nie chce, to tworza nowy temat o a6w. Ciagle te same pytania... ja chyba nie mialem pytan do a6w po przeczytaniu istrukcji... hehe, a moze to ja jestem [...]

Jeśli chodzi o A6W to jest wiele różnych opinii... Moja jest taka: A6W to trening na rzeźbę mięśni brzucha, nie na spalanie tłuszczu. Oczywiście spalanie następuje (jest efekt aerobowy), ale nie to jest głównym celem szóstki. Jako tening aerobowy jest gorsza od biegów czy roweru, jako trening siłowy jest pewnie trochę lepsza od klasycznych [...]

Moim zdaniem ABS2 bo w porownaniu do a6w wykonywane sa jeszce cwiczenia na dolne i boczne partie brzucha.

a to z takich sprawdzianow mam 6 zawsze na zawody jezdze (wiekszosc dyscyplin) takze lajcik, nad silownia myslalem ale to bym sie juz zajechał takze sensu nie widze , na razie robie a6w jeszcze dodatkowo. Artykul bardzo ciekawy :] czekam na c.d :>

abs: http://www.sfd.pl/temat180570/ i http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf a6w zawsze gdzies sie na pierwszej stronie przewija abs jest na mase a6w na rzezbe Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-05-19 16:18:16

chcialem sie zapytac ktore z tych cwiczen sa lepsze. robilem jakis czas A6W ale chyba byly to za lekkie cwiczenia, ABS cwiczy sie chyba krocej. podajcie jakiegos linka do cwiczen ABS. jakie cwiczenia na brzuch robicie? (jesli cwiczycie brzuch) a jesli znacie jakies lepsze to podajcie. z gory dzieki :)

[...] mam drążka, bo z moim gabarytem to najbliższy znajdę pewno na jakiejś siłowni... Od czubka głowy mam jakieś 1 cm do framugi... 6. ok 7-8. ok - przekonstruuję plan. BTW - czy a6w będzie dobre na brzuch? Robiłem to w styczniu (doszedłem gdzieś do połowy, potem niestety miałem kontuzję co mnie wyłączyło z ćwiczeń na dwa miesiące). Tzn - przed [...]

Po kolei. Skoro zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, twoje priorytety to: 1. DIETA 2. Trening aerobowy 3. DIETA 4. Trening siłowy 5. DIETA Wspomniałem o diecie ? Tak to mniej więcej wygląda. Zaznaczam, że pod pojęciem DIETY nie należy rozumieć głodzenia się, tylko rozsądne i świadome planowanie posiłków. Jedzenie chudziutko nie jest [...]

a ja mam pytanie (pewnie juz bylo na forum i znowu wszyscy beda mnie tyrac) czy jak sobie jezdze 10 minut po a6w na rowerku to zle czy dobrze i czy moge jezdzic dluzej i jak dlugo moge najdluzej bo jak kiedys przegladalem te 200 stron ale tak latalem tylko to zauwazyle ze ktos cos pisal ze 15 minut po a6w mozna tylko czy tam 15 minut trzeba [...]

czy robiąc A6W rano przed śniadaniem wzmagam większe spalanie tłuszczu, dużo więcej niż np. popołudniu? nie spalą mi się wtedy mięśnie? Oczywiście już bym był obudzony i wypiłbym wodę lub sok na dzieńdobry. w ćwiczeniu 5 mam ciągle mieć głowę i barki w powietrzu, czy też opuszczać je na podłogę?? w treningu ABSII tyle jest wykrzyczane, że nie [...]

[...] nardów jest jakiś zacofany czy co chyba do szkoły sie nie chodziło albo nie chodzi bo ja po przeczytaniu tego planu A6W wiedziałem jak wykonać wszystkie ćwiczenia i nie musiałem sie pytać jak wykonać to czy tamto. a po drugie to wydaje mi sie logiczne ze jeśli robimy a6w to chyba nie należy robić jeszcze innych ćwiczeń na brzuch no i tyle...

Witam Podpowiedzcie mi trochę na temat najefektywniejszego treningu na spalenie tłuszczu w okolicach brzuszka i klatki piersiowej. mam 178 cm wzrostu i waże (o zgroza) 94,5 kg. Mam siedzącą pracę ale muszę coś ze sobą zrobić bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na [...]

Jestem na 21 dniu... Nudno sie robi...Czuje ze a6w cos pomaga ale moja krateczka jest ukryta tam,daleko za tluszczykiem... :) Raz zrobilem 2 dni przerwy ale chyba bym sie pochlastal gdybym mial zaczynac od poczatku wiec kontynuuje. 3majcie kciuki zebym wytrwal do konca, pozdrawiam i do zobaczenia na plazy ;)