a6w

To znaczy najpierw powinieneś się wyleczyć z nadchodzącej anoreksji. To bardziej aspekt psychiczny. Inna sprawa, jesteś dobrym przykładem, że a6w nie działa. Kolejna sprawa, jesteś chudy więc nie masz co rzeźbić. Jeżeli, uważasz, że masz piwny brzuch to serio, nie chce być niemiły lub dogryzać, ale udaj się do psychologa, żeby ci pomógł. Chyba, [...]

słaba dieta; przestań robić a6w jeśli chcesz mieć sprawny kręgosłup, po za tym ona nic nie daje

myślisz że to zasługa a6w? po pierwsze zmiana nawyków żywieniowych po drugie wysiłek siłowy/tlenowy, a nie że zestaw na brzuch, a6w ani nie spalisz miejscowo fatu, ani nie zbudujesz mięśnia, to poprostu rodzaj aerobów w słabym wydaniu od siebie proponuje trening siłowy całego ciała czy to na siłowni jak masz dostęp, jeśli nie to domator ;-)

Po co krytykujecie te A6W? Jeżeli na niego działa i nie popsuł sobie pleców, to niech robi. Nie kupuj białek ani spalaczy, ogarnij dietę i z czasem kreatynę

a czy ktokolwiek krytykuje a6w? po prostu stwierdzam fakty; z całym szacunkiem, ale nie rozumiem Twojego toku rozumowania, jeśli Ci chodzi o kręgosłup, że do tej pory poważnie go nie uszkodził znaczy, że ma dalej go katować z wyczekiwaniem na przepukline? no bez jaj %-)

Żeby zgubić oponkę trzeba schudnąć, ty za dużo nie ważysz, więc nie wiem z czego masz zamiar gubić te kilogramy. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html radzę zagłębić się w temacie. A co do diety to zwiększ ilość białka do 2g/kg kosztem węglowodanów. A po A6W nie oczekuj cudów, dla mnie ta metoda [...]

nie myślimy, tylko wiemy poczytaj pierw o kręgosłupie i jego funkcjach i prawidłowej pracy, a6w to patologiczna praca kręgosłupa, naprężenia na krążkach międzykręgowych masz porównywalne jak w MC z kotem jeśli tego nie rozumiesz to Twój problem, a jeśli chodzi Ci o skuteczność A6w jak sama nazwa mówi to wysiłek aerobowy, na którym jak wiadomo nie [...]

[...] mi na zgubieniu małej oponki później planuje masowanie i FBW jakieś. Postaram się dzisiaj ułożyć jakiś plan treningowy i wrzucić. Areoby napewno w dni nietreningowe 30-40min bieg+ćwiczenia W dni trenigowe myślę żeby tez wrzucić troche areobów po treningu Co do a6w faktycznie plecki czasami bolą jakaś alternatywa do tego? Nie mam drążka itd.

Witam, obecnie robię A6W, mam dietę, ale główne pytanie to takie czy w końcowym etapie jeśli przy 9 dniu (jeszcze nie ćwiczyłem) mam taki brzuch, będzie widać efekty treningów? Czy może lepiej kontynuować redukcję? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4af6093c6634471cbb48448995addda2.jpg

Co sadzicie o takim planie po. sr. ptk. a6w A we wt. czw. sb. 2,3 cwiczenia stad... ?

kiepski pomysł , a6w nie nadaje się, te ćwiczenia z powodzeniem zastąpią ćwiczenia na brzuch

Witam! Mam problem.Zacząłem ćwiczyć A6W po 18 dniach czuć juz rezultaty ale w tym problem ze widac tylko górna partie brzucha a dolnej wgl. jest tam tak zwana fałdka, której chcialbym sie pozbyc. Prosiłbym was o doradzenie w jaki sposób moge sobie z nia poradzic i czy A6W jest dobrym cwiczeniem. Oczywiscie uprawiam sporty [...]

Osobiście nie lubię A6W, gdyż w odległych już czasach spróbowałem i efekty były mierne, a do tego krzyż na tym cierpiał. Diety też nikt za ciebie nie ułoży, mogę Tobie jedynie polecić lekturę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Trochę tego jest, ale pomoże ci w realizacji celu ;0

I czy mogę do fbw dodać a6w albo abs ?

jak juz chcesz to abs nie rob a6w bo niszczy plecy

Dać się da, to w jakim czasie nikt ci nie powie, zbyt dużo czynników za to odpowiada. ABS'y, A6W i tego typu plany sobie daruj. W postach podwieszonych masz temat poświęcony treningowy mięśni brzucha.

Witam, jestem przy 12 dniu A6W, i chciałem zapytać o jedną rzecz dotyczącą mięśni. Byłem na diecie redukcyjnej przez 10 dni, od wczoraj się jej nie stosuję i jem słodkie rzeczy i odżywiam się jak przed dietą. Dzisiaj też trochę słodkiego zjadłem, przed chwilą ćwiczyłem i nie mogłem po prostu wykonać do końca ćwiczeń (z trudem zrobiłem). Jak [...]

Nie rob a6w bo sobie plecy zniszczysz jak juz chcesz to ABSII 10dni diety redukcyjnej to ci pewnie woda poleciala z ciala a nie tluszcz a jak sie objadasz slodyczami to sie nie dziw ze tluszcz wraca... Pewnie przetrenowales sobie brzuch i to dlatego daj mu pare dni przerwy

Mozliwe ze cos zlapales jakiegos wirus (to zmiejsza sile ) ewnetualnie zakatowales sobie miesnie na brzuchu A6W musisz im dac pare dni odpoczynku

Witam wszystkich forumowiczów jestem tutaj nowy wiec z góry przepraszam jesli nie tutaj napisałem post a teraz do rzeczy nazywam sie Mateusz mam 16 lat i 1.85cm wzrostu oraz ważę 72kg trenuje brzuch od roku ale efektów brak (robie brzuszki po 100 dziennie ) od jakiegos czasu ćwicze tez klatke piersiową ale nadal nie ma efektów :/ Od niedawna [...]