a6w

to teraz pytanie z innej beczki, mam dosyć szerokie biodra czy A6W mi ich jeszcze bardziej nie poszerzy ? ew jakie robić ćw. żeby to jakoś zmienić ;]

[...] niż 1000 brzuchów, a przez cale 6 tygodni wykonujesz ich ponad 16000. Jeżeli chodzi o ból w karku, (nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi) mnie bolała szyja na początku. Przed a6w trochę ja rozgrzewam. Poza tym ćwicząc, staram się, żeby głowa była na poziome z całym tułowiem, (dzięki czemu tak bardzo się nie napina). Wczoraj zrobiłem 23 dzień (tj. [...]

Witam wszystkich Zrobiłem dziś 26 dzień w ok. 18 minutek i do końca a6w zostało mi już tylko 16 dni. Fajnie brzmi "tylko" biorąc pod uwagaę, że to jeszcze 9072 brzuszki, a zrobilem nawet nie polowe - 7236 :-pp Wyśle fotki za 2 dni. To będzie jakoś połowa cyklu - 4 tygodnie. Pozdrawiam i wszystkim ćwiczącym życzę wytrwałości ps. Mam [...]

siema mam pytanko-czy w ćw. 4 robi sie lewa noga-prawy łokieć czy lewa noga-lewy łokieć?I jeszcze jedno-moge robic pompki codziennie po A6W?

noe tak myslalem ze A6W to raczej na rzezbe. dzieki :] Juz mi sie nie chce szukac

[...] chcesz miec takich miesni brzucha i ja tez takich nie chce miec. Dlatego tez jeszcze popracuje Ja rowniez nie slyszalem ani nie przeczytalem o dziewczynie, ktora przeszla a6w. Masz wiec okazje przetrzec ten szlak Moim zdaniem musisz jedynie troche uwazac na cwiczenia na miesnie skosne brzucha, zeby nie poszerzac sobie talii. Ale to tylko moje [...]

[...] ? Bo jezeli dobrze rozumiem to podnosze nogi do pionu miesniami brzucha, czy rekami tez sobie mam pomagac ? nie jestem pewny:) ja juz widze efekty, brzuch sie znacznie splaszczyl i ogolnie jest ok:) polecam robcie, bardzo dobrze formuje brzuch, jak macie problem z tluszczem na brzuchu to a6w tez dobrze na to dziala nie tylko rzezbi :) pozdro

ja mam 13 lat , robie a6w i jestem na diecie

A6W - 34 dzien to juz historia... zostało 8 dni... pozdro

Jeszcze jedno pytanko, nie wiem może się powtórze. Ile średnio spalam podczas a6w ??? Chce się troche ograniczyć, wiec chce wiedzieć na ile sobie moge pozwolić ;)

dzisiaj zrobilem 35 dzien w ok. 24 minuty. Zostala mi juz tylko jedna progresja. Jak co tydzien zrbilem sobie zdjecie i prosze o ocene. Juz za tydzien koniec a6w pozdrawiam i wszystkim cwiczacym zycze wytrwalosci.

[...] + zmeczenie + zly humor + kontuzja nogi = niechęc do treningu. jednak mysle ze prawdziwych sportowcow mozna poznac po tym ze trenuja nie tylko jak im sie mocno chce itd ale potrafia potraktowac to jak rutyne i robic w takich sytuacjach jak ja mam np. teraz. jade dalej ale nie wiem czy dojade... za pierwszym razem a6w latwiej mi sie robilo.

Zrobiłem dziś 38 dzień. Przeszedłem już ostatnia progresje. Robie po 24 powtórzenia, co daje razem ok. 650 brzuszków. Calość nie przekroczyła 29 minut, a robię bardzo dokładnie zawsze 3 sek spiecia. Do końca już tylko 3 dni, potem chwilowa przerwa i lece ABS 2. Brzuch na tyle sie wzmocnił, ze wykonuje juz wznosy na prostych nogach. A6W jest [...]

[...] jakosci wykonywanych cwiczen. Co do trudnosci z samym wykonywaniem cwiczen teraz robie je bezproblemowo i kombinuje co tu jeszcze zmienic, zeby ciezej bylo wykonywac cale a6w. Osobiscie wydaje mi sie, ze powinienes sprobowac zwiekszyc tempo, bo jak juz pisalem w wielu zrodlach czytalem, by jednak nie przekraczac tego okreslonego czasu. pozdro

szinsu - schudles tylko na a6w ? czy na czyms jeszcze

Od zdjecia z dnia 6 do 42 stosowałem JEDYNIE A6W. Od połowy cyklu zacząłem jeść więcej białka. Ograniczyłem węglowodany na noc i od czasu do czasu pojeździłem na trenażerze. pozdrawiam

szinsu - masz problemy ale chyba nie po A6W? Ja juz jade 7 dzien (ale zaczynam chyba z 3 lub 4 raz bo mi sie nie chialo ) ale teraz postaram sie dojechac do konca... Pozdrawiam wszystkich!

BK7 - poczytalbys troszke a nie pytal sie. Po za tym to jest post o A6W (cwiczenie na brzuch) i nie sluzy rozpisywaniu planow i podobnych rzeczy. Po za tym wystarczy ze poczytasz i juz bedziesz wiedzial, chyba ze jestes az tak leniwy a jesli Ci sie nie chce szukac to zrob osobny post i juz. Przypominam - ten post dotyczy miesni brzucha!

Mario - wez nie doradzaj jak sie na tym nie znasz! I jeszcze sie przegadujesz z Gawciem (on napewno wie wiecej od Ciebie!) I Podstawowa sprawa to pisz na temat! Jest to post o A6W a ty ****a piszesz o jakis grupach cwiczonych 2 razy w tyg.!!!! Poczytaj troszke a pozniej sie wypowiadaj!

jak myślicie ile trzeba zrobić cykli a6w aby odsłonic mięśnie z pod 1cm warstwy fatu???? problem jest innej natury. jak wiadomo nie tylko tłuszcz okrywa nasze mięśnie. można mie ćminimum tłuszczu a nasza definicja i tak nie będzie sie nadawala na zawody bo dodatkowym problemem jest woda podskórna. kiedy wyeliminujesz obydwa czynniki (tłuszcz i [...]